قرص لیورمد قرص لیورمد

زمان و نحوه مصرف قرص زینک برای ریزش مو


45 88424

وقتی از ریزش موی ناشی از کمبودهای تغذیه‌ای صحبت می‌کنید، یکی از نخستین چیزهایی که به شما پیشنهاد می‌شود، مصرف قرص زینک است. ماده معدنی روی که اکثرا با نام انگلیسی یعنی “زینک” آن را می‌شناسیم، در حفظ سلامت فولیکول‌های مو نقش پررنگی داشته و از ریزش مو نیز پیشگیری می‌کند. زینک را هم می‌توانید به صورت تنها استفاده کنید و هم در ترکیب با دیگر ویتامین‌ها و املاح معدنی. به همین دلیل بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند به جای خرید قرص زینک از زینک پلاس در قالب مکمل استفاده نمایند. این مطلب را به نحوه مصرف قرص زینک برای ریزش مو اختصاص داده‌ایم.

نقش زینک در حفظ سلامت مو

ماده معدنی روی نقش مهمی در رشد و ترمیم بافت مو دارد. از طرف دیگر روی کمک می‌کند تا غدد چربی اطراف فولیکول‌های مو عملکرد خود را به نحو احسن انجام دهند. یکی از عمده‌ترین دلایل ریزش مو کمبود روی در بدن است. مطالعات نشان می‌دهند که با خوردن مکمل زینک در اکثر موارد ریزش موی ناشی از کمبود این عنصر به خوبی درمان می‌شود. البته توجه داشته باشید که در بعضی از گزارش‌های مردمی آمده است که مصرف قرص زینک در مقادیر بالا و خارج از دوز توصیه شده حتی می‌تواند به ریزش موی بیشتر نیز منجر شود. به همین دلیل توصیه می‌کنیم که از مکمل زینک حتما در دوزهای تعیین شده استفاده کنید تا اضافه بار زینک در بدن مشکلات دیگری را بوجود نیاورد.

پیش از آنکه به سراغ مکمل روی بروید، سعی کنید نیاز بدن خود به این ماده معدنی را با مصرف منابع غذایی زینک برطرف کنید. بهترین خوراکی‌های حاوی این ماده عبارتند از: صدف، گوشت گاو، تخم مرغ، اسفناج، جوانه گندم، دانه کدو تنبل و عدس.

مکمل زینک

نحوه مصرف قرص زینک برای ریزش مو

اگر برای بهبود ریزش مو به سراغ مصرف قرص زینک می‌روید، لازم است تا برای به حداکثر رساندن جذب این مکمل در بدن، طریقه مصرف آن را نیز بدانید تا بهترین نتیجه عاید شما شود:

بهترین زمان مصرف قرص زینک برای ریزش مو

قرص زینک اگر ۱ ساعت قبل از غذا یا ۲ ساعت بعد از غذا مصرف شود، بیشترین تاثیر را در بهبود ریزش مو و دیگر مشکلات خواهد داشت. بنابراین اینچنین می‌توان دریافت که این قرص بهتر است با معده خالی مورد مصرف قرار گیرد. اما مشکل اینجاست که بسیاری از افراد با مصرف قرص زینک دچار عوارض جانبی که بیشتر گوارشی نیز هست، می‎‌شوند. چنانچه با خوردن این مکمل دچار عوارض قرص زینک می‌شوید و ناراحتی معده برایتان بوجود می‌آید، می‌توانید آن را در کنار وعده‌های غذایی خود میل کنید.

 بهترین زمان مصرف قرص زینک

مقدار مصرف قرص زینک برای ریزش مو

نحوه مصرف قرص زینک برای ریزش مو را شرح دادیم. در جدول زیر نیز مقدار توصیه شده روزانه قرص زینک و همچنین حداکثر مقداری که می‌توانید از این مکمل استفاده کنید، آورده‌ایم:

سن مقدار توصیه شده روزانه (میلی گرم) حداکثر مقدار مجاز

(میلی‌گرم)

بدو تولد تا ۶ ماهگی ۲ ۴
۷ تا ۱۲ ماهگی ۳ ۵
۱ تا ۳ سالگی ۳ ۷
۴ تا ۸ سالگی ۵ ۱۲
۹ تا ۱۳ سالگی ۸ ۲۳
۱۴ تا ۱۸ سالگی پسران: ۱۱

دختران: ۹

۳۴
بزرگسالان بالای ۱۸ سال مردان: ۱۱

زنان: ۸

۴۰

همان‌طور که در این جدول مشاهده می‌کنید، شما به عنوان یک فرد بزرگسال مجاز هستید که روزانه تا ۴۰ میلی‌گرم زینک را مورد استفاده قرار دهید. بنابراین اگر مکمل مورد استفاده شما در هر وعده غذایی حاوی ۲۰ میلی‌گرم زینک باشد، حداکثر ۲ بار در روز آن را بخورید و اگر مثلا حاوی ۳۰ میلی‌گرم روی باشد، تنها ۱ بار در روز باید از آن استفاده کنید. در هر صورت دوز مصرفی نباید از ۴۰ mg تجاوز کند.

مکمل زینک را شب بخوریم یا صبح ؟

خیلی فرق نمی‌کند که قرص زینک را صبح بخورید یا شب. فقط چنانچه شرح دادیم بهتر است این مکمل را با معده خالی استفاده کنید. در برخی از منابع آمده است که اگر قرص زینک را شب مصرف کنید، از بعضی جهات برای بدن مفیدتر خواهد بود. روی در تولید بیش از ۳۰۰ آنزیم در بدن نقش دارد و به صدها فرایند بدن از تولید DNA گرفته تا ترمیم سلول‌ها و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. اگر ۲ ساعت بعد از شام قرص زینک را بخورید، احتمال دارد که عوارض گوارشی کمتری نیز برای شما بوجود آید. زینک همچنین ممکن است در بهبود کیفیت خواب نیز اثرگذار باشد.

دیگر ویتامین های تاثیرگذار در پیشگیری از ریزش مو

به جز زینک (روی) مواد مغذی دیگری نیز هستند که در حفظ سلامت موها و پیشگیری از ریزش مو نقش دارند. پس ممکن است به جز نحوه مصرف قرص زینک برای ریزش مو لازم باشد با ویتامین‌های دیگر نیز آشنا شوید:

  • رشد موها و حفظ رطوبت آنها در گرو مصرف مقادیر مناسبی از ویتامین A است.
  • ویتامین‌های گروه B به انتقال اکسیژن و مواد مغذی به پوست سر کمک کرده و رشد موها را تسریع می‌کنند.
  • برای ساخت کلاژن همه ما به ویتامین C نیاز داریم. این ویتامین ممکن است در جلوگیری از پیری بافت‌های مو موثر باشد.
  • مشخص نیست ویتامین D چگونه در حفظ سلامت موها موثر است اما تحقیقات نشان می‌دهند که سطوح مناسب این ماده مغذی نیز در رشد مو و جلوگیری از ریزش آن تاثیرگذار است.
  • Vitamin E به جلوگیری از استرس اکسیداتیو کمک کرده و سبب افزایش رشد موها می‌شود زیرا خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد.
  • کمبود آهن یکی از دلایل اصلی ریزش مو در خانم‌ها است. کم‌خونی را با مصرف قرص آهن باید درمان نمود تا ریزش مو نیز قطع شود.

در کنار مصرف مواد مغذی ذکر شده مصرف مقادیر مناسبی از پروتئین را نیز فراموش نکنید. مصرف پروتئین کافی بدون شک در رشد موها تاثیرگذار است.

 زینک برای مو

قرص زینک چه فواید دیگری دارد؟

زینک برای رشد و تقسیم سلولی، عملکرد سیستم ایمنی، واکنش‌های آنزیمی، سنتز دی ان ای و تولید پروتئین ضروری است. این ماده معدنی نه تنها در پیشگیری از ریزش مو و افزایش رشد موها نقش دارد بلکه دارای خواص دیگری نیز هست که به آنها اشاره خواهیم کرد:

  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • تسریع بهبود زخم‌ها
  • کاهش احتمال بروز بیماری‌های مرتبط با سن
  • کمک به درمان جوش و آکنه
  • کاهش التهاب در بدن

از کجا بفهمیم ریزش مو مربوط به کمبود زینک است ؟

در واقع پزشک باید تشخیص دهد که علت ریزش موی شما چیست. به این منظور می‌توان آزمایش خون داد تا کمبود مواد مغذی در بدن مورد بررسی قرار گیرد. اگر علائم زیر را دارید، ممکن است به کمبود زینک در بدن مبتلا باشید؛ از این رو بهتر است با پزشک مشورت نمایید:

  • اختلال در رشد (در مورد کودکان)
  • تاخیر در بلوغ جنسی ( در مورد نوجوانان)
  • بثورات پوستی
  • ریزش مو
  • اسهال مزمن
  • اختلال در بهبود زخم‌ها
  • مشکلات رفتاری

پس از مشورت با پزشک در صورت لزوم برای درمان کمبود زینک از قرص زینک استفاده کنید. اما در بسیاری از موارد ریزش مو علل دیگری دارد. عوامل ژنتیکی، استرس و اضطراب، ابتلا به برخی بیماری‌ها، اختلالات هورمونی و مصرف بعضی از داروها از مهم‌ترین علت‌های ریزش مو به شمار می‌آیند.

سخن پایانی

چنانچه مشخص شد که ریزش موی شما به علت کمبودهای تغذیه‌ای است، احتمالا مصرف قرص زینک می‌تواند در رفع این مشکل موثر واقع شود. نحوه مصرف قرص زینک برای ریزش مو را در این مقاله برای شما شرح دادیم. بهترین زمان مصرف قرص زینک ۱ ساعت قبل از غذا یا ۲ ساعت بعد از غذا است. اما اگر در این صورت دچار عوارض گوارشی می‌شوید، مکمل خود را همراه با غذا میل کنید.

لطفا به این مقاله امتیاز بدهید
[مجموع: ۷۲ میانگین: ۳.۸]

پست های مرتبط

45 نظرات
  1. برخوردرای می گوید

    زینک پلاس برای مو بهتره یا زینک؟ مقدار زینک تو زینک پلاس کمه؟

    1. مجله مثبت سبز می گوید

      سلام دوست عزیز
      پیشنهاد می کنم از زینک پلاس استفاده کنید مانند قرص یونی زینک

    2. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز
      کپسولهای زینک معمولا با دوز ۲۵۰ و ۵۰۰ میلیگرم فرموله شده اند که برزای مصرف روزانه به عنوان مکمل دوز بالاییست. زینک پلاس ۱۰ میلیگرم پیشنهاد می شود.

      1. ۰۹۱۰۳۷۲۳۵۴۳ می گوید

        سلام .
        ببخشید برای رشد مو چه قرصی م۱رف کنم؟

        1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

          سلام کاربر گرامی
          فراورده های رشد و تقویت مو متنوع هستند مانند ریجن دایت، اکوفان، یونی زینک و….

  2. ربانی می گوید

    قرص زینک باعث یبوست میشه؟

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز
      احتمال آن کم است.

  3. پریسا می گوید

    ببخشید زینک معلومی با زینک پلاس چی فرقی داره؟

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز
      زینک پلاس حاوی ۵ تا ۱۰ میلیگرم زینک در کنار سایر عناصر و ویتامین ها می باشد. اما زینک فقط حاوی این عنصر با دوزی بیشتر از نیاز روزانه می باشد.

  4. محمد می گوید

    سلام خسته نباشد
    من حداقل ۵ بار در هفته ورزش سنگن انجام میدم اومگا ۳ و زینک و ویتامین e رو فقد به عنوان مکمل استفاده میکنم خیلی ممنون میشم فقد بهم طریقه مصرفشو راهنمایی کنید چند بار در هفته مصرف شن یا قبل تمرین یا بعد تمرین یا احیانا این مکملا در یک روز در ساعت هایه مختلف مصرف شه مشکل ساز میشه یا ن با تشکر از پاسخگوی

    1. مشاور مکمل های ورزشی می گوید

      با سلام خدمت شما
      بهترین زمان مصرف امگا بعد از شام هستش
      در مورد قرص زینک اونم بعد از شام یا صبح ها ساعت ده بعد از صبحانه میتونین مصرف کنین
      قرص ویتامین ای رو هم بعد ناهار میتونین مصرف بفرمایین

      1. فرشید می گوید

        سلام برای ریزش مو قرص زینگ پلاس بخورم یا زینگ؟

        1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

          سلام کاربر گرامی
          زینک پلاس انتخاب بهتری هست. از جهت دوز زینک فرموله شده در آن و ویتامین های مورد نیاز.

  5. vahid می گوید

    سلام
    من کاشت مو انجام دادم یونی زینک مصرف میکنم پیشنهاد شما ادامه همین یونی زینک هست یا زینک پلاس؟

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز
      یونی زینک را ادامه دهید.

      1. شکوه می گوید

        سلام من پوست صورتم(بیشتردرناحیه ابرو وپیشونی)،پوستع پوسته میشه بعدازحمام و کلا اگ بخارونمشم پوسته پوستع میشه ابروهام شوره میزنه و شروع ب ریزش میکنه دکتر عمومی رفتم و برام قرص زینک پلاس و وپماد و قرص دی ویژل تجویزکرد
        میخاستم بدونم ایاباعث جلوگیری ازریزش ابروهام میشه و این قرص کس اثرشومیزاره

        1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

          سلام کاربر عزیز
          نام پماد را بیان نکردید. در درمان سبورئیک درماتیت فراورده های موضعی به شکل شامپو و یا یکی از انواع پماد ضدقارچ و یا کورتیکوستروئید موثر هست.

  6. vahid می گوید

    سوال دیگه هم داشتم اینکه جایی خوندم که نوشته بود مصرف یونی زینک و تخمه کدو خیلی مفید تره

    1. مشاور مکمل های ورزشی می گوید

      سلام
      نمیشه به این صحبت استناد کرد
      مصرف زینک بسیار مناسب هستش برای مو و کلیه ی هورمون ها و انزیم های بدن.
      تخمه کدو هم بسیار خواص از جمله برای بانوان در تنظیم و ترشح هورمون های زنانه مفید هست و بسیاری از خواص دیگر.

  7. عرفان می گوید

    سلام بنده برای ریزش مو هام از قرص زینک پلاس و قرص هیروت استفاده میکنم آیا مصرف این دو قرص دائمی هست یا بعداز تمام شدن دارو ها و قطع شدن ریزش مو خوردن زینک و هیروت را ادامه ندم!؟

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز
      مصرف یکی از دو مکمل کفایت می کند…. در صورت قطع مکمل ها و ادامه ی ریزش مو میتوانید مصرف آن مجدد شروع نمایید.

  8. علی می گوید

    با سلام و تشکر.
    اثر قرص زینک، چند روز بعد از مصرف ظاهر میشه؟ اثرش فوریه یا بعد از مثلا یک ماهه؟

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز
      اگر به منظور تقویت مو استفاده شود در فردی که از نظر این ماده ی معدنی دچار کمبود باشد تاثیر آن در بهبود وضعیت مو ۳ تا ۶ ماه بعد قابل مشاهده خواهد بود.

  9. H می گوید

    سلام وقتتون بخیر
    قرص زینک پلاس ۱۰ میل رو روزی چنتا باید مصرف کرد تا نتیجه بهتری داشته باشه؟

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز
      روزی ۱ عدد برای فرد بالای ۱۸ سال.

  10. افشین می گوید

    سلام دکتر
    من با مشکل ریزش مو دچار هستم ، سنم ۲۸ هستش دیگه واقعن نگران کننده شده جوری ک طاس بودنم مشخص شده و هی دارع موهام کیفیتش رو از دست میده نازک و نازک تر شده ، خاستم بگم راه چاره اش چیه
    چ قرصی بخورم آیا هیرویت خوبه ؟

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز
      میتوانید از مکمل های تقویت مو و فراورده های موضعی استفاده نمایید.

  11. مری می گوید

    سلام وقت بخیر من دست میکنم توی موهام یه دسته کامل از موهام کنده میشه ریزشم شدید شده دکترم رفتم چیز خاصی بهم نداده. قرص یونی زینک چطور باید مصرف کنم که بعدا باعث ریزش نشه؟؟؟

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کابر عزیز
      ابتدا با مراجعه به پزشک دلیل ریزش مو را مشخص نمایید. تا زمان مراجعه یونی زینک را روزی یک عدد هر زمان از روز مصرف نمایید( با فرض اینکه داروهایی که در حال حاضر مصرف می نمایید تداخلی با ترکیبات موجود در یونی زینک نداشته باشند).

  12. سمیرا فراهانی می گوید

    سلام ،من ۳ ماهه یونی زینک مصرف میکنم، میخواستم بدونم دوره مصرفش چقدره؟ باید ادامه بدم یا باید هر سه ماه وقفه ایحاد کنم و باز مصرفو شروع کنم

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر گرامی
      اگر بیماری زمینه ای خاصی ندارید می توانید مصرف ان را ادامه دهید.

  13. مهدی می گوید

    سلام دکتر من ۲۳ سالمه یکم ریزش مو داشتم قرص زینک پلاس رو استفاده کردم که ۳ تا ورق ۲۰ تایی که روزی یک بار مصرف کردم یعنی دو ماه الان تموم شده و اینکه ۳ روزه دهنم خشک میشه مدام باید چند وقت قرص زینک پلاس رو ادامه بدم ؟؟ و اینکه خشکی دهان از زینک پلاس میتونه باشه لطفا راهنمایی کنید منو

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر گرامی
      زینک پلاس را میتوانید ادامه دهید در صورتی که منع مصرف خاصی وجود نداشته باشد.
      خشکی دهان غیر مرتبط با زینک پلاس بوده سایر داروهای مصرفی را برسی نمایید. تعداد زیادی از داروها میتوانند چنین عارضه ای ایجاد کنند مانند دیسیکلومین یا هیوسین که نسبتا پرمصرف هستند.
      همچنین به سایر علائم و تغییرات در کنار خشکی دهان نیز توجه نمایید.

  14. زهرا می گوید

    سلام من گلوکوفاژ مصرف میکنم چون تنبلی تخمدان دارم. الان ریزش موی شدید دارم یک مدته و میخوام مجدد زینک مصرف کنم چه نوع زیکی رو پیشنهاد میدید؟ پلاس؟ یا یونی زینک؟

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر گرامی
      هر دو مکمل مناسب بوده و تفاوتهای ناچیزی دارند.

    2. آنیتا می گوید

      سلام وقت بخیر
      دکتر زنان برایم روزانه بعد از نهار و شام متفورمین
      و همچنین شبها قبل از خواب فولیک اسید تجویز کرده اند
      و اینکه دکتر زینک پلاس هم تجویز کرده اند لطفا راهنمایی کنید کی زینک را مصرف کنم

      1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

        سلام کاربر گرامی
        با هم تداخلی ندارند. همانطور که پزشکتان بیان کردند متفورمین بهتر است بعد از غذا استفاده شود اما در مورد زینک پلاس و فولیک اسید تفاوتی نمی کند چه زمانی از روز استفاده شوند.

  15. فاطی می گوید

    سلام من ریزش مو داشتم و دارم
    به نظر شما قرص هیرویت بخوریم یا زینک پلاس؟
    ممنون میشم راهنمایی کنید.

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر گرامی
      در صورتی که ریزش مو دلیل پاتولوژیک نداشته باشد مصرف مکمل ها کمک کننده می باشد. دو مکملی که به آنها اشاره کردید در بیشتر ترکیبات مشترک هستند اما مطالعه ای برای مقایسه ی عملکرد آنها انجام نشده است.

  16. فازی می گوید

    سلام میشه تو یک روز دوتا قرص یونی زینک مصرف کرد؟؟؟

    1. مجله مثبت سبز می گوید

      همراه گرامی مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز

      روزانه یک عدد قرص ترجیحا همراه با وعده غذایی و یک لیوان آب مصرف نمایید و از مصرف بیشتر از میزان توصیه شده پرهیز کنید.

      با تشکر از همراهی شما.

  17. امین می گوید

    سلام من از قرص زینک پلاس باخاطر ریزش موهام و سیاهی زیر چشمم استفاده میکنم وقتی قرص رو روزانه مصرف میکنم ریزش موهامو متوقف کرد و سیاهی چشمام خوب شد اما اگر مصرف رو قطع کنم بعد از یک هفته دوباره زیر چشمام سیاه میشه و اشتهام کند تر میشه سوالم اینه که آیا میتونم این قرص رو برای همیشه مصرف کنم؟ لطفا حتما جواب بدین ممنون از شما

    1. مجله مثبت سبز می گوید

      سلام دوست عزیز
      دوره مصرف مکمل ها ۳ ماهه است و برای مصرف طولانی تر با پزشک متخصص مشورت کنید.

  18. محمد می گوید

    سلام خانم دکتر : بنده به دلیل کاشت مو قرص هیرتامین به صورت روزی یک عدد استفاده می کنم ، الان زینک پلاس گرفتم ، نحوه مصرف زینک پلاس به همراه هیرتامین به چه شکل می باشد؟ ممنون

    1. مجله مثبت سبز می گوید

      همراه گرامی مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز

      استفاده هر دو قرص به صورت یک روز درمیان بلامانع است؛ اما باز هم ملاک را بر روی تجویز پزشک خود قرار دهید.

      با تشکر از همراهی شما.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

X
مطالب پیشنهادی :