خواص امگا 3 برای بدن
امگا 3 از 3 نوع اسید چرب ضروری به نام‌های اسید آلفا-لینولنیک، اسید دوکوزاهگزانوئیک و اسید ایکوزاپنتانوئیک تشکیل شده است. اسید آلفا لینولنیک (ALA) بیشتر در منابع گیاهی وجود دارد اما اسید دوکوزاهگزانوئیک و اسید ایکوزاپنتانوئیک عمدتا در غذاهای حیوانی مثل ماهی‌های چرب یافت می‌شوند. مهم‌ترین فواید امگا 3 برای بدن شامل موارد زیر است:
- پیشگیری از حملات قلبی
- کاهش کلسترول، تری گلیسیرید و فشار خون
- کاهش علائم بیماری MS
- کاهش علائم افسردگی و اضطراب
- بهبود اختلالات خواب
- موثر در کاهش وزن
- کمک به حفظ سلامت سیستم بینایی
- کاهش علائم بیش‌فعالی و افزایش تمرکز
- بهبود حافظه و مبارزه با آلزایمر
- کمک به کاهش دردهای قاعدگی در زنان
- بهبود علائم آسم
- کاهش دردها و مشکلات مفصلی
- کمک به حفظ سلامت پوست
امگا سه ممکن است خواص قابل توجه دیگری نیز داشته باشد که بیان همه آنها در این مطلب نمی‌گنجد. آنچه اهمیت دارید این است که باید غنی‌ترین منابع امگا 3 را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین اگر از مکمل امگا 3 استفاده می کنید نیز باید نحوه مصرف قرص امگا 3 را بدانید تا بهترین جذب را در بدن شما داشته باشد.
موارد منع مصرف امگا 3
بهتر است بدانید که مصرف امگا 3 برای تمام افراد توصیه نمی‌شود. اما در پاسخ به این سوال که چه کسانی نباید قرص امگا 3 بخورند؟ در ادامه لیستی قرار داده‌ایم که با توجه به آن می‌توانید تصمیم بگیرید امگا 3 بخورید یا خیر؛ در موارد زیر بهتر است یا اصلا از امگا 3 آن هم در قالب مکمل غذایی استفاده نشود یا اینکه مصرف این ماده مغذی تنها تحت نظارت پزشک صورت گیرد:
- بیماران قلبی به ویژه کسانی که تری گلیسیرید دارند.
- کسانی که اختلالات خونی دارند یا از داروهای رقیق کننده خون استفاده می‌کنند.
- افرادی که اختلالات دوقطبی دارند.
- بیماران دیابتی که کنترل قند خون برایشان دشوار است.
- بیماران مبتلا به فیبروز کبدی، احتمال خونریزی در آنها افزایش پیدا میکند.
- افراد با سیستم ایمنی ضعیف، بهتر است امگا 3 مصرف نکنند.
- کسانی که به ماهی یا غذاهای دریایی آلرژی دارند.
افرادی که ریسک حمله قلبی در آنها بالا است
جدیدترین تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های امگا 3 با افزایش خطر فیبریلاسیون دهلیزی در افرادی که در معرض خطر بالای بیماری قلبی هستند مرتبط است. این در حالیست که پژوهش‌های قبلی چنین چیزی را تائید نمی‌کردند. بر اساس تجزیه و تحلیل جدید انجمن قلب و عروق اروپا قرص امگا 3 در افرادی که دارای سطح تری گلیسیرید بالا هستند احتمال ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش خواهد داد. همان‌طور که مشاهده می‌کنید ارتباط بین مکمل‌های امگا 3 و سلامت قلب کاملا پیچیده است و توصیه میشود به ویژه در صورت داشتن تری گلیسیرید بالا تنها با مشورت پزشک از قرص یا کپسول امگا 3 استفاده شود.
افراد مبتلا به اختلالات خونی
اختلالات خونی بیماری‌هایی هستند که در آنها یک یا چند جزء از خون حالتی غیر طبیعی پیدا میکند. گلبول‌های قرمز، گلبول‌های سفید و پلاکت مهم‌ترین اجزای خون را تشکیل می‌دهند. مصرف روغن ماهی یا قرص امگا 3 ممکن است در اشخاص مبتلا به اختلالات خونی، احتمال بروز خونریزی را افزایش دهد؛ به همین دلیل خودسرانه نباید مورد استفاده قرار گیرد.
مکمل های روغن ماهی تا حداکثر 6 گرم در روز برای بزرگسالان به مدت 12 هفته قابل استفاده هستند.
مصرف همزمان آسپرین و امگا 3 و داروهای رقیق کننده خون
یکی دیگر از موارد منع مصرف امگا 3 مربوط به افرادی میشود که معمولا به دلیل مشکلات قلبی از داروهای رقیق کننده خون مثل آسپرین یا وارفارین استفاده می‌کنند. تداخل دارویی آسپرین با امگا 3 احتمال بروز خونریزی را افزایش دهد. بهتر است از مصرف همزمان این دو قرص پرهیز کنید.
مصرف همزمان امگا 3 و آسپرین
امگا 3 یک رقیق کننده خون است و مصرف داروهای رقیق کننده مثل آسپرین احتمال خونریزی را افزایش می‌دهد. در صورت نیاز به مصرف همزمان، مشاوره با پزشک ضروری است.
امگا 3 برای کلیه
مصرف امگا 3 در دوزهای معمول و مورد نیاز بدن برای کلیه‌ها مضر نمی‌باشد بلکه باعث کاهش التهاب کلیه میشود؛ اما اگر دچار بیماری کلیوی پیچیده هستید یا داروهای خاص استفاده می‌کنید بهتر است قبل از مصرف امگا 3 با پزشک خود مشورت کنید.
امگا 3 و تشنج
تحقیقات قطعی برای کاهش یا افزایش حملات تشنج در بیماران صرعی پس از مصرف امگا 3 اعلام نشده است؛ اما در برخی موارد مصرف دوزهای بالای امگا 3 فعالیت مغزی را تحریک میکند. بیماران تشنجی یا دارای اختلالات عصبی بهتر است امگا 3 را تحت نظر پزشک متخصص مغز و اعصاب استفاده کنند.
امگا 3 و سنگ صفرا
اسیدهای چرب امگا ۳ مانند EPA و DHA می‌توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند، که برای سلامت کیسه صفرا نیز مفید است. مصرف امگا 3 باعث کاهش غلظت کلسترول در صفرا، کاهش التهاب کیسه صفرا، جلوگیری تجمع کلسترول و تشکیل سنگ از مزایای مصرف این مکمل است.
در صورتی که علائم شدیدی مانند درد سمت راست شکم زیر قفسه سینه، حالت تهوع و زردی صورت دارید از مصرف امگا 3 خودداری کنید چرا که مکمل‌های چرب باعث تحریک صفرا میشود و بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
افراد مبتلا به بیماری دو قطبی
مصرف روغن ماهی یا مکمل‌های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است علائم مربوط به اختلال دو قطبی را تشدید نماید. بنابراین بیماران مبتلا به این بیماری باید از خوردن امگا 3 پرهیز نمایند.
فیبروز کبدی از موارد منع مصرف امگا 3
روغن ماهی همچنین ممکن است خطر خونریزی را در افراد مبتلا به فیبروز کبدی افزایش دهد؛ بنابراین این بیماران نیز نباید از مکمل امگا سه استفاده کنند.
تاثیر امگا 3 بر قند خون و افراد دیابتی
امگا 3 برای بهبود حساسیت به انسولین و کاهش تری گلیسیرید مناسب است. اما دوزهای بالای امگا 3 کنترل قند خون را در افراد دیابتی مشکل میکند؛ از این رو یکی دیگر از موارد منع مصرف امگا 3 را در افراد دیابتی می‌توان دانست.
مصرف قرص امگا ۳ در بارداری و تاثیر آن بر جنین را با کلیک روی لینک ارائه شده مطالعه کنید.
افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف
ابتلا به بعضی بیماری‌ها مانند HIV و ایدز سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکند. در این صورت اگر فرد از دوزهای بالای امگا 3 یا روغن ماهی استفاده کند، پاسخ سیستم ایمنی کاهش یافته و به بیان ساده‌تر ضعف سیستم دفاعی بدن در برابر عوامل بیماری‌زا بیشتر مشاهده خواهد شد.
اشخاص دارای حساسیت به ماهی یا غذاهای دریایی
برخی از افراد که به غذاهای دریایی مثل ماهی آلرژی دارند، ممکن است با خوردن مکمل روغن ماهی یا امگا 3 نیز از خود حساسیت نشان دهند. هیچ منبع معتبری به اثبات نرسیده است که حساسیت به امگا 3 در همه افراد مبتلا به حساسیت به غذاهای دریایی وجود دارد اما با این حال توصیه میشود این افراد با احتیاط از مکمل امگا 3 استفاده نمایند.
از دیگر موارد منع مصرف امگا 3 می‌توان به افراد مبتلا به فشار خون بالا، افرادی که پوستشان به راحتی دچار کبودی و کوفتگی میشود، افرادی که برای جلوگیری از ضربان نامنظم قلب در بدن آنها دستگاه کار گذاشته شده است و افراد مبتلا به پولیپوز آدنوماتوز خانوادگی اشاره کرد.
تداخل دارویی امگا 3
تداخل دارویی با روغن ماهی را نیز جزء موارد منع مصرف امگا 3 می‌توان دانست. قرص امگا 3 برای مردان و زنان ممکن است با داروهای زیر تداخل داشته باشد:
- داروهای ضد بارداری
- داروهای ضد فشار خون
- قرص ارلیستات (برای کاهش وزن)
- داروهای ضد انعقاد خون
بنابراین اگر از داروهای فوق استفاده می‌کنید، پیش از اقدام برای خرید قرص امگا 3 حتما با پزشک مشورت نموده و خودسرانه تصمیم نگیرید.
امگا 3 با چه ویتامینی تداخل دارد؟
امگا سه ممکن است با برخی از ویتامینها تداخل دارویی داشته باشد، در برخی موارد ممکن است باعث خنثی شدن اثر ویتامین، افزایش احتمال خونریزی و تاثیرات مستقیم بر روی سلامتی داشته باشد. از همین رو بهتر است که از مصرف همزمان برخی ویتامینها و امگا 3 خودداری کنید.
تداخل ویتامین دی و امگا 3
در برخی موارد مصرف همزمان ویتامین D و امگا 3 ممکن است باعث مسمومیت شود. به همین دلیل بهتر است مکمل ویتامین D و امگا 3 را با فاصله زمانی حداقل 2 ساعت مصرف کنید.
مصرف همزمان ب کمپلکس و امگا 3
مصرف همزمان امگا 3 و ب کمپلکس تداخلی ندارد و مصرف آنها با وعده غذایی مشکلی ایجاد نمی‌کند.
مصرف همزمان ویتامین ای و امگا 3
مصرف همزمان این دو ویتامین ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد، به ویژه در افرادی که از داروهای رقیق کننده خون مانند آسپرین و ضد التهاب غیر استروئیدی استفاده می‌کنند. مشاوره با پزشک قبل از مصرف همزمان توصیه میشود.
مصرف همزمان زینک پلاس و امگا 3
مصرف همزمان منیزیم و امگا 3 ممکن است جذب زینک را تحت تاثیر قرار دهد. بهتر است این دو مکمل را در زمان‌های مختلف در وعده‌های غذایی روز مصرف کنید.
تداخل امگا 3 با کلسیم
مصرف همزمان امگا ۳ و کلسیم ممکن است جذب هر دو را تحت تاثیر قرار دهد. برای بهینه‌سازی جذب، توصیه میشود این دو مکمل را در زمان‌های مختلف روز مصرف کنید.
تداخل منیزیم و امگا 3
مصرف همزمان منیزیم و امگا 3 باعث تحت تاثیر قراردادن جذب هر دو مکمل میشود. بهتر است امگا 3 و منیزیم را در زمان‌های مختلف در روز مصرف کنید.
تداخل قرص آهن و امگا 3
قرص آهن را بهتر است با معده خالی استفاده کنید ولی امگا 3 بهتر است با وعده غذایی حاوی چربی مصرف شود تا بهتر جذب شود. به همین علت بهتر است از مصرف همزمان قرص آهن و امگا 3 خودداری کنید. توصیه میشود بین مصرف آنها حداقل 2 ساعت فاصله باشد. آهن را پیش از غذا و امگا 3 را همراه با غذا مصرف کنید.
امگا 3 با شیر تداخل دارد؟
خیر، مصرف همزمان شیر و امگا 3 تداخل ندارد و مصرف آن با شیر پرچرب باعث جذب بهتر مکمل میشود.
سخن پایانی
مصرف امگا 3 به عنوان یک مکمل غذایی همواره توصیه میشود اما نه برای همه، در این مقاله از داروخانه آنلاین مثبت سبز به بررسی موارد منع مصرف امگا 3 و تداخل دارویی امگا 3 با ویتامینها و مواد معدنی پرداختیم. توجه داشته باشید که ممکن است برخی از داروهای درمانی با امگا 3 واکنش نشان دهد و باعث ایجاد مشکلات حتی خونریزی شود. از همین رو بهتر است پیش از مصرف امگا 3 از تداخلات دارویی آن مطلع شوید.
220 دیدگاه
سلام وقت بخیر ،من مشکل کم کاری تیرویید دارم آیا مصرف امگا3برای من مضر است ؟
با سپاس از پاسخگویی شما🙏
سلام کاربر گرامی
مشکلی نیست می توانید استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام
قرص فنو فیبرات ۲۰۰ و اتورو استاتین ۲۰ مصرف میکنم
ایا میتوانم امگا ۳ و ویتامین سی هم استفاده کنم ؟
سلام کاربر گرامی
اگر فقط مشکلی چربی خون بالا دارید بله مشکلی نیست
امگا 3 رو چربی خون تاثیر مثبت دارد.
سپاس از همراهی شما
سلام
برای کسانی که همانژیوم کبدی دارند مصرف امگا 3 مشکلی ندارد؟
سلام کاربر گرامی
به صورت کلی مشکلی ندارد اما حتما قبل از مصرف با پزشکتان مشورت نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام من خشکی چشم و پوست و دهان دارم
انواع آزمایش و نمونه برداری از غدد بزاقی هم انجام دادم و همه چی سالم بوده و هنوز علت این خشکی رو متوجه نشدن تو یه کلیپ دیدم ک مصرف امگا3 مفیده برا مشکل من
درسته؟
سلام کاربر گرامی
بله تا حدودی می تواند موثر باشد البته دقت شود امگا 3 به صورت مداوم نباید استفاده شود.
سپاس از همراهی شما
پسرم ۱۰ سالشه وفاویسمه، از بس نگاه گوشی و تلویزیون کرده خشکی چشم گرفته و خیلی پرخاشگرو بی اعصابه میتونم بهش امگا۳بدم
سلام دوست عزیز
می توایند از قطره های اشک مصنوعی استفاده کنید .
سلام من قرص ا مگا ۳ رو با قرص آزیترومایسین مصرف کردم دل درد گرفتم آیا تداخل دارویی دارند ممنون زود پاسخ دهید
سلام کاربر گرامی
خیر امگا 3 با این دارو تداخلی ندارد.
سپاس از همراهی شما
با سلام و خسته نباشيد
مصرف امگا٣ و قرص لوزارتان چگونه بايد صورت گيرد؟
سلام دوست عزیز
برای اگاهی از نحوه مصرف امگا 3 مقاله قرص امگا ۳ را چگونه مصرف کنیم ؟ را مطالعه کنید.
طریقه مصرف قرص های فشار خون را فقط زیر نظر پزشک پیش ببرید.
ممنون از همراهی شما
تداخل دارویی پودر کلاژن و قرص امگا3
سلام کاربر گرامی
تداخلی ندارد اما بهتر است کلاژن صبح ها و امگا 3 همراه یا بعد از نهار مصرف شود.
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر امگا 3 برای وزن گرفتن خوب است
سلام کاربر گرامی
به صورت مستقیم تاثیری روی افزایش وزن ندارد ولی اگر در رژیم افزایش وزن استفاده شود مفید است.
سپاس از همراهی شما
سلام ببخشید همراه با قرص فولیکوژن تداخلی نداره؟
سلام کاربر گرامی
فولیکوژن بهتر است بعد از صبحانه و امگا 3 همراه یا بعد از نهار مصرف شود.
مصرف این دو در یک روز مشکلی ندارد.
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر آیاامگا۳بالیتیم وآسپرین۸۰ورزواستاتین تداخل دارد
سلام کاربر گرامی
با داروهای لیتیوم و رزوواستاتین تداخل ندارد اما چون آسپیرین مصرف می کنیدباید با فاصله امگا 3 را استفاده نمایید و مصرف این دو باهم ممکن است ریسک خونریزی را افزایش دهد باید کنترل کنید.
سپاس از همراهی شما
میخواستم بدونم مصرف مکمل امگا3باقرص کلسیم تداخل دارویی دارند
سلام کاربر گرامی
خیر تداخلی ندارد.
سپاس از همراهی شما
سلام امگا۳ برای کسی که همانژیوم کبدی داره مشکلی نداره؟
سلام
وقت بخیر من ۳۸ سال سن دارم و ۱۲۰ کیلو وزن)البته ورزشکارم و حجم عضلاتم بالاست)
قرص فشارخون با نام والزمیکس ۱۶۰ مصرف میکنم آیا تداخل دارویی با امگا۳ داره؟
متشکرم
سلام کاربر گرامی
خیر تداخلی ندارد.
سپاس از همراهی شما
سلام ، امگا ۳ با قرص آهن و فولیک اسید تداخل نداره؟
با سلام کاربر گرامی،
تداخلی ندارند در صورتیکه با حداقل یک ساعت فاصله مصرف شوند.
سلام من مینور هستم.. میتونم امگا۳بخورم؟؟
سلام کاربر گرامی
بله مشکلی نیست می توانید استفاده کنید.
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر مصرف همزمان امگا ۳ ویتامین E.D.B12مشکلی نداره؟
سلام کاربر گرامی
خیر مشکلی ندارد.
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر، من به خاطر مشکل موی زائد دکتر غدد برام قرص اسپیرونولاکتون ۲۵ و سیپروترون کامپاند تجویز کرده، مصرف مکمل امگا ۳ و انواع ویتامینها یا قرص مولتی ویتامین باهاشون تداخل داره؟
سلام دوست عزیز
در صورتی که پزشک شما قرص اسپیرونولاکتون ۲۵ و سیپروترون کامپاند را به شما تجویز کرده است، بهتر است قبل از مصرف هرگونه مکمل ویتامینی، با پزشک خود مشورت کنید.
ممکن است مصرف همزمان قرص اسپیرونولاکتون ۲۵ و سیپروترون کامپاند با مکمل‌های ویتامینی، به خصوص ویتامین A و دیگر ویتامین‌های چربی محلول، مانند ویتامین D و E، تداخل داشته باشد. این تداخل ممکن است باعث افزایش عوارض جانبی شود و یا باعث کاهش اثربخشی داروها شود.
سلام من کلیه هام حساسه و زود مریض میشه به عبارتی شن میسازه . مصرف امگا ۳ مشکلی نداره ؟
سلام کاربر گرامی
طبق مطالعات انجام شده مصرف امگا 3 می تواند باعث کاهش ابتلا به سنگ کلیه شود.
سپاس از همراهی شما
باسلام
آیا مصرف امگا 3 به صورت دائم مضر میباشد
سلام کاربر گرامی
در صورتی که مشکلات انعقادی خون ندارند و داروهایی در این رابطه استفاده نمی کنند، یک روز درمیان می توانند استفاده کنند.
برای کسی که دچار گرفتگی رگ قلب هست، امگا 3 خوبه؟
سلام کاربر عزیز
امگا 3 باعث کاهش و یا پیشگیری از افزایش سطح تری گلیسرید شده و ممکن است به صورت غیر مستقیم و یا کمکی در کنار داروهای اصلی مفید واقع شود.
امگا 3 هر روز میشه استفاده کرد؟ یا هفته ای یکبار؟ چه دوزی برای بزرگسال بخرم؟
سلام دوست عزیز
دوز مکمل امگا۳ چه قدر است ؟
مقداری که روزانه بدن به این ریز مغذی نیاز دارد، متفاوت است و بنا بر سن و جنس متغیر است. مقدار مصرف مجاز امگا ۳ به شرح زیر است:
۰ الی ۱۲ ماهه: ۰,۵ گرم در روز
۱ الی ۳ ساله: ۰,۷ گرم در روز
۴ الی ۸ ساله: ۰,۹ گرم در روز
۹ الی ۱۳ ساله: دختران ۱ گرم در روز، پسران ۱,۲ گرم در روز
۱۴ سال به بالا: زنان ۱,۱ گرم در روز، مردان ۱.۶ گرم در روز
زنان باردار: ۱,۴ گرم در روز
زنان شیرده: ۱,۳ گرم در روز
سلام دوست گرامی
میخواستم بدونم مصرف امگا3 برای کسی که واریس دارد مضر هست یا خیر؟ ممنونم پاسخ دهید
سلام دوست عزیز
مصرف امگا ۳ می تواند به بهبود علائم واریس کمک کند. این اسید چرب می تواند به بهبود جریان خون کمک کند و به افزایش انعطاف پذیری عروق و کاهش التهاب و تورم کمک می کند.