بعد از زایمان یکی از مهم‌ترین دوره‌ها برای بانوان دوره شیردهی می‌باشد، در این دوره مادران برای تقویت خود و فرزندشان نیاز به مصرف غذاهای مقوی و برخی از مکمل‌های ضروری دوران شیردهی دارند.به صورت کلی بعد از زایمان پزشک زنان در صورت نیاز مکمل‌های دوران شیردهی را برای شما تجویز می‌کند اما بهتر است در سه ماه اول این دوره از مصرف مکمل‌هایی حاوی ویتامین و آهن غافل نشوید.
بهتر است برای مصرف مولتی ویتامین و مکمل های ضروری دوران شیردهی پس از زایمان و در اولین ملاقات با پزشک خود این موضوع را مطرح کرده و مناسب با نیاز خود به مصرف این مکمل‌ها بپردازید.به یاد داشته باشید که در کنار مصرف مکمل رعایت رژیم غذایی برای مادران شیرده بسیار ضروری می‌باشد؛ در ادامه مقاله به معرفی مکمل‌های بعد از زایمان و دوران شیردهی می‌پردازیم.
مکمل های ضروری دوران شیردهی
همانگونه که در ابتدای مقاله اشاره شد این دوران برای حفظ سلامت مادر و نوزاد از اهمیت فراوانی برخوردار است به همین دلیل قصد داریم در ادامه مقاله به معرفی مهم‌ترین مکمل‌های دوران شیردهی بپردازیم؛ مکمل های ضروری دوران شیردهی عبارتند از:
آهن
در هفته‌های اول زایمان به دلیل مشغله زیاد، بیشتر مادران زمان کافی برای رسیدن به رژیم غذایی و تغذیه را ندارند به همین دلیل خوردن مکمل های ضروری دوران شیردهی بسیار ضروری است.
بعد از اتمام بارداری و در دوره شیردهی آهن بدن به شدت کاهش می‌یابد به همین دلیل بیشتر مادران در این دوره احساس خستگی و ناراحتی را تجربه می‌کنند؛ مصرف قرص ویتامین و مولتی‌ویتامین در این دوره میزان ذخیره آهن در بدن را افزایش داده و مانع از احساس خستگی و ناراحتی خواهد شد.
کلسیم
یکی دیگر از ترکیبات مکمل های ضروری دوران شیردهی کلسیم می‌باشد که مقدار اندکی از آن در ویتامین‌ها و مولتی‌ویتامین‌ها وجود دارد؛ اگر شما جزو مادرانی هستید که در طول روز از غذاهای سرشار از کلسیم همچون شیر، محصولات لبنی، ماهی، غلات، حبوبات، میوه برنج، نان و … استفاده نمی‌کنید احتمالاً در طول دوران شیردهی نیاز به مصرف مکمل کلسیم دارید.
به یاد داشته باشید که میزان دوز مصرفی مکمل کلسیم باید توسط پزشکتان مشخص شود زیرا مصرف بیش از حد این مکمل می‌توان علاوه بر اختلال در جذب آهن، منیزیم، فسفر و روی منجر به سنگ کلیه، هیپرکلسمی و نارسایی کلیه شود؛ پس اگر قصد مصرف کلسیم و یا مکمل آن را دارید با پزشک خود صحبت کرده و در مورد مصرف همزمان ویتامین D و کلسیم نیز مشورت نمایید.
ویتامین D
ویتامین D یکی دیگر از ترکیبات مکمل های ضروری دوران شیردهی می‌باشد که برای حفظ سلامت کلی بدن و همچنین رشد استخوان‌ها اهمیت دارد، این ویتامین به جذب کلسیم در بدن نیز کمک شایانی می‌کند.
تحقیقات انجام شده بر روی ویتامین D نشان می‌دهد که مصرف این ویتامین می‌تواند خطر مبتلا شدن به پوکی استخوان، فشار خون، دیابت و برخی از بیماری‌های خود ایمنی را کاهش دهد؛ به همین دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای تولید ویتامین D در بدن بسیار ضروری است.
بر اساس نظر کارشناسان بهترین راه برای تشخیص کمبود ویتامین D انجام آزمایش خون و تایید پزشک می‌باشد که بعد از تایید پزشک بهتر است افراد از مکمل ویتامین D برای جبران کمبود آن استفاده نمایند.
اسید چرب DHA
اسید چرب DHA یکی از ترکیبات مکمل های ضروری دوران شیردهی بوده که نه تنها برای مادر بلکه برای رشد نوزاد نیز بسیار ضروری است؛ میزان این اسید چرب در دوران شیردهی با رژیم غذایی مادر و خوردن غذاهایی همچون ماهی ارتباط مستقیمی دارد.
بر اساس تحقیقات انجام شده در این حوزه، مادرانی که در طول دوران بارداری و پس از آن دچار کمبود DHA شده اند به احتمال زیاد به افسردگی پس از زایمان مبتلا می‌شوند، به همین دلیل مصرف غذاهای دریایی و ماهی برای جبران کمبود این اسید چرب در برنامه غذایی مادران اهمیت فراوانی دارد.
برخی از مادران به دلیل خوشایند نبودن بوی ماهی و غذاهای دریایی در دوران بارداری و شیردهی تمایلی به مصرف این نوع غذاها ندارند به همین دلیل بهتر است از مکمل امگا۳ استفاده نمایند؛ به یاد داشته باشید که برای مصرف این مکمل با پزشک خود مشورت نموده و دوز مصرفی آن را جویا شوید.
ید
ید یکی دیگر از ترکیبات مکمل های ضروری دوران شیردهی می‌باشد که در تولید هورمون‌های تیروئید نقش مهمی دارد و کمبود آن مشکلاتی همچون کم کاری تیروئید در مادر و جنین را به دنبال دارد.
دوز مصرفی ید در دوران شیردهی و بارداری متفاوت است به همین خاطر بهتر است قبل از مصرف مکمل مولتی‌ویتامین با پزشک خود مشورت نمایید.
ویتامین A
این ویتامین در رشد اسکلت جنین، تقسیمات سلولی، سلامت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت بینایی مادر و جنین نقش اساسی دارد، به همین دلیل جبران کمبود آن از طریق رژیم غذایی و مصرف مکمل های ضروری دوران شیردهی مهم است.
کمبود ویتامین A نگرانی برخی از کشورها بوده و منجر به خشکی دهان، کم خونی، عفونت و شب کوری در مادران می‌شود؛ بهتر است در رابطه با دوز مصرفی این ویتامین با پزشک خود مشورت نمایید.
نقد و بررسی مولتی ویتامین‌های دوران بارداری
در این قسمت از مقاله به نقد و بررسی برخی از بهترین قرص‌های مولتی ویتامین می‌پردازیم که بسیاری از ترکیبات مکمل های ضروری دوران شیردهی را در خود جای داده‌اند و بهتر است بانوان در دوره بارداری خود برای جبران کمبود ویتامین ها و املاح معدنی از آنها استفاده نمایند.
قرص پریناتال مولتی ویتامین یوروویتال
این قرص حاوی انواع ویتامین‌ها و املاح معدنی بوده که برای مادر و نوزاد اهمیت فراوانی دارد، برای مثال وجود فولیک اسید در مکمل های ضروری دوران شیردهی برای رشد طبیعی جنین در دوران بارداری ضروری می‌باشد.
بهترین زمان مصرف قرص مولتی ویتامین دوران حساس بارداری می‌باشد زیرا تمامی مواد مغذی از طریق بند ناف وارد بدن جنین شده و تاثیرات مفید خود را از این طریق منتقل می‌کند؛ از مهم‌ترین ویژگی های قرص پریناتال مولتی ویتامین یوروویتال می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
- سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز دوره بارداری
- حاوی ۲۳ ویتامین ضروری برای مادر و نوزاد
- سرشار از فولیک اسید، آهن، ید
- کمک به رشد طبیعی جنین
به یاد داشته باشید که مصرف مکمل دوران شیردهی نیاز به مجوز پزشک دارد پس خودسرانه اقدام به مصرف آن نکنید.
قرص روکش دار مولتی پریناتال گلوک ویت
یکی از مولتی‌ویتامین‌های کامل مینرال، قرص روکش دار مولتی پریناتال گلوک ویت می‌باشد که با ترکیبات خاص خود بسیاری از املاح و مواد معدنی و همچنین انواع ویتامین‌ها را در خود جای داده است.
مصرف مکمل های ضروری در دوران شیردهی از جمله این مکمل در طول دوران بارداری و شیردهی برای جبران کمبود ویتامین و املاح معدنی تجویز می‌شود که بسیار مفید بوده و کمک شایانی به مادر و نوازد می‌کند؛ از جمله ویتامین و املاح معدنی موجود در این قرص می‌توان به ویتامین A که در ترمیم بافت بدن، حفظ بینایی نوزاد، بهبود عملکرد دستگاه تنفسی، کلیه ها، سیستم گردش خون و اعصاب مرکزی نقش مهمی دارد اشاره نمود.
از ویژگی‌های قرص روکش دار مولتی ویتامین پریناتال گلوک ویت می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
- استحکام بخشی به استخوان‌ها و حفظ سلامت دندان‌ها
- تامین مواد معدنی انواع ویتامین‌ها در دوران شیردهی
- تقویت و حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن
- بهبود سیستم بینایی برای مادر و نوزاد
- تامین انرژی مورد نیاز بدن مادر
- رشد سیستم عصبی جنین
سافت ژل پرگمام ویتالی تون
زمانی که افراد قصد دارند باردار شوند تامین انرژی مورد نیاز روزانه و همچنین مصرف انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی اهمیت دوچندانی پیدا خواهدکرد، چرا که تغذیه و رژیم غذایی مادر تاثیرات فراوانی بر روی جنین می‌گذارد.
سافت ژل پرگمام ویتالی تون علاوه بر حفظ سلامت مادر و جنین در دوران بارداری، منجر به ارتقاء سلامت عمومی بدن همچون سلامت ناخن، پوست، مو، تقویت سیستم عصبی، بینایی و ایمنی بدن می‌شود.
ویژگی‌های سافت ژل پرگمام ویتالی تون عبارتند از:
- ارتقاء سلامت عمومی مادر و جنین
- تامین انرژی مورد نیاز و نیازهای تغذیه ای برای بانوان باردار
- جلوگیری از کم‌خونی و فقر آهن
- پیشگیری از نقص لوله عصبی و کمک به تکامل مغز
- تقویت بینایی، پوست، مو و ناخن
- افزایش کارکرد مغز و حافظه
- تقویت و حفظ سلامت سیستم ایمنی
- بلع راحت و آسان به دلیل فرم سافت ژل
- پیشگیری از به دنیا آمدن نوزاد زودرس
سخن پایانی
در این مقاله مکمل های ضروری دوران شیردهی را مورد بررسی قراردادیم؛ همانگونه که اشاره شد علاوه بر رژیم غذایی و تغذیه مادر در دوران بارداری و شیردهی، مصرف برخی از مکمل ها نیز ضروری می‌باشد.
در مقاله مکمل های ضروری دوران شیردهی به معرفی برخی از مولتی ویتامین‌های پرطرفدار که سرشار از انواع ویتامین، مواد معدنی و املاح می‌باشند پرداختیم که تجویز مصرف آن بر اساس صلاحدید پزشک و شرایط منحصر به فرد هر یک از افراد می‌باشد؛ متشکرم که تا انتهای مقاله همراه ما بودید.
من الان ۷ماه هست که زایمان کردم
ریزش موی شدید،ترک خوردن ناخن،خستگی وبی حالی،تیره شدن پوست و…
و اینکه احساس می کنم دیگه شیرم مقوی نیست برای بچه
چه مکملی رو پیشنهاد می دید؟؟؟
سلام همراه گرامی، شما می‌توانید با تایید پزشک از مکمل پریناتال مولتی ویتامین استفاده کنید.
مولتی ویتامین برای دوران بارداری کافیه یا باید جداگانه کلسیم هم مصرف کنیم؟
سلام کاربر گرامی
بسته به نیاز بدنتان باید متخصص زنان در مورد مصرف کلسیم تصمیم گیری نمایند.
سپاس از همراهی شما
سلام
درود بر شما
در خدمتتان هستیم