در یک مطالعه مشخص شد افرادی که به مدت 6 هفته 3 بار در روز گریپ فروت مصرف کردند، کاهش قابل توجهی را در فشار خون خود شاهد بودند. تاکنون مطالعات دیگری نیز خواص گریپ فروت برای فشار خون را تائید کرده‌اند. گریپ فروت را می‌توان قاتل فشار خون بالا نامید. با این وجود دقت داشته باشید که گریپ فروت بیشتر جنبه پیشگیری دارد تا درمان. اگر به پرفشاری خون مبتلا هستید، حتما باید زیر نظر پزشک برای خرید قرص فشار خون از داروخانه اقدام کنید. در این مقاله با خواص گریپ فروت برای فشار خون بیشتر آشنا خواهید شد.
آیا گریپ فروت برای فشار خون خوب است؟
مصرف منظم گریپ فروت عوامل خطر بیماری قلبی مثل فشار خون بالا و کلسترول بالا را بهبود می‌بخشد. در نتیجه با مصرف این میوه سلامت قلب بهبود خواهد یافت. خواص گریپ فروت برای فشار خون کاملا تائید شده و احتمالا به دلیل وجود مواد مغذی بسیاری است که در این میوه جای گرفته‌اند. به موارد زیر دقت کنید تا بدانید خواص گریپ فروت برای فشار خون به چه دلیل است:
خواص گریپ فروت برای فشار خون به دلیل داشتن پتاسیم بالا
مصرف کافی پتاسیم با کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا همراه است. در واقع پتاسیم می‌تواند مضراتی را که سطوح بالای سدیم در بدن ایجاد می‌کند، تعدیل نماید. پتاسیم یک ماده معدنی است که برای سلامت قلب ضروری به شمار می‌آید. جالب است بدانید که نصف یک عدد گریپ فروت می‌تواند حدود 5 درصد از نیاز روزانه به پتاسیم را در بدن تامین کند. مصرف کافی پتاسیم خطر فشار خون بالا و در نتیجه مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
بیشتر بدانید: رابطه بین مولتی ویتامین مینرال با فشار خون چیست؟
گریپ فروت؛ منبعی غنی از فیبر
فیبر موجود در گریپ فروت با کاهش فشار خون و سطح کلسترول در بدن سلامت قلب را بهبود می‌بخشد. افراد مبتلا به فشار خون بالا اگر از رژیم‌های غذایی غنی از فیبر استفاده کنند، شاهد کاهش قابل توجهی در فشار خون خود خواهند بود. هر 1 عدد گریپ فروت حدود 2 گرم فیبر دارد. بنابراین بخشی از خواص گریپ فروت برای فشار خون به فیبر موجود در آن مربوط می‌شود.
گریپ فروت؛ سرشار از آنتی اکسیدان
گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان‌ها ضد التهاب عمل کرده و دشمن رادیکال‌های آزاد هستند. یعنی از آسیب به سلول‌ها جلوگیری می‌کنند. تحقیقات نشان داده است که کاهش فشار خون از دیگر مزایای آنتی اکسیدان‌ها به حساب می‌آید. همچنین آنتی اکسیدان‌ها پیشگیری‌کننده از امراض قلبی نیز هستند.
گریپ فروت؛ منبع ویتامین C
هر یک عدد گریپ فروت حدود 70 میلی‌گرم ویتامین سی دارد که واقعا مقدار قابل توجهی است. ویتامین C ممکن است بتواند به عنوان یک دیورتیک یا ادرار آور عمل کرده و باعث شود که کلیه‌ها سدیم و آب بیشتری را از بدن خارج کند. در این صورت دیواره رگ‌های خونی شل‌تر شده و در نتیجه فشار خون کاهش می‌یابد. البته موارد ذکر شده در صورتی اتفاق می‌افتد که ویتامین سی در دوزهای بالا (بیش از 500 میلی‌گرم در روز) مورد استفاده قرار گیرد.
بیشتر بخوانید: کدام ویتامین فشار خون را بالا می‌برد؟
محتوای بالای آب در گریپ فروت
خواص گریپ فروت برای فشار خون همچنین ممکن است به دلیل محتوای بالای آب در این میوه باشد. هر 1 عدد گریپ فروت حدد 90% آب را شامل می‌شود. به همین دلیل گریپ فروت را میوه‌های شگفت‌انگیز برای کمک به هیدراته ماندن بدن می‌توان دانست. کم‌آبی بدن ممکن است یکی از دلایل پرفشاری خون باشد که با مصرف گریپ فروت می‌توان تا حدودی این مشکل را حل کرد.
❌هشدار: اگر از داروی فشار خون استفاده می‌کنید و همزمان قصد خوردن گریپ فروت را دارید، در این مورد حتما نظر پزشک را جویا شوید.
بهترین زمان مصرف گریپ فروت برای فشار خون بالا
اگر می‌خواهید از خواص گریپ فروت برای فشار خون برخوردار شوید، احتمالا به دنبال بهترین زمان مصرف آن هستید. باید بگوییم که چندان فرقی نمی‌کند که با هدف کاهش فشار خون چه زمانی از روز گریپ فروت را میل کنید. با این حال در بسیاری از منابع، بهترین زمان مصرف این میوه صبح در کنار وعده صبحانه ذکر شده است. همچنین اگر غذایی خوردید که حاوی نمک است می‌توانید بلافاصله بعد از آن از گریپ فروت استفاده کنید تا به کمک تعدیل فشار خون در بدن بشتابد. باز هم تاکید می‌کنیم که گریپ فروت بیشتر برای پیشگیری کاربرد دارد نه درمان.
چه کسانی نباید گریپ فروت بخورند؟
گریپ فروت می‌تواند روی جذب برخی از داروها در بدن انسان تاثیر گذاشته و عوارض جانبی ایجاد کند. بنابراین افرادی که از داروهای زیر استفاده می‌کنند، بهتر است یا گریپ فروت نخورند یا در مورد مصرف این میوه حتما با پزشک خود مشورت نمایند:
- داروهای کاهنده کلسترول
- داروهای مسدود کننده کانال کلسیم مثل آملودیپین
- داروهای ضد انعقاد خون مانند وارفارین
- داروهای ضد پلاکت که از لخته شدن خون جلوگیری می‌کنند
- داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی
- کپسول انتوکورت
- داروهای سایتوتوکسیک برای کمک به درمان سرطان
فهرست بالا ممکن است کامل نباشد. به طور کلی لیست همه داروهای مورد استفاده خود را به پزشک ارائه دهید تا از لحاظ تداخل با گریپ فروت یا دیگر مواد غذایی و داروها بررسی‌های لازم را به عمل آورد.
دیگر فواید گریپ فروت برای بدن
به جز خواص گریپ فروت برای فشار خون که به آن اشاره کردیم، این میوه مزایای دیگری هم دارد که از جمله مهم‌ترین آنها می‌توانیم موارد زیر را نام ببریم:
- کمک به کاهش وزن (به دلیل داشتن کالری پایین)
- بهبود سیستم ایمنی بدن
- کمک به کاهش قند خون
- بهبود سلامت قلب
- کاهش ریسک ابتلا به سنگ کلیه
- کمک به رفع کم آبی بدن
- بهبود سلامت پوست
کلام پایانی در مورد خواص گریپ فروت برای فشار خون
همان طور که در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز گفتیم خواص گریپ فروت برای فشار خون در بسیاری از مطالعات به تائید رسیده است. گریپ فروت سرشار از مواد مغذی بسیار بوده و به طور کلی سلامت بدن را بهبود می‌بخشد. اما چنانچه شرح دادیم اگر داروی خاصی را مصرف می‌کنید، خوردن گریپ فروت ممکن است برای شما مناسب نباشد. همچنین نباید با هدف کاهش فشار خون در مصرف گریپ فروت زیاده‌روی کنید. روزانه نصف یک گریپ فروت یا حداکثر یک عدد گریپ فروت را می‌توانید مورد مصرف قرار دهید.
