ویتامین E با نقش‌های متعددی که در بدن انسان دارد، یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای حفظ سلامتی محسوب می‌شود لذا تامین آن برای بدن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است که نباید نسبت به آن بی‌تفاوت بود. در رابطه با خواص ویتامین E تاکنون مقالات زیادی نوشته شده است. از افزایش قدرت باروری نیز به عنوان یکی از فواید ویتامین E یاد می‌شود. در این مقاله به بررسی اثر ویتامین E بر اسپرم می‌پردازیم.
دلایل ضعف قوای جنسی آقایان
ضعف قوای جنسی می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد و حتی اعتمادبه‌نفس فرد را پایین بیاورد و زندگی زناشویی را تحت تاثیر قرار دهد. شاید جالب باشد که بدانید اختلالات جنسی مردان در جهان شیوع بالایی دارد. مشکلات جنسی به انواع مختلف تقسیم می‌شود، برخی از این مشکلات عبارت‌اند از: بی‌میلی جنسی، اختلال نعوظ، عدم وجود لذت جنسی، عدم وجود انزال یا اوج لذت جنسی و انزال زودرس.
اختلالات در قوای جنسی آقایان ممکن است منشا جسمی یا روحی داشته باشد، که به‌راحتی با انجام چند آزمایش قابل‌تشخیص هستند. در برخی موارد فرد به دلیل وجود بیماری‌های خاص دچار اختلالات جنسی می‌شود که در این صورت باید داروی خاص مصرف شود. اما گاهی به دلیل مصرف داروهای خاص مانند برخی از داروهای افسردگی و اعصاب، میل جنسی کاهش پیدا می‌کند. استرس نیز یکی از مهم‌ترین دلایل اختلالات قوای جنسی محسوب می‌شود.
عوامل موثر در تقویت قوای جنسی آقایان
اگر از اختلالات مربوط به دستگاه تناسلی رنج می‌برید، باید بدانید که تنها راه درمان مراجعه به پزشک و مصرف دارو است. اما در برخی از موارد آقایان با ضعف قوای جنسی مانند بی‌میلی جنسی روبرو می‌شوند. همان‌طور که ذکر کردیم این موضوع ممکن است روحی و یا جسمی باشد. برای تقویت قوای جنسی آقایان کافی است کمی سبک زندگی خود را تغییر دهید. برای مثال ورزش منظم تا حد زیادی می‌تواند باعث تقویت قوای جنسی آقایان شود. گاهی کمبود برخی از مواد مغذی می‌تواند باعث بی‌میلی جنسی در فرد شود.
نقش ویتامین E در بدن
ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که در برابر رادیکال‌های آزاد از سلول‌های بدن محافظت می‌کند. حال شاید این سوال برای شما پیش بیاید که رادیکال‌های آزاد چه هستند که تا این حد در مورد آنها بد گفته می‌شود! رادیکال‌های آزاد مولکول‌هایی با پوسته الکترونی ناقص هستند که در همه جا از جمله هوایی که تنفس می‌کنیم، موادی که در اطراف ما هستند و در داخل بدن ما وجود دارند و می‌توانند با تخریب سلول‌های بدن و انتشار مواد سمی به بافت‌های اطراف خود خسارات جبران ناپذیری را به بدن وارد نمایند.
اصلی‌ترین راه مبارزه با رادیکال‌های آزاد، استفاده از آنتی اکسیدان‌ها است و ویتامین E نیز یکی از مهم‌ترین آنتی اکسیدان‌ها به شمار می‌آید. دیگر فواید ویتامین E به طور خلاصه شامل موارد زیر می‌شود:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کمک به داشتن پوستی سالم و شاداب
- کمک به داشتن موهای پرپشت و سالم
- رفع اختلالات تولید مثل
- کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی
- بهبود بینایی و جلوگیری از آب مروارید
اثر ویتامین E بر اسپرم و قدرت باروری چگونه است ؟
تاکنون مطالعات بسیاری در رابطه با اثر ویتامین E بر اسپرم صورت گرفته است. این مطالعات گویای آن هستند که این ویتامین قادر است به واسطه محدود نمودن عمل رادیکال‌های آزاد، واکنش پراکسیداسیون لیپید را در غشاهای سلولی مهار نموده و در نتیجه از غشای سلولی محافظت نماید. طبق تحقیقات صورت گرفته مصرف ویتامین E آسیب به سلول‌های اسپرم را که بر اثر گردش رادیکال های آزاد به وجود می‌آید، کاهش داده و نقش موثری در کم کردن استرس اکسیداتیو سلول‌های اسپرم دارد. ویتامین E همچنین می‌تواند در افزایش میل جنسی نیز موثر باشد.
مقدار مصرف ویتامین E برای افزایش قدرت اسپرم
پس از بررسی اثر ویتامین E بر اسپرم بهتر است مقدار مصرف آن را نیز بدانید تا بتوانید آن را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. این ویتامین تنها در افزایش قدرت اسپرم مردان موثر نیست و توانایی افزایش قدرت باروری در بانوان را نیز دارد. چه زنان و چه مردان روزانه به 15 میلی گرم ویتامین E نیاز دارند. ویتامین E را هم از طریق خوردن مواد غذایی و هم از طریق خوردن مکمل‌ها برای بدن می‌توان تامین کرد که البته مواد غذایی ارجحیت دارند زیرا به طور طبیعی حاوی این ویتامین هستند.
ویتامین E و عقیمی در مردان و زنان
کمبود ویتامین E با عقیمی در مردان و زنان رابطه مستقیمی دارد زیرا این کمبود موجب می‌شود تا بافت‌های تولید مثلی تخریب شوند. پس کم شدن ویتامین E در بدن فقط روی باروری مردان تاثیر نمی‌گذارد بلکه در قدرت تولید مثل زنان نیز سبب بروز اختلال می‌شود.
به جز ویتامین E ویتامین‌های D، A، B12 و املاح معدنی نظیر روی و منیزیم نیز در قدرت باروری خانم‌ها و آقایان موثر هستند. در رژیم غذایی خود به تامین همه این ویتامین‌ها و عناصر معدنی توجه داشته باشید به خصوص اگر درگیر مشکلات ناباروری نیز هستید.
ارتباط سرطان پروستات با ویتامین E
اثر ویتامین E بر اسپرم و افزایش تعداد و قدرت تحرک آن تنها یکی از فواید مصرف ویتامین ای است. از آنجایی که این ویتامین خاصیت آنتی اکسیدانی دارد در پیشگیری و مبارزه با بسیاری از انواع سرطان موفق عمل می‌کند. در گذشته پاره‌ای از تحقیقات نشان داده بودند که مصرف ویتامین ای در دوز بالا می‌تواند از بروز سرطان پروستات جلوگیری کند اما امروزه این ادعا کاملا رد شده است.
منابع غذایی حاوی ویتامین E
کمبود ویتامین E بیماری چندان شایعی نیست اما در صورت بروز می‌تواند عواقب ناخوشایندی را داشته باشد که تنها یکی از آنها اختلال در باروری و تولید مثل مردان و زنان است. اگر می‌خواهید اثر ویتامین E بر اسپرم و قدرت باروری را به خوبی مشاهده کنید، باید با منابع غذایی حاوی این ویتامین آشنا شوید. در اینجا 10 مورد از غنی‌ترین خوراکی‌های حاوی ویتامین ای را به شما معرفی می‌کنیم:
-
- تخمه آفتاب‌گردان
- بادام
- آووکادو
- اسفناج
- کدو حلوایی
- کیوی
- کلم بروکلی
- ماهی قزل آلا
- روغن زیتون
- میگو
اگر شما با کمبود ویتامین E در بدن خود مواجه باشید، احتمالا پزشک مصرف مکمل‌های حاوی این ویتامین را به شما تجویز خواهد کرد. از آنجایی که این ویتامین از جمله ویتامین‌های محلول در چربی است، در مقدار مصرف آن باید دقت کنید و آن را دقیقا مطابق با دستور روی بسته بندی یا نظر پزشک مصرف کنید.
مطلب پایانی
پایین بودن تعداد اسپرم‌ها می‌تواند قدرت باروری مردان را کاهش دهد. آمارها نشان می‌دهند که روز به روز تعداد آقایانی که با مشکل کمبود تعداد اسپرم مواجه می‌شوند، رو به افزایش است. سطوح پایین ویتامین E در قدرت باروری اختلال ایجاد می‌کند. از طرفی دیگر تحقیقاتی که در رابطه با اثر ویتامین E بر اسپرم صورت گرفته است نشان می‌دهند که مصرف این ویتامین تعداد و قدرت تحرک اسپرم را در مردان افزایش داده و در این صورت اسپرم در بارور کردن تخمک موفق‌تر عمل خواهد کرد. مهم‌ترین نتیجه‌ای که از این بحث می‌توان گرفت این است که به تغذیه سالم توجه داشته باشیم و انواع ویتامین‌ها از جمله ویتامین E را در رژیم غذایی خود قرار دهیم تا نه تنها در باروری دچار مشکل نشویم بلکه در دیگر زمینه‌ها نیز سلامت بدن خود را تضمین نماییم.
سلام خسته نباشید. دکتر برلی تحرک اسپرم همسرم ویتامین ای چهارصد تجویز کردن روزی یک عدد.برلی مدت دوماه .مشکلی نداره ؟؟
سلام کاربر گرامی
خیر مشکلی نیست چون تحت نظر پزشک استفاده می شود.
سپاس از همراهی شما
سلام کسی ک واریکوسل داشته باشه می تونه از ویتامین Eاستفاده کنه یا نه؟
سلام دوست عزیز
واریکوسل به عنوان یک بیماری عروقی است که معمولاً در رگ‌های تحتانی بخصوص در ناحیه بینی و زیرین شکم رخ می‌دهد. این بیماری باعث بروز تورم و تورم وریدهای آلت تناسلی مردان می‌شود.
استفاده از ویتامین E برای درمان واریکوسل پیشنهاد می شود. ویتامین E به عنوان یک ماده آنتی‌اکسیدانی عمل می کند و می تواند به کاهش التهاب و تورم در برخی از بیماری‌های عروقی کمک کند. همچنین، ویتامین E می‌تواند به بهبود عملکرد رگ‌ها کمک کند.
به هر حال، بهتر است قبل از مصرف هرگونه مکمل و یا ویتامین، با پزشک خود مشورت کنید. برخی از موارد ویتامین E ممکن است با داروهای دیگر تداخل داشته باشد و ممکن است برای برخی افراد مضر باشد. همچنین، بهتر است مقدار ویتامین E مصرفی را نیز از پزشک خود بپرسید.
سلام. آیا مصرف ویتامین ای روی پوست و مو آقایان و خانم ها اثر دارد؟
بله در اصل ویتامین E یک ویتامین زیبایی است برای اطلاع از اثرات این ویتامین بی نظیر می توانید به مقاله “ فواید ویتامین E ” مراجعه کنید.