حساسیت یا درد استخوان یک مشکل رایج به ویژه در افراد میانسال و مسن است. با افزایش سن، بدن دستخوش تغییرات زیادی میشود. اندازه عضله و تراکم استخوان به طور کلی با کم تحرکی افزایش می‌یابد. یکی دیگر از عوامل ضعف و درد استخوان کمبود ویتامین D است که در این مقاله به بررسی آن می‌پردازیم.
کمبود ویتامین D چیست؟
کمبود ویتامین D وضعیتی است که در آن، مقادیر کافی ویتامین D در بدن وجود ندارد که ممکن است باعث مشکلات سلامتی از جمله درد استخوان، استخوان‌های شکننده و عضلات ضعیف شود. کمبود ویتامین D ممکن است علائمی نداشته باشد. بنابراین، بسیاری از مردم مبتلا به کمبود ویتامین D هستند اما متوجه آن نمی‌شوند.
ویتامین D به بدن کمک می‌کند که کلسیم و فسفر را که برای سلامت استخوان‌ها مهم هستند، جذب کند. زمانی که فردی دچار کمبود ویتامین D باشد، نمی‌تواند کلسیم رژیم غذایی را به خوبی جذب کند.
افراد معمولا ویتامین D کافی را از قرار گرفتن در معرض نور خورشید دریافت می‌کنند. هنگامی که نور خورشید به پوست می‌رسد، پوست اشعه ماورا بنفش را به ویتامین D تبدیل می‌کند. ویتامین D همچنین از غذاهایی مانند ماهی، زرده تخم مرغ، شیر و غلات غنی شده یا با خرید قرص ویتامین D و مصرف آن قابل دریافت است.
هنگامی که سطح ویتامین D پایین است و بدن قادر به جذب مناسب کلسیم و فسفر نیست، خطر درد استخوان، شکستگی استخوان، درد و ضعف عضلانی افزایش می‌یابد. در افراد مسن، کمبود شدید ویتامین D نیز ممکن است به افزایش خطر سقوط منجر شود.
علائم کمبود ویتامین D
اکثر افراد مبتلا به کمبود ویتامین D علامتی ندارند. برخی دیگر ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:
- درد استخوان
- درد عضلات
- افزایش حساسیت به درد
- احساس گزگز و سوزن سوزن شدن در دست و پا
- ضعف عضلانی در قسمت‌های نزدیک تنه بدن مانند بازوها یا ران‌ها
- سابقه شکستگی استخوان
- انقباضات یا لرزش عضلانی
- اسپاسم عضلانی
- پاهای خمیده
علل کمبود ویتامین D
افرادی که سطح کافی ویتامین D ندارند، ممکن است به هر یک از این دلایل دچار کمبود شوند:
- عدم قرار گرفتن کافی در معرض نور خورشید
- پوست‌های تیره‌تر
- سوءتغذیه
- نارسایی کلیه یا کبد، که از پردازش کافی ویتامین D توسط بدن جلوگیری می‌کند.
- داروهای خاص
- انواع خاصی از سرطان مانند لنفوم
- سابقه خانوادگی کمبود ویتامین D یا ابتلا به راشیتیسم در دوران کودکی
علاوه بر این، برخی از افراد شرایطی دارند که جذب ویتامین D را برای آن‌ها دشوار می‌کند:
- بیماری التهابی روده (بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو)
- بیماری سلیاک
- سیستیک فیبروزیس
- افرادی که برای کاهش وزن، جراحی چاقی انجام داده‌اند.
- افرادی که قسمت‌هایی از روده کوچک آن‌ها برداشته شده است.
- نارسایی بخش برون ریز پانکراس
کمبود ویتامین دی ممکن است در برخی شرایط مانند فیبرومیالژیا، سندروم خستگی مزمن و مالتیپل اسکلروزیس (MS) نقش داشته باشد.
سخن پایانی
کمبود ویتامین D یک کمبود رایج ویتامینی است که می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در استخوان‌ها و عضلات مانند درد شود. این بیماری بیشتر افراد بالای 65 سال و کسانی که پوست تیره‌تری دارند را درگیر می‌کند. کمبود ویتامین D یک وضعیت قابل پیشگیری و درمان است که در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به آن پرداختیم.
