خواص امگا 3 برای بدن
امگا 3 از 3 نوع اسید چرب ضروری به نام‌های اسید آلفا-لینولنیک، اسید دوکوزاهگزانوئیک و اسید ایکوزاپنتانوئیک تشکیل شده است. اسید آلفا لینولنیک (ALA) بیشتر در منابع گیاهی وجود دارد اما اسید دوکوزاهگزانوئیک و اسید ایکوزاپنتانوئیک عمدتا در غذاهای حیوانی مثل ماهی‌های چرب یافت می‌شوند. مهم‌ترین فواید امگا 3 برای بدن شامل موارد زیر است:
- پیشگیری از حملات قلبی
- کاهش کلسترول، تری گلیسیرید و فشار خون
- کاهش علائم بیماری MS
- کاهش علائم افسردگی و اضطراب
- بهبود اختلالات خواب
- موثر در کاهش وزن
- کمک به حفظ سلامت سیستم بینایی
- کاهش علائم بیش‌فعالی و افزایش تمرکز
- بهبود حافظه و مبارزه با آلزایمر
- کمک به کاهش دردهای قاعدگی در زنان
- بهبود علائم آسم
- کاهش دردها و مشکلات مفصلی
- کمک به حفظ سلامت پوست
امگا سه ممکن است خواص قابل توجه دیگری نیز داشته باشد که بیان همه آنها در این مطلب نمی‌گنجد. آنچه اهمیت دارید این است که باید غنی‌ترین منابع امگا 3 را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین اگر از مکمل امگا 3 استفاده می کنید نیز باید نحوه مصرف قرص امگا 3 را بدانید تا بهترین جذب را در بدن شما داشته باشد.
موارد منع مصرف امگا 3
بهتر است بدانید که مصرف امگا 3 برای تمام افراد توصیه نمیشود. اما در پاسخ به این سوال که چه کسانی نباید قرص امگا 3 بخورند؟ در ادامه لیستی قرار داده‌ایم که با توجه به آن میتوانید تصمیم بگیرید امگا 3 بخورید یا خیر؛ در موارد زیر بهتر است یا اصلا از امگا 3 آن هم در قالب مکمل غذایی استفاده نشود یا اینکه مصرف این ماده مغذی تنها تحت نظارت پزشک صورت گیرد:
- بیماران قلبی به ویژه کسانی که تری گلیسیرید دارند.
- کسانی که اختلالات خونی دارند یا از داروهای رقیق کننده خون استفاده میکنند.
- افرادی که اختلالات دوقطبی دارند.
- بیماران دیابتی که کنترل قند خون برایشان دشوار است.
- بیماران مبتلا به فیبروز کبدی، احتمال خونریزی در آنها افزایش پیدا میکند.
- افراد با سیستم ایمنی ضعیف، بهتر است امگا 3 مصرف نکنند.
- کسانی که به ماهی یا غذاهای دریایی آلرژی دارند.
افرادی که ریسک حمله قلبی در آنها بالا است
جدیدترین تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های امگا 3 با افزایش خطر فیبریلاسیون دهلیزی در افرادی که در معرض خطر بالای بیماری قلبی هستند مرتبط است. این در حالیست که پژوهش‌های قبلی چنین چیزی را تائید نمی‌کردند. بر اساس تجزیه و تحلیل جدید انجمن قلب و عروق اروپا قرص امگا 3 در افرادی که دارای سطح تری گلیسیرید بالا هستند احتمال ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش خواهد داد. همان‌طور که مشاهده می‌کنید ارتباط بین مکمل‌های امگا 3 و سلامت قلب کاملا پیچیده است و توصیه میشود به ویژه در صورت داشتن تری گلیسیرید بالا تنها با مشورت پزشک از قرص یا کپسول امگا 3 استفاده شود.
افراد مبتلا به اختلالات خونی
اختلالات خونی بیماری‌هایی هستند که در آنها یک یا چند جزء از خون حالتی غیر طبیعی پیدا میکند. گلبول‌های قرمز، گلبول‌های سفید و پلاکت مهم‌ترین اجزای خون را تشکیل می‌دهند. مصرف روغن ماهی یا قرص امگا 3 ممکن است در اشخاص مبتلا به اختلالات خونی، احتمال بروز خونریزی را افزایش دهد؛ به همین دلیل خودسرانه نباید مورد استفاده قرار گیرد.
مکمل های روغن ماهی تا حداکثر 6 گرم در روز برای بزرگسالان به مدت 12 هفته قابل استفاده هستند.
مصرف همزمان آسپرین و امگا 3 و داروهای رقیق کننده خون
یکی دیگر از موارد منع مصرف امگا 3 مربوط به افرادی میشود که معمولا به دلیل مشکلات قلبی از داروهای رقیق کننده خون مثل آسپرین یا وارفارین استفاده میکنند. تداخل دارویی آسپرین با امگا 3 احتمال بروز خونریزی را افزایش دهد. بهتر است از مصرف همزمان این دو قرص پرهیز کنید.
مصرف همزمان امگا 3 و آسپرین
امگا 3 یک رقیق کننده خون است و مصرف داروهای رقیق کننده مثل آسپرین احتمال خونریزی را افزایش می‌دهد. در صورت نیاز به مصرف همزمان، مشاوره با پزشک ضروری است.
امگا 3 برای کلیه
مصرف امگا 3 در دوزهای معمول و مورد نیاز بدن برای کلیه‌ها مضر نمی‌باشد بلکه باعث کاهش التهاب کلیه میشود؛ اما اگر دچار بیماری کلیوی پیچیده هستید یا داروهای خاص استفاده می‌کنید بهتر است قبل از مصرف امگا 3 با پزشک خود مشورت کنید.
امگا 3 و تشنج
تحقیقات قطعی برای کاهش یا افزایش حملات تشنج در بیماران صرعی پس از مصرف امگا 3 اعلام نشده است؛ اما در برخی موارد مصرف دوزهای بالای امگا 3 فعالیت مغزی را تحریک میکند. بیماران تشنجی یا دارای اختلالات عصبی بهتر است امگا 3 را تحت نظر پزشک متخصص مغز و اعصاب استفاده کنند.
امگا 3 و سنگ صفرا
اسیدهای چرب امگا ۳ مانند EPA و DHA می‌توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند، که برای سلامت کیسه صفرا نیز مفید است. مصرف امگا 3 باعث کاهش غلظت کلسترول در صفرا، کاهش التهاب کیسه صفرا، جلوگیری تجمع کلسترول و تشکیل سنگ از مزایای مصرف این مکمل است.
در صورتی که علائم شدیدی مانند درد سمت راست شکم زیر قفسه سینه، حالت تهوع و زردی صورت دارید از مصرف امگا 3 خودداری کنید چرا که مکمل‌های چرب باعث تحریک صفرا میشود و بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
افراد مبتلا به بیماری دو قطبی
مصرف روغن ماهی یا مکمل‌های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است علائم مربوط به اختلال دو قطبی را تشدید نماید. بنابراین بیماران مبتلا به این بیماری باید از خوردن امگا 3 پرهیز نمایند.
فیبروز کبدی از موارد منع مصرف امگا 3
روغن ماهی همچنین ممکن است خطر خونریزی را در افراد مبتلا به فیبروز کبدی افزایش دهد؛ بنابراین این بیماران نیز نباید از مکمل امگا سه استفاده کنند.
تاثیر امگا 3 بر قند خون و افراد دیابتی
امگا 3 برای بهبود حساسیت به انسولین و کاهش تری گلیسیرید مناسب است. اما دوزهای بالای امگا 3 کنترل قند خون را در افراد دیابتی مشکل میکند؛ از این رو یکی دیگر از موارد منع مصرف امگا 3 را در افراد دیابتی می‌توان دانست.
مصرف قرص امگا ۳ در بارداری و تاثیر آن بر جنین را با کلیک روی لینک ارائه شده مطالعه کنید.
افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف
ابتلا به بعضی بیماری‌ها مانند HIV و ایدز سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکند. در این صورت اگر فرد از دوزهای بالای امگا 3 یا روغن ماهی استفاده کند، پاسخ سیستم ایمنی کاهش یافته و به بیان ساده‌تر ضعف سیستم دفاعی بدن در برابر عوامل بیماری‌زا بیشتر مشاهده خواهد شد.
اشخاص دارای حساسیت به ماهی یا غذاهای دریایی
برخی از افراد که به غذاهای دریایی مثل ماهی آلرژی دارند، ممکن است با خوردن مکمل روغن ماهی یا امگا 3 نیز از خود حساسیت نشان دهند. هیچ منبع معتبری به اثبات نرسیده است که حساسیت به امگا 3 در همه افراد مبتلا به حساسیت به غذاهای دریایی وجود دارد اما با این حال توصیه میشود این افراد با احتیاط از مکمل امگا 3 استفاده نمایند.
از دیگر موارد منع مصرف امگا 3 می‌توان به افراد مبتلا به فشار خون بالا، افرادی که پوستشان به راحتی دچار کبودی و کوفتگی میشود، افرادی که برای جلوگیری از ضربان نامنظم قلب در بدن آنها دستگاه کار گذاشته شده است و افراد مبتلا به پولیپوز آدنوماتوز خانوادگی اشاره کرد.
تداخل دارویی امگا 3
تداخل دارویی با روغن ماهی را نیز جزء موارد منع مصرف امگا 3 می‌توان دانست. قرص امگا 3 برای مردان و زنان ممکن است با داروهای زیر تداخل داشته باشد:
- داروهای ضد بارداری
- داروهای ضد فشار خون
- قرص ارلیستات (برای کاهش وزن)
- داروهای ضد انعقاد خون
بنابراین اگر از داروهای فوق استفاده می‌کنید، پیش از اقدام برای خرید قرص امگا 3 حتما با پزشک مشورت نموده و خودسرانه تصمیم نگیرید.
امگا 3 با چه ویتامینی تداخل دارد؟
امگا سه ممکن است با برخی از ویتامین‌ها تداخل دارویی داشته باشد، در برخی موارد ممکن است باعث خنثی شدن اثر ویتامین، افزایش احتمال خونریزی و تاثیرات مستقیم بر روی سلامتی داشته باشد. از همین رو بهتر است که از مصرف همزمان برخی ویتامین‌ها و امگا 3 خودداری کنید.
تداخل ویتامین دی و امگا 3
در برخی موارد مصرف همزمان ویتامین D و امگا 3 ممکن است باعث مسمومیت شود. به همین دلیل بهتر است مکمل ویتامین D و امگا 3 را با فاصله زمانی حداقل 2 ساعت مصرف کنید.
مصرف همزمان ب کمپلکس و امگا 3
مصرف همزمان امگا 3 و ب کمپلکس تداخلی ندارد و مصرف آنها با وعده غذایی مشکلی ایجاد نمی‌کند.
مصرف همزمان ویتامین ای و امگا 3
مصرف همزمان این دو ویتامین ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد، به ویژه در افرادی که از داروهای رقیق کننده خون مانند آسپرین و ضد التهاب غیر استروئیدی استفاده میکنند. مشاوره با پزشک قبل از مصرف همزمان توصیه میشود.
مصرف همزمان زینک پلاس و امگا 3
مصرف همزمان منیزیم و امگا 3 ممکن است جذب زینک را تحت تاثیر قرار دهد. بهتر است این دو مکمل را در زمان‌های مختلف در وعده‌های غذایی روز مصرف کنید.
تداخل امگا 3 با کلسیم
مصرف همزمان امگا ۳ و کلسیم ممکن است جذب هر دو را تحت تاثیر قرار دهد. برای بهینه‌سازی جذب، توصیه میشود این دو مکمل را در زمان‌های مختلف روز مصرف کنید.
تداخل منیزیم و امگا 3
مصرف همزمان منیزیم و امگا 3 باعث تحت تاثیر قراردادن جذب هر دو مکمل میشود. بهتر است امگا 3 و منیزیم را در زمان‌های مختلف در روز مصرف کنید.
تداخل قرص آهن و امگا 3
قرص آهن را بهتر است با معده خالی استفاده کنید ولی امگا 3 بهتر است با وعده غذایی حاوی چربی مصرف شود تا بهتر جذب شود. به همین علت بهتر است از مصرف همزمان قرص آهن و امگا 3 خودداری کنید. توصیه میشود بین مصرف آنها حداقل 2 ساعت فاصله باشد. آهن را پیش از غذا و امگا 3 را همراه با غذا مصرف کنید.
امگا 3 با شیر تداخل دارد؟
خیر، مصرف همزمان شیر و امگا 3 تداخل ندارد و مصرف آن با شیر پرچرب باعث جذب بهتر مکمل میشود.
سخن پایانی
مصرف امگا 3 به عنوان یک مکمل غذایی همواره توصیه میشود اما نه برای همه، در این مقاله از داروخانه آنلاین مثبت سبز به بررسی موارد منع مصرف امگا 3 و تداخل دارویی امگا 3 با ویتامین‌ها و مواد معدنی پرداختیم. توجه داشته باشید که ممکن است برخی از داروهای درمانی با امگا 3 واکنش نشان دهد و باعث ایجاد مشکلات حتی خونریزی شود. از همین رو بهتر است پیش از مصرف امگا 3 از تداخلات دارویی آن مطلع شوید.
220 دیدگاه
با سلام بنده ۵۶سال سن دارم مشکل دریچه قلب دارم قرص سوتالول وآسپرین هم گاهی اوقات مصرف میکنم آیا میتونم امگا ۳ استفاده کنم
همراه محترم
سلام
مصرف امگا3 در افرادی که آسپیرین مصرف میکنند، میتواند سبب رقیق شدن بیشتر خون و بروز خونریزی شود. بنابراین توصیه نمیشود.
متشکرم
سلام وقت بخیر
من مادرم فشارخون و تیروئید دارن دارو فشارخون والزومیکس مصرف میکنن میخولستم بدونم روزی یکی امگا۳ ایرادی نداره بخورن؟
همراه محترم
سلام
در صورتی که مشکل زمینه ای خاصی وجود ندارد امکان استفاده هست.
متشکرم
سلام.بنده بیماری کندی یا ALs دارم چرب خون بالا کلسترول بالاوکبدم چربه امگا سه با جم فیبریزول 300 بخورم اشکالی ندارد یا این داروها کافیه ممنون
همراه محترم
سلام
میتوانید مکمل تخصصی “اپاستیژل” که مشتقی از امگا3 و طراحی شده برای کاهش چربی کبد و خون است را با مشورت پزشک معالج استفاده کنید.
سلام
آزمایش خون دادم آهن(Fe) ۱۷۹ هست
کلسترول(۱۵۰) و تری‌گلیسیرید(۱۳۴) الان به سطح نرمال رسیده
شبی ۱عدد asa و ۱عدد رزوواستاتین ۱۰ میخورم
کبد چرب گرید ۱دارم
آیا میتونم از ویتامین e400 و امگا۳ همزمان با مکمل هیرونیک استفاده کنم؟ تداخل دارویی نداره؟
لطفا طریقه مصرف صحیح رو بفرمایید؟
همراه محترم
سلام
موردی از لحاظ مصرف همزمان هیرونیک و ویتامین ای و امگا وجود ندارد. میتوانید امگا3 را به صورت یک روز در هفته و ویتامین ای را به صورت یک روز در میان استفاده کنید.
متشکرم
سلام ایا کسی که روماتیسم مفصلی دارد وقرص های فولیک اسید پریدوزولون وکلشسین و متروتروسکات مصرف میکنه امگا۳ میتونه بخوره
همراه محترم
سلام
موردی از لحاظ مصرف داروهای عنوان شده با امگا3 وجود ندارد.
متشکرم
سلام عرض ادب
پسرم امپول سوما تروپین استفاده میکنه خواستم بدونم در کنارش خوردن امگا۳ خوبه آیا ب رشدش کمک میکنه و خطری نداره؟
همراه محترم
سلام
استفاده از امگا3 در هر سنی میتواند مفید باشد. مهم میزان استفاده است.
متشکرم
سلام امگا۳ با قرص اهن و فولیک اسید تداخل داره؟
همراه محترم
سلام
خیر موردی وجود ندارد.
متشکرم
سلام و عرض ادب
آیا مصرف روزانه کپسول امگا 3 همراه با فعالیت ورزشی برای بدن مضر می باشد ؟
همچنین آیا مصرف کپسول های سرکه سیب با کپسول های امگا 3 تداخل دارویی دارد ؟
با سپاس
همراه محترم
سلام
در ورزشکاران حرفه ای مصرف روزانه امگا3 توصیه میشود. اما در صورتی که ورزش سنگین انجام نمیدهید، به صورت یک روز در میان کفایت میکند. خیر تداخلی بین سرکه سیب و امگا3 وجود ندارد.
متشکرم
سلام من مشکل افسردگی دارم و فلوکستین مصرف میکنم ایا با خوردن امگا سه تداخلی صورت میگیره یا مصرف کنم؟
سلام کاربر گرامی
خیر تداخلی ندارند
سپاس از همراهی شما
سلام من هروقت امگا۳میخورم پوستم خیلی خشک میشه باید چیکار کنم؟
همراه محترم
سلام
امگا3 نمیتواند سبب خشکی پوست گردد. لطفا برند مکمل مصرفی را تغییر دهید.
متشکرم
سلام ایا خوردن ماهانه ی عدد قرص امگا ۳ بدون مشورت با پزشک موردی داره؟یا کلا یکی درماه بی تاثیر؟
همراه محترم
سلام
مصرف ماهانه این مکمل تاثیر چندانی نداشته و بسته به نوع تغذیه و رژیم غذایی میتوانید هفته ای 3 عدد استفاده فرمایید.
متشکرم
سلام پسرم فاویسم داره و ۵۰ کیلو هستمیخواستم بهش شربت امکا ۳مکس بدم ایا برای فاویسم ضرر داره؟و اینکه اکر میشه مصرف کنه امگا مکس بدم بهش یا پلاس؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی با پزشک معالج فرزندتون برای مصرف امگا3 مشورت کنید.
باسلام خدمت شماخانم دکترعزیزخداقوت من به تازگی دچارنارسایی یکی ازرگهای قلبم شدم وخیلی محدودالان دکتراسپرین تجویزکردایاامگا ۳بخورم دیابت هم دارم
سلام و عرض ادب
خیر همراه گرامی شما فقط باید تایید پزشک قلبتون دارو یا مکمل مصرف کنید.
سلام و خسته نباشید
من امگا ک میخورم بدنم شروع به سوختن میکنه مخصوصا کف دست ها و پاهان و همچنین شکمم .
و اینکه بعد از شام استفاده میکنم
همراه محترم
سلام
مصرف مکمل را قطع و از لحاظ کلسترول و چربی خون بررسی شوید.
متشکرم
سلام مصرف امگا ۳ با قرص اِل آرژنین تداخل داردچون من برای باشگاه از امگا ۳ و اِل آرژنین استفاده میکنم و مشکل کبد چرب دارم.
سلام و عرض ادب
همراه گرامی اگر بیماری یا مشکل خاصی ندارید مصرف آن مشکلی ندارد و برای سلامت کبد هم مفید هستند.
سلام تداخل امگا3 با قرص ضد بارداری چطور برطرف میشه
سلام و عرض ادب
همراه گرامی بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
آیا امگا۳ با ویتامین ب۱۲ تداخل داره؟ داروی اعصاب مصرف میکنم و دکتر روانپزشکم با دیدن آزمایشم برام بعد نهار هر دو رو تجویز کردند. ممنون.
همراه محترم
سلام
موردی از لحاظ مصرف همزمان وجود ندارد اما توصیه میشود امگا3 پبش از غذا مصرف گردد.
متشکرم
آیا قرص امگا با داروی کنکور،آسپرین،گابانتین و آمپول سیتیکولین تداخل داره؟مادرم چن ماه پیش سکته مغزی کرده داروهاش اینا هستن
سلام و عرض ادب
همرااه گرامی در صورت مصرف این داروها نباید خودسرانه امگا3 مصرف کنید و به دلیل تداخل حتما باید با پزشک معالج مشورت کنید.
سلام میخواستم بدونم مصرف همزمان امگا3و گلکوفاژ1000تداخل دارد
سلام و عرض ادب
خیر همراه گرامی تداخلی ندارند.
سلام وقت بخیر من قرص سیتیریزین برای آلرژی مصرف میکنم میخواستم بدونم با امگا۳ تداخل داره یا خیر؟
سلام کاربر گرامی
خیر تداخلی ندارد اما امگا 3 بهتر است بعد از نهار و سیتریزین شب ها استفاده شود.
سپاس از همراهی شما