آیا لازم است در بارداری از قرص جوشان ویتامین سی استفاده کنیم ؟


2 1862

ویتامین C در مراحل رشد جنین در دوران بارداری نقشی بسیار کلیدی دارد. ویتامین سی از جمله ویتامین‌های محلول در آب بوده و با داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی چه در دوران حاملگی و چه غیر از آن باید هر روز در مقادیر مناسب مورد مصرف قرار گیرد. بر اساس برخی مطالعات ویتامین C حتی می‌تواند در پیشگیری از برخی انواع سرطان و همچنین بیماری‌های قلبی-عروقی نیز مفید واقع شود. آیا ضرورتی دارد که قرص جوشان ویتامین سی در بارداری مورد مصرف قرار گیرد؟ با مطالعه این مطلب هرآنچه لازم است در این رابطه بدانید در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

اهمیت استفاده از ویتامین C در دوران بارداری

همه ما به ویتامین C که با نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می‌شود، هر روز نیاز داریم. مصرف ویتامین سی جوشان تنها یکی از راه‌های تامین این ویتامین برای بدن است. خوشبختانه ویتامین ث در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد و از آنجایی‌ که در بدن تولید نمی‌شود، هر روز باید مورد مصرف قرار گیرد و دوران بارداری نیز از این قضیه مستثنی نیست.

مصرف ویتامین C به مقدار کافی برای مادر و جنین ضرورت دارد. این ویتامین به ترمیم زخم‌ها و بافت‌ها کمک کرده و رشد استخوان‌ها و دندان‌های کودک نیز در گرو مصرف آن است. ویتامین C همچنین به تولید کلاژن در بدن کمک کرده و در تقویت سیستم ایمنی نیز حرف اول را می‌زند. از دیگر فواید ویتامین C به جذب بهتر آهن در بدن و در نتیجه جلوگیری از کم‌خونی نیز می‌توان اشاره کرد.

 ویتامین سی در بارداری

برخی از مطالعات میزان پایین ویتامین C خون در دوران بارداری را با پره اکلامپسی مرتبط می‌دانند. پره اکلامپسی زمانی رخ می‌دهد که در دوران بارداری یا پس از زایمان فشار خون بالا یا پروتئین در ادرار وجود داشته باشد که این مسئله ممکن است به زایمان زودرس منجر شده و یا خطراتی دیگر را پدید آورد.

زنان باردار روزانه چه مقدار ویتامین C نیاز دارند؟

پیش از بررسی مصرف یا عدم مصرف قرص جوشان ویتامین سی در بارداری باید بدانید که خستگی و ضعف، التهاب لثه، تاخیر در بهبود زخم‌ها، کبودی و خشکی پوست می‌تواند از علائم کمبود ویتامین ث در بدن باشد. مقدار نیاز مادران باردار و شیرده به ویتامین C به شرح زیر است:

  • خانم‌های باردار ۱۸ سال یا کمتر: روزانه ۸۰ میلی‌گرم
  • خانم‌های باردار ۱۹ سال به بالا: روزانه ۸۵ میلی‌گرم
  • مادران شیرده ۱۸ سال یا کمتر: روزانه ۱۱۵ میلی‌گرم
  • مادران شیرده بالای ۱۹ سال: روزانه ۱۲۰ میلی‌گرم
  • به طور کلی خانم‌ها پس از ۱۹ سالگی هر روز به ۷۵ میلی‌گرم ویتامین ث نیاز دارند. اگر مایلید به طور طبیعی و از مواد غذایی ویتامین سی را برای بدن خود تامین کنید، روزانه ۳ وعده میوه و سبزیجات حاوی این ویتامین را باید مصرف نمایید.

قرص جوشان ویتامین سی در بارداری

شاید برایتان این سوال پیش بیاید که با توجه به اهمیت ویتامین C در دوران حاملگی آیا لازم است حتما از قرص جوشان یا قرص ویتامین C استفاده شود؟ در پاسخ باید گفت که اکثر زنان باردار معمولا می‌توانند مقدار ویتامین سی مورد نیاز بدن خود را از طریق مواد غذایی در حد کافی دریافت نمایند. به همین دلیل سازمان بهداشت جهانی توصیه نمی‌کند که در دوران بارداری از مکمل ویتامین C به طور جداگانه استفاده شود. به عنوان یک خانم باردار اگر فکر می‌کنید با کمبود ویتامین C مواجه هستید، در مورد اینکه آیا لزومی دارد در قالب مکمل از این ویتامین استفاده کنید یا خیر، با پزشک متخصص زنان مشورت نمایید.

 قرص جوشان ویتامین ث

علاوه بر این کلیه زنان باردار ملزم به استفاده از قرص مولتی ویتامین هستند که در این مکمل ویتامین c نیز وجود دارد؛ پس ممکن است با مصرف قرص جوشان ویتامین ث مقادیر بالایی از این ویتامین در بدن تجمع یافته و عوارض جانبی مثل اختلالات گوارشی پدید آید. حداکثر مقدار مجاز مصرف روزانه ویتامین سی برای زنان کمتر از ۱۸ سال ۱۸۰۰ میلی‌گرم و برای بانوان بالای ۱۹ سال ۲۰۰۰ میلی‌گرم است. آیا می‌دانید مولتی ویتامین مینرال را از هفته چندم بارداری باید مصرف کرد؟

عوارض مصرف بیش از حد ویتامین C در بارداری

مصرف خارج از دوز ویتامین سی می‌تواند با علائم زیر همراه باشد:

  • تیره شدن رنگ ادرار و تکرر ادرار
  • یبوست
  • اسهال
  • کاهش اشتها
  • حالت تهوع و دل‌درد
  • دردهای مفصلی و عضلانی
  • زرد شدن رنگ پوست و بثورات پوستی
  • سردرد
  • خستگی
  • نامنظم شدن ضربان قلب
  • تغییرات خلقی

منابع غذایی غنی از ویتامین C

گفتیم که مصرف قرص جوشان ویتامین C در بارداری ضرورت ندارد مگر اینکه فرد با علائم کمبود ویتامین ث مواجه بوده و پزشک مصرف این فرآورده را به وی توصیه کند. در اینجا اطلاعاتی را در مورد مواد غذایی حاوی ویتامین سی و مقدار این ویتامین در آنها به شما ارائه می‌دهیم:

  • نصف فلفل دلمه‌ای قرمز: ۹۵ میلی گرم ویتامین C
  • ¾ لیوان آب پرتقال: ۷۰ میلی گرم ویتامین C
  • ۱ عدد پرتقال متوسط: ۷۰ میلی گرم ویتامین C
  • ۱ عدد کیوی متوسط: ۶۴ میلی گرم ویتامین C
  • نصف فلفل دلمه ای سبز: ۶۰ میلی گرم ویتامین C
  • نصف پیمانه کلم بروکلی پخته شده: ۵۱ میلی گرم ویتامین C
  • نصف پیمانه توت فرنگی خرد شده: ۴۹ میلی گرم ویتامین C
  • نصف یک عدد گریپ فروت متوسط: ۳۹ میلی گرم ویتامین C

 منابع ویتامین سی

قرص جوشان ویتامین C برای سقط جنین ؟

بر اساس برخی از مطالعات مصرف بیش از حد ویتامین سی ممکن است منجر به سقط جنین شود. البته در این زمینه هنوز به مطالعات بیشتری نیاز است اما در ماه‌های اول بارداری از آنجایی که مازاد ویتامین ث در بدن ممکن است دیواره رحم را تضعیف کند احتمال سقط جنین وجود دارد. در ماه‌های بعدی نیز دوزهای بالای ویتامین سی ممکن است در اکسیژن رسانی و خون‌رسانی به جنین اختلال ایجاد کرده و موجب نارس به دنیا آمدن کودک یا تولد وی همراه با معلولیت شود. از این رو خودسرانه از هیچ نوع مکملی در دوران بارداری استفاده نکنید.

نتیجه گیری

در پاسخ به این پرسش که آیا می‌توان از قرص جوشان ویتامین C در بارداری استفاده کرد یا خیر باید گفت که اگر ویتامین ث مورد نیاز بدن از طریق مصرف مواد غذایی و همچنین مولتی ویتامینی که مادر استفاده می‌کند، تامین شود هیچ نیازی به استفاده از این ویتامین در قالب قرص جوشان یا هر نوع مکمل دیگری نیست. همچنین این نکته را نیز باید مد نظر داشت که مصرف بیش از حد ویتامین سی می‌تواند برای جنین و مادر مضر بوده و سلامتی آنها را به خطر بیندازد. پس بدون مشورت با پزشک هرگز در دوران بارداری مصرف ویتامین سی را خودسرانه افزایش ندهید.

لطفا به این مقاله امتیاز بدهید
[مجموع: ۳ میانگین: ۵]

2 نظرات
  1. حکمت می گوید

    مولتی ویتامین دوران بارداری به شکل قرص جوشان وجود نداره؟

    1. مجله مثبت سبز می گوید

      سلام دوست عزیز
      خیر وجود ندارد.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

X
مطالب پیشنهادی :