در هفته قرص ویتامین E را چند روز یکبار بخوریم؟
در حالت معمول، قرص ویتامین E برای اغلب افراد بزرگسال، روزانه ۱ عدد همراه غذا مصرف میشود. اما در برخی شرایط خاص، پزشک ممکن است مصرف ویتامین E را یک روز در میان یا ۳ تا ۴ بار در هفته توصیه کند، بهویژه زمانی که دوز مکمل بالا باشد یا فرد در معرض مصرف طولانیمدت قرار داشته باشد.
میزان مصرف قرص ویتامین E در روز بستگی به عوامل مختلفی دارد. برخی عوامل مانند سن، میزان کمبود این ویتامین در بدن و میزان دوز قرص مصرفی، میتوانند بر روی تعداد و دفعات مصرف این ویتامین در بدن موثر باشد. به طور کلی بهتر است پزشک مشخص کند که قرص ویتامین E را چند روز یکبار مصرف کنید.
از ویتامین ای برای درمان برخی از بیماریها استفاده میشود. برای درمان بیماریها با ویتامین E، زمان مصرف و دوز مناسب بسته به نوع بیماری و هدف درمانی متفاوت است. ویتامین E بهعنوان یک مکمل معمولا زمانی توصیه میشود که کمبود آن در بدن وجود داشته باشد یا برای کاهش علائم برخی بیماریها از آن استفاده شود. در جدول زیر، میزان مصرف با توجه به دوز آورده شده است:
| دوز قرص ویتامین E | زمان مصرف |
|---|---|
| 100 تا 200 واحد | روزانه 1 عدد |
| 400 واحد | روزی 1 عدد یا در برخی افراد یک روز در میان |
| 600 تا 1000 واحد | 3 تا 4 بار در هفته فقط با نظر پزشک |
| مصرف طولانی مدت بیش از دو ماه | مصرف یک روز در میان یا دورهای |
بهترین زمان مصرف ویتامین E چه زمانی است؟
درباره ویتامین E باید بگوییم که از مصرف خود سرانه بپرهیزید؛ بهترین روش برای مصرف ویتامین E به این شکل است که مطابق با نظر پزشک عمل شود یا با توجه به دستور روی بسته بندی محصول برای خوردن آن اقدام کنید.
زمان مناسب مصرف ویتامین E بستگی به هدف و نوع مکملی که استفاده میکنید دارد؛ ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است، بنابراین جذب آن نیاز به حضور چربیها در دستگاه گوارش دارد. به همین دلیل، بهترین زمان برای مصرف ویتامین E معمولا همراه با غذاهای حاوی چربی سالم در صبحانه، ناهار و شام است.
چربیهای سالم شامل انواع روغنهای گیاهی، انواع مغزیجات، آووکادو و… است. این کار باعث میشود که ویتامین E به طور موثری جذب شده و از هدر رفت آن در دستگاه گوارش جلوگیری شود. تحقیقات نشان دادهاند که جذب ویتامین E میتواند تا ۲ تا ۳ برابر در حضور چربی افزایش یابد.
ویتامینهایی که محلول در چربی هستند، از بدن دفع نمیشوند بلکه در بافتهای بدن ذخیره خواهند شد بنابراین به میزان مصرف دقیق آنها باید دقت داشت تا در بدن ایجاد مسمومیت نکنند.
قرص ویتامین e 400 روزی چند عدد بخوریم؟
مقدار مصرف ویتامین ای 400 در روز به طور معمول بر روی جعبه، 1 عدد قرص همراه غذا توصیه شده است؛ اما با توجه به نظر پزشک، میزان فعالیت بدنی، سن و جنسیت مقدار مصرف مکمل ویتامین E 400 نیز متفاوت است. به طور مثال یک مرد بالغ میتواند روزانه زمان خوردن ویتامین ای از دوز 1000 تا 1500 IU استفاده کند.
انواع مختلف ویتامین E موجود در بازار
ویتامین E را در بازار معمولا در دوزهای ۱۰۰، ۲۰۰، ۴۰۰، ۶۰۰ و ۱۰۰۰ واحدی میتوان یافت. همانطور که تا به اینجای مقاله برای شما عزیزان شرح دادیم، ویتامین ای فقط باید در دوز تعیین شده مورد استفاده قرار بگیرد و مصرف بیش از حد آن عواقب ناگواری را به وجود خواهد آورد. مقدار مصرف روزانه ویتامین E را در قسمتهای بالا برای شما شرح دادیم اما حداکثر مقدار مجاز روزانه ویتامین E در سنین مختلف به شرح زیر است:
- 200mg معادل 300 IU
- 300mg معادل 450 IU
- 600mg معادل 900 IU
- 800mg معادل 1200 IU
- 1000mg معادل 1500 IU
با در نظر گرفتن مقادیری که در بالا عنوان شد میتوان ویتامین E را در دوزهای مختلف به صورت روزانه مورد مصرف قرار داد. با این حال باز هم توصیه میشود که مقدار مصرف با توجه با نیاز و کمبودهای بدن شما توسط پزشک انجام شود تا بیش از اندازه از آن استفاده نکنید. معمولا روی بسته بندی انواع ویتامین E موجود در بازار مقدار مصرف یک عدد به صورت روزانه توصیه شده است. اما گاه ممکن است این مقدار برای شما کم یا زیاد باشد و مثلا پزشک به شما مصرف ویتامین ای را به صورت یک روز در میان تجویز نماید. بنابراین نظر پزشک خود را حتما جویا شوید.
قرص ویتامین E 100 و E 200 برای چه چیزی مناسب است؟
قرص ویتامین ای 100 برای کمک به پیشگیری و تامین ویتامین E کودکان زیر 3 سال، قرص ویتامین E200 به عنوان مکمل حفظ سلامتی برای کودکان بالای 4 سال جهت افزایش رشد و نمو مناسب است.
همچنین برای حفظ سلامت عمومی بدن، سیستم ایمنی، سیستم عصبی بزرگسالان مناسباند.
نحوه مصرف ویتامین E با توجه به مشکلات جسمانی
ویتامین E فواید بسیاری برای بدن دارد. در جدول زیر مشخص کردهایم برای هر مشکل جسمانی، چطور باید از ویتامین E استفاده کنید. توجه کنید که رایجترین مشکلات مرتبط با کمبود ویتامین E در این جدول آورده شده است:
| موارد استفاده از ویتامین E | میزان مصرف |
|---|---|
| کمبود ویتامین E | به صورت روزانه با دوز تجویزی پزشک |
| سلامت پوست و مو | روزانه یا یک روز در میان با دوز تجویزی پزشک |
| مصرف پیشگیرانه (پیشگیری از کمبود ویتامین E) | ۲ تا ۳ بار در هفته |
| دوزهای بالا (۴۰۰ به بالا) | ترجیحا روزانه مصرف نشود مگر در موراد کمبود شدید با نظر پزشک؛ بهترین نحوه مصرف 2 تا 3 بار در هفته است. |
بیشترین مقدار مجاز مصرف روزانه ویتامین E
مقدار مصرف روزانه ویتامین ای با توجه به سن و جنسیت متفاوت است. در ادامه جدولی از حداکثر مقدار مصرف ویتامین E برای هر شخص آورده شده است. توجه داشته باشید مصرف بیش از حد مجاز باعث مسمومیت ویتامین E میشود.
| سن | آقایان | بانوان | بارداری | شیردهی |
|---|---|---|---|---|
| 1 تا 3 سال | 200 میلیگرم | 200 میلیگرم | – | – |
| 4 تا 8 سال | 300 میلیگرم | 300 میلیگرم | – | – |
| 9 تا 13 سال | 600 میلیگرم | 600 میلیگرم | – | – |
| 14 تا 18 سال | 800 میلیگرم | 800 میلیگرم | 800 میلیگرم | 800 میلیگرم |
| بیشتر از 19 سال | 1000 میلیگرم | 1000 میلیگرم | 1000 میلیگرم | 1000 میلیگرم |
توجه داشته باشید که این مقادیر، مقادیر حداکثری هستند. به گفته سایت Mayo clinic:
The recommended daily amount of vitamin E for adults is 15 milligrams a day
برای بزرگسالان روزانه 15 میلیگرم ویتامین E توصیه میشود.
چرا مصرف بیش از حد ویتامین E خطرناک است؟
برای جلوگیری عوارض مصرف ویتامین e بهتر است مقدار مصرف روزانه ویتامین ای را کنترل کنید. اگرچه ویتامین E برای سلامت بدن ضروری است، مصرف بیش از حد آن میتواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد. دوزهای بالا ممکن است موجب اختلالاتی میشود که به شرح زیر هستند:
- اسهال
- حالت تهوع
- تاری دید
- سرگیجه و سردرد
- حالت تهوع یا معده درد
- خستگی شدید و احساس ضعف
- ضعف عضلانی
مصرف روزانه ویتامین E نباید از 1000 میلیگرم تجاوز کند. مصرف بیش از حد ویتامین E میتواند باعث افزایش خطر خونریزی، بهویژه در افرادی که از داروهای رقیقکننده خون استفاده میکنند، شود. مصرف این ویتامین خارج از دوز تعریف شده با افزایش خطر سکته مغزی هموراژیک یا سکته مغزی ناشی از خونریزی در مغز نیز میتواند مرتبط باشد. در صورت مشاهده هر یک از موارد فوق مصرف مکمل را قطع کرده و به پزشک مراجعه نمایید.
منابع غذایی ویتامین E کدام است؟
تا اینجای مقاله نحوه مصرف ویتامین E به صورت مکمل برای شما تشریح شد؛ اما بهتر است منابع ویتامین E را نیز بشناسید و آنها را بیش از پیش در رژیم روزانه خود قرار دهید. اگر به اندازه کافی از منابع طبیعی ویتامین E استفاده کنید، شاید اصلا نیازی به مصرف مکملها نیز نداشته باشید. مهمترین منابع تامین ویتامین ای برای بدن در موارد زیر خلاصه میشوند:
- روغنهای گیاهی مثل روغن جوانه گندم، روغن آفتابگردان و زیتون
- لبنیات و تخم مرغ
- خشکبار مانند فندق و بادام
- دانههایی همچون دانه آفتابگردان و تخم کدو
- سبزیجات سبز مثل اسفناج و بروکلی
- غذاهای غنی شده مثل غلات صبحانه
- ماهی سالمون و قزل آلا
جمع بندی
در این مقاله از داروخانه آنلاین مثبت سبز به مهمترین سوال مربوط به قرص ویتامین E را چند روز یکبار بخوریم پاسخ دادیم. ویتامین ای یکی از مهمترین ویتامینهای محلول در چربی است که نقش حیاتی در سلامت بدن دارد. برای تامین نیاز روزانه ویتامین E، بهترین زمان مصرف آن همراه با وعدههای غذایی چرب است. در نهایت، باید توجه داشت که مصرف ویتامین E بهطور بیش از حد ممکن است عوارض جانبی نظیر اختلالات خونریزی ایجاد کند، بنابراین دقت در دوز مصرفی و مشورت با پزشک در مورد زمان و مقدار مصرف آن از اهمیت ویژهای برخوردار است.
402 دیدگاه
سلام دچار کبد چرب گرید ۱ شدم میخوام از ویتامین E استفاده کنم نظر شما چیه خانم دکتر متشکرم
همراه محترم
سلام
استفاده از ویتامین ای میتواند در تسریع روند بهبود سلولهای کبدی موثر و مفید باشد. میتوانید روزانه 100 واحد استفاده فرمایید.
متشکرم
ایا بدون اجازه دکتر میشود ویتامین ای وژل ۱۰۰ خورد ؟
همراه محترم
سلام
ویتامین ای از جمله ویتامین های محلول در چربی است که مصرف بی رویه و خارج از میزان مورد نیاز میتواند سبب تجمع این ویتامین در بدن و بروز عوارض جدی شود. بنابراین توصیه میشود قبل از استفاده از این ویتامین با ذکر علت مصرف و علائم موجود، در خصوص لازم بودن مصرف با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
متشکرم
من برای درد سینه قرص ویتامین eمیخورم ،روزی یک بار
آیا مشکل نداره؟
همراه محترم
سلام
مصرف روزانه ویتامین ای با نظر پزشک امکانپذیر است. استفاده مقادیر بیش از حد مجاز و به مدت طولانی توصیه نمیشود.
متشکرم
سلام
من خانوم هستم 20 ساله
ویتامین e200 را به مدت 3 ماه روزی یکی برای لاغری مصرف میکنم و 10 کیلو کم کردم
میخواستم ببینم روندم مشکلی نداره
یعنی دچار مشکلی که نمیشم
و اینکه این روند و ادامه بدم؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی بهتر است در مصرف ویتامین ها زیاده روی نکنید زیرا اگر طبق نیاز بدن مصرف نشوند ممکن است دچار مسمومیت شوید.
سلام خسته نباشید وقفه زمانی بین دو دوره ویتامین ای ۴۰۰ به مدت ۲ ماه چقدر باید باشه ؟ مثلا دوره اول که ۲ ماه تموم شده واسه شروع دوره ی بعدی چقدر فاصله باید باشه ؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی میزان مصرف و دوره های مصرف در افراد مختلف با توجه به نیاز بدن متفاوت است.
سلام خسته نباشید وقفه زمانی مصرف ویتامین ای ۴۰۰ چقدر باید باشه ؟ مثلا به مدت ۲ ماه هر روز مصرف بشه بعد برای دوره ی دوم چقدر باید فاصله زمانی باشه ؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی قطع مصرف یا ادامه مصرف آن بستگی به میزان کمبود بدن شما دارد.
سلام خسته نباشید خانم هستم ۲۴ سالمه ، به مدت ۲ ماه ویتامین ای ۴۰۰ مصرف کردم میخوام بازم به مدت ۲ ماه مصرف کنم ولی وفقه زمانی بین این دو دوره رو نمیدونم چقدر باید باشه ؟ چقدر باید فاصله زمانی بین دو دوره باشه ؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی اگر میزان ویتامین ای شما به حد نرمال رسیده است نیازی به مصرف دوباره نیست.
با عرض سلام و خسته نباشید . من پسوریازیس ناخن دست و پا و کف پا دارم هر روز یه عدد ویتامین E 400 میخورم الان دو ماهه مصرف میکنم مشکلی نداره ؟
همراه محترم
سلام
در افرادی که دچار مشکلات پوستی مثل پسوریازیس، اگزما و … هستند دوز بیشتری از این ویتامین مورد نیاز است. اما توصیه میشود مصرف را به هفته ای 2 عدد کاهش دهید.
متشکرم