قرص ویتامین برای تقویت حافظه موثر است؟
آیا تاکنون از قرص تقویت حافظه استفاده کردهاید؟ بسیاری از این قرصها حاوی بهترین ویتامینهایی هستند که میتوانند روی بهبود عملکرد مغز تاثیر بگذارند. تحقیقاتی که تاکنون در زمینه تاثیر ویتامینها روی حافظه صورت گرفته، به طور قطع این مسئله را تائید نمیکند که ویتامینها حافظه را تقویت میکنند. اما در بعضی مطالعات بالینی اخیر مشخص شده که برخی از مواد مغذی میتوانند در تقویت حافظه موثر باشند. پیش از آنکه به معرفی بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه بپردازیم، در اینجا ویتامینهایی را به شما معرفی میکنیم که بهتر است حتما در قرص تقویت حافظه و یادگیری وجود داشته باشند:
ویتامینهای گروه B، بهترین ویتامین برای مغز
ویتامینهای گروه B، بهویژه B6، B9 (فولات) و B12، برای سلامت مغز بسیار مهم هستند. نام دیگر ویتامین ب 12، کوبالامین است. تحقیقات نشان داده که بین سطوح پایین ویتامین B12 و کاهش حافظه ارتباطی مستقیم وجود دارد. اما شواهد کافی برای اینکه اگر مقدار مصرف ویتامین ب12 را افزایش دهید، حافظه بهبود پیدا میکند یا نه، وجود ندارد.
- کمبود ویتامین B12 بیشتر در چه افرادی دیده میشود؟ افرادی که مشکل معده و روده دارند یا گیاهخوار هستند و از فرآوردههای حیوانی در تغذیه خود هیچ استفادهای نمیکنند.
خطر کمبود ویتامین ب12 با افزایش سن افزایش مییابد. همچنین اگر افراد به علت دیابت از متفورمین استفاده کنند، سطح ویتامین B12 در بدن کمتر میشود. داروهای دیگری که میتوانند باعث کمبود ویتامین ب12 در بدن شوند، عبارتند از:
- مهارکنندههای پمپ پروتون
- داروهای ضد التهابی مانند پردنیزون
- داروهای کنترل بارداری
ویتامین B12 در بسیاری از مواد غذایی از جمله مرغ و ماهی به وفور یافت میشود. اما اگر به هر دلیل به کمبود آن مبتلا هستید، بهتر است از مکملهای حاوی این ماده مغذی بهره بگیرید و هنگام خرید مولتی ویتامین برای تقویت حافظه، محصولی تهیه نمایید که حاوی مقادیر مطلوبی از انواع ویتامین B باشد.
به گفته سایت Health، ویتامینهای گروه B، سطح هموسیستئین، مادهای که میتواند به حافظه و تفکر آسیب برساند، را کاهش میدهند. همچنین به مغز کمک میکنند تا انتقالدهندههای عصبی (مواد شیمیایی مهم مغز) مانند سروتونین و دوپامین تولید کند، که بر خلقوخو، حافظه و تمرکز تاثیر میگذارند. اگرچه ویتامینهای B درمانی قطعی برای سلامت مغز نیستند، اما برای حفظ عملکرد صحیح ذهن، بهویژه با بالا رفتن سن، اهمیت دارند.
ویتامین E، موثر در بهبود حافظه
یک آنتیاکسیدان قوی است که میتواند به محافظت از سلولهای مغز کمک کند و در برخی مطالعات، در بهبود حافظه افراد مبتلا به آلزایمر خفیف تا متوسط موثر بوده است.
در بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه به دنبال ویتامین E باشید. این ویتامین باعث افزایش قدرت ذهن و حافظه به ویژه در افراد مسن میشود. در بعضی از مطالعات مشخص شده که مقادیر بالای ویتامین E میتواند به بهبود حافظه افراد مبتلا به بیماری آلزایمر کمک کند. البته اگر آلزایمر در حد خفیف تا متوسط باشد.
اما همه افراد مسن نمیتوانند در مقادیر بالا از ویتامین ای استفاده کنند زیرا این ویتامین با بسیاری از داروها مثل داروهای رقیق کننده خون تداخل دارد. همچنین در بعضی از مطالعات مشخص شده که مقادیر بالای ویتامین E ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد. در این موارد بهتر است حتما به جای قرص ویتامین E از مواد غذایی حاوی این ویتامین استفاده شود؛ مثل: روغنهای گیاهی، آجیل و دانهها و سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم بروکلی.
ارتباط امگا 3 و تقویت حافظه بزرگسالان
شواهد نشان میدهند که بین مصرف امگا 3 و تقویت حافظه ارتباط وجود دارد. با این حال تحقیقات بیشتری در این زمینه در حال انجام است. یک بررسی از منبعی معتبر در سال 2015 نشان داد که مصرف مکملهای حاوی دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) منجر به بهبود قابل توجه حافظه در بزرگسالان میشود. DHA و EPA از انواع اسیدهای چرب امگا 3 هستند که بیشتر در غذاهای دریایی مثل ماهی سالمون یافت میشوند.
این چربیهای ضروری برای ساختار و عملکرد مغز حیاتی هستند و در بهبود حافظه بزرگسالان نقش دارند. سایت Health در این رابطه مینویسد:
تحقیقات همچنین نشان میدهند که افرادی که دچار کمبود ویتامین D هستند، معمولا عملکرد ضعیفتری در آزمونهای حافظه و تفکر دارند. مقدار توصیهشده روزانه (RDA) برای ویتامین D، 600 واحد بینالمللی (IU) (15 میکروگرم) در روز برای افراد 1 تا 70 ساله و 800 واحد بینالمللی (IU) (20 میکروگرم) در روز برای بزرگسالان بالای 70 سال است.
مینرالها برای تقویت حافظه
بهترین قرص مولتی ویتامین برای تقویت حافظه، اگر حاوی مینرالها یا همان مواد معدنی نیز باشد، تاثیر بهتری از خود نشان میدهد. بهتر است مواد معدنی زیر نیز در مولتی ویتامین برای تقویت حافظه موجود باشند:
- منیزیم؛ به منظور بهبود عملکرد سلولهای مغزی
- روی؛ به منظور تقویت حافظه و یادگیری و جلوگیری از کند شدن پردازش ذهنی
- آهن؛ به منظور اکسیژن رسانی به مغز و جلوگیری از مه مغزی و مشکل در تمرکز
معرفی بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه
انتخاب بهترین قرص برای تقویت حافظه یا بهترین قرص تقویت مغز به نیازهای شما بستگی دارد. بر اساس محتوای ارائه شده، محصولات زیر میتوانند گزینههای خوبی باشند.
اگر به دنبال بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه هستید، یکی از محصولات زیر را امتحان کنید:
- قرص نروزان ویتابیوتیکس اورجینال
- کپسول نرم ژلاتینی ممولیک ویواتیون
- قرص جویدنی فوکوس پلاس کیدز یوروویتال
قرص نروزان ویتابیوتیکس اورجینال، مکمل تقویت حافظه
به عنوان بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه از قرص نروزان ویتابیوتیکس اورجینال استفاده کنید. این قرص به عملکرد مناسب سیستم عصبی و مغز کمک کرده و از زوال عقل و اختلال در حافظه پیشگیری به عمل میآورد. از دیگر فواید این مکمل به موارد زیر میتوان اشاره کرد:
- حفظ حافظه و بهبود هشیاری
- موثر در پیشگیری از آلزایمر
- تقویت حافظه و عملکرد شناختی
- افزایش توان ذهنی
- کاهش اضطراب و افسردگی
- بهبود خلق و خو
- بهبود تمرکز و یادگیری
ترکیبات موثر: ویتامین C، ویتامین D، ویتامین B12، B9، B6، منیزیم، فسفاتیدیل سرین و فسفاتیدیل کولین.
نحوه مصرف: هر روز 1 عدد از این قرص را به همراه وعده غذایی با یک لیوان آب یا نوشیدنی خنک مورد استفاده قرار دهید.
قرص نروزان به عنوان بهترین قرص حافظه برای درس خواندن نیز شناخته شده است که باعث افزایش تمرکز، قدرت استدلال و سرعت پردازش اطلاعات در مغز میشود. این مکملها با تامین مواد مغذی ضروری برای مغز، میتوانند به بهینهسازی عملکرد کلی مغز کمک کنند.
کپسول نرم ژلاتینی ممولیک ویواتیون
محصول دیگری که به عنوان بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه میتوانیم به شما معرفی کنیم، کپسول نرم ژلاتینی ممولیک ویواتیون است. ویتامینها و مواد مغذی بسیاری در این کپسول وجود دارند. این فرآورده تحت لیسانس سوئیس بوده از کیفیتی بینظیر برخوردار است. به منظور بهبود عملکرد مغز و ذهن میتوانید این مکمل را مورد استفاده قرار دهید.
ترکیبات موثر: عصاره جینکوبیلوبا، کوانزیم کیوتن ۱۰، ویتامین B6، ویتامین B12، فولیک اسید، لوتئین و…
طریقه مصرف: روزانه 2 عدد از کپسول ممولیک ویوا تیون همراه با آب یا مطابق دستور پزشک میل شود.
قرص جویدنی فوکوس پلاس کیدز یوروویتال
بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه و عملکرد شناختی در کودکان و نوجوانان قرص جویدنی فوکوس پلاس کیدز یوروویتال میتواند باشد. ویتامینها و مواد معدنی موجود در این قرص باعث بهبود رشد ذهنی شده و در تقویت سیستم ایمنی نیز موثر هستند. این محصول با طعم توت فرنگی عرضه میشود و از 4 سالگی به بعد میتوان آن را مورد استفاده قرار داد.
ترکیبات موثر: روی (زینک)، ویتامین B12، ویتامین E، ویتامین سی، ویتامین دی، فسفاتیدیل کولین و فسفاتیدیل سرین.
طرز استفاده: کودکان ۴ تا ۱۲ سال روزانه 1 عدد قرص فوکوس پلاس، نوجوانان و بزرگسالان روزانه 2 عدد قرص بعد از غذا به صورت جویدنی میل کنند.
قرص منتال انرژی یوروویتال
این مولتی ویتامین برای تقویت حافظه، دارای ویتامینها و ترکیبات زیر است:
- ویتامین D
- ویتامین E
- ویتامین B1
- ویتامین B2
- نیاسین
- پانتوتنیک اسید
- ویتامین B6
- فولیک اسید
- ویتامین B12
- بیوتین
- ویتامین C
- منیزیم
- آهن
- مس
- ید
- منگنز
- سلنیوم
- زینک
- کلسیم
- کوآنزیم کیوتن
- عصاره جینسینگ
- عصاره جینکوبیلوبا
- عصاره گوارانا
این محصول را میتوانید روزانه 2 عدد میل کنید.
معرفی مکملهای غیر ویتامینی تقویت حافظه
بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه را به شما معرفی کردیم. در اینجا به معرفی چند مکمل دیگر میپردازیم که مولتی ویتامین نیستند اما ترکیبات موثری دارند که باعث بهبود حافظه میشوند:
قرص ممورکس ایران داروک، قرص تقویت حافظه
ترکیب موثر موجود در قرص ممورکس ایران داروک گیاه جینکوبیلوبا است. تحقیقات نشان میدهد که این گیاه در بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از زوال عقل نقش موثری دارد. استفاده از این محصول، گردش خون را در مغز افزایش داده و علاوه بر تقویت حافظه، موجب رفع اختلالاتی همچون سردرد و سرگیجه میشود. جینکوبیلوبا خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و از تجمع پلاکتها جلوگیری میکند. دیگر ویژگیهای بارز این قرص عبارتند از:
- تاثیر مثبت در بهبود حافظه، سرگیجه، وزوز گوش، سردرد و افسردگی
- تحریک گردش خون مغزی
- محافظت از اعصاب
کپسول نوتری ایج ساپورت نوتری سنتری و درمان آلزایمر
کپسول نوتری ایج ساپورت نوتری سنتری را نمیتوانیم بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه بدانیم زیرا حاوی ویتامینها نیست اما ماده موثر موجود در آن جینکوبیلوبا است که در افزایش قدرت حافظه موثر بوده و به درمان آلزایمر در افراد مسن میتواند کمک کند. روزانه 3 بار هر بار 1 عدد از این کپسول در کنار غذا باید میل شود. دیگر ویژگیهای مهم این مکمل عبارتند از:
- موثر در درمان بیماریهای دمانس مثل آلزایمر، دمانس عروقی و یا دمانس ترکیبی
- افزایش حافظه و بهبود عملکرد مغز
- موثر در بهبود بیماریهای قلبی- عروقی
کپسول نوتری ایج ساپورت نوتری سنتری تحت لیسانس کانادا است.
قرص جینک اکتیو
این محصول دارای عصاره جینکوبیلوبا است که بهترین گیاه برای تقویت حافظه به شمار میرود. قرص جینک اکتیو به تقویت عملکرد فکری و حضور ذهن کمک کرده و از اختلالات ذهنی و آسیبهای مغزی در افراد مسن جلوگیری میکند. روزانه یک الی دو کپسول همراه غذا میل کنید.
بهترین راه برای تقویت حافظه
توصیه برجستهترین متخصصان بر این است که برای تقویت حافظه بیش از هر چیز باید به فکر اصلاح تغذیه خود باشید. مکملها تنها پرکنندههای شکافهای تغذیهای هستند. در درجه اول کمبود مواد مغذی از طریق تغذیه باید جبران شود. فارغ از اینکه چند سال دارید، همواره در پی تغذیه سالم باشید. سعی کنید در رژیم غذایی خود:
- از ماهیهای چرب زیاد استفاده کنید.
- مواد غذایی گیاهی زیاد بخورید.
- مصرف گوشت را محدود نمایید.
- روغنهای مفید مثل روغن زیتون و آووکادو را در رژیم غذایی خود جای دهید.
دقت داشته باشید که غذاهای سرخ شده با آسیب به سیستم قلبی-عروقی روی کارایی مغز تاثیر منفی میگذارند. همچنین سبک زندگی ناسالم هم در کاهش کارایی مغز میتواند موثر باشد. هر روز به اندازه کافی فعالیت بدنی داشته باشید و از کشیدن سیگار و مصرف الکل اکیدا بپرهیزید.
شربت تقویت حافظه بزرگسالان چیست؟
شربتهایی به عنوان شربت تقویت حافظه وجود دارند که باعث بهبود عملکرد مغز، تمرکز و کاهش خستگی ذهنی میشوند. محتویات شربت تقویت حافظه مانند قرص تقویت حافظه شامل ویتامینها، مواد معدنی، اسیدهای چرب ضروری بدن و مواد گیاهی است که در نهایت به افزایش انرژی ذهنی و کاهش خستگی منجر میشود.
توجه داشته باشید که مصرف شربت تقویت حافظه بدون اصلاح سبک زندگی مانند خواب خوب، تغذیه سالم، ورزش و تمرینات ذهنی معجزه نخواهد کرد.
قرص جوشان برای تقویت حافظه
قرص جوشان موجود در بازار بیشتر با هدف تامین ویتامین C بدن به بازار عرضه شده و به طور کامل برای تقویت حافظه موثر نیستند و فقط برای سلامت مغز مناسب اند، اما اگر قرص جوشان شامل ترکیباتی از قبیل ویتامین های گروه B و فسفاتیدیل سرین باشد برای تقویت حافظه نیز میتوان گفت تاثیرگذار است.
عوارض مصرف بیش از حد مولتی ویتامین برای تقویت حافظه
باید دقت داشته باشید که تاثیر مولتی ویتامین بر تقویت حافظه جزئی بوده و به مرور زمان مشخص میشود. نتیجه نگرفتن در روزهای ابتدایی مصرف، نباید سبب شود تا در مصرف مولتی ویتامین برای تقویت حافظه زیادهروی کنید. در سایت Health میخوانیم:
در حالی که ویتامینها و مکملها میتوانند از سلامت مغز پشتیبانی کنند، بدون خطر نیستند. مصرف بیش از حد ویتامینها میتواند منجر به عوارض جانبی شود و در برخی موارد، دوزهای بالا ممکن است مضر باشند. برای مثال، مصرف بیش از حد ویتامین E ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد.
زیادهروی در مصرف این دسته از مکملها عوارض زیر را در پی دارد:
- آسیب عصبی (در اثر مصرف بیش از حد ویتامین B6)
- افزایش خطر خونریزی (در اثر مصرف بیش از حد ویتامین E)
- اختلالات گوارشی (در اثر مصرف بیش از حد ویتامین C)
- مسمومیت با ویتامین D (در سطوح بالا)
- آسیب به کلیهها (در اثر مصرف بیش از حد ویتامین D)
- اختلالات خواب (در اثر مصرف بیش از حد ویتامین D)
- افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات (در اثر مصرف بیش از حد ویتامین E)
- مشکلات قلبی (در اثر مصرف بیش از حد ویتامین A)
- مسمومیت با آهن (در دوزهای بالا)
- آسیب کبدی (در اثر مصرف بیش از حد ویتامین A)
بهتر است پیش از شروع مصرف، ابتدا با پزشک مشورت کنید؛ سطح ویتامینهای بدن خود را بدانید و سپس نسبت به انتخاب نوع مولتی ویتامین برای تقویت حافظه اقدام نمایید.
کلام آخر
بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه را در این مقاله به شما معرفی کردیم. محصولاتی که معرفی شدند را بدون نیاز به نسخه پزشک میتوانید از داروخانه آنلاین مثبت سبز تهیه کنید. با این حال اگر داروی خاصی مصرف میکنید یا بیماری خاصی دارید، حتما باید قبل از اقدام برای مصرف با پزشک مشورت نمایید.
65 دیدگاه
سلام من یه حرفی آماده کردم میخوام بزنم به دقیقه نکشیده فراموش میکنم درس میخونم با اینکه هزاران بار مرور میکنم تکرار میکنم دوباره فاصله یکی دوروزه میدم میخونم ولی باز مطالب درسی فراموش میکنم چیکار کنم واقعا از این وضعیت خسته شدم
همراه محترم
سلام
عوامل مختلفی مثل استرس، کمبود مواد مغذی، استفاده از داروهایی خاص، بیماریهایی مثل عدم تمرکز و یا در سنین بالا آلزایمر و … میتوانند سبب بروز کاهش حافظه گردند. استفاده از مکمل هایی مثل جینکو بیلوبا، ممولیک، نروزان در مرحله اول و نیز استفاده از روشهای کاهش استرس مثل روان تنی، ورزش و .. میتوانند در افزایش حافظه بسیار موثر باشند.
متشکرم
سلام من ۲۷سالمه اصلا حافظه خوبی ندارم کلا فراموش کارم و خیلی هم بیحوصله ام
پسرمن برای کنکور میخونه هرهفته آزمون داره ولی وسط ازمون کم میاره احساس خستگی میکنه، علائم آلرژی شروع میشه عطسه وآبریزش بینی راهنمایی میفرمایید
سلام دوست عزیز
برای علائم الرژی می توانند از مکمل کوئرس پلاس استفاده کنند.
سلام من ۳۰سالمه موقع درس خواندن نمیتونم تمرکز کنم و سریع حواسم پرت میشه چه دارویی میتونم استفاده کنم
زیاد هم درس میخونم ولی نتیجه خوب نم بینم.خواهش میکنم منو راهنمایی کنید
عرض ادب و احترام
میتوانید از مکمل زیر استفاده کنید
کپسول فسفاتیدیل سرین پلاس یوروویتال یک مکمل غذایی حاوی ترکیبات مغذی بوده که به منظور حمایت از سلامت مغز و بهبود عملکرد شناختی طراحی شده است و مصرف منظم آن میتواند در حفظ ساختار و عملکرد سلولهای مغزی، جلوگیری از افت شناختی مرتبط با پیری و افزایش انرژی ذهنی مفید باشد
کپسول فسفاتیدیل سرین پلاس یوروویتال 30 عدد
سلام من ۳۰سالمه موقع درس خواندن نمیتونم تمرکز کنم و سریع حواسم پرت میشه چه دارویی میتونم استفاده کنم
سلام و عرض ادب
همراه گرامی می توانید از انواع مکمل های مناسب برای حافظه و اعصاب در صورت سلامت جسم بهره ببرید.
سلام
من 16 سالم هرچی میخونم بعد نیم ساعت یادم میره استرس زیادی دارم چه قرصی بخورم؟
سلام دوست عزیز
می توایند از قرص های تقویت حافظه استفاده کنید ولی پیشنهاد میکنم قبل از مصرف حتما با پزشک متخصص مشورت کنید .
ممنون و سپاسگزارم بابت مطالب مفید و ارزشمند تون
سلام
برای افزایش ضمیر ناخودآگاه چه چیزی مصرف کنیم
سلام وقت بخیر
من ۲۶ سالمه و دارم و موقع درس خوندن خیلی تمرکزم پایین هست و مطالب رو جدیدا فراموش میکنم و استرس زیادی دارم میخواستم ببینم از چه قرصی استفاده کنم.
همراه محترم
سلام
میتوانید از دسته مکمل ها موثر بر حافظه مثل “ممولیک”، “فسفاتیدیل کولین”، “آنتی فورگت” و … استفاده کنید.
متشکرم
سلام وقت بخیر
من پدرم ۶۷ سال شون بعد خیلی آدم دقیق و حواس جمعی هستن ولی یه چند وقته حدود یک هفته بعضی از چیزا یادشان می ره نگران هستم آیا لازم به خوردن قرص هست ؟
همراه محترم
سلام
توصیه میشود جهت تست حافظه به پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه فرمایید. با توجه به سن ایشان این مورد بهترین گزینه است.
متشکرم
سلام من حافظه ام خیلی کم هم خیلی بی حوصله تنبل شدم حوصله هیچ کاری رو ندارم وخیلی کم خونم بنظرتون باید چه قرصی بخورم
همراه محترم
سلام
عوارض که عنوان فرمودید از علائم شایع کمبود آهن و ویتامین های گروه بی است. لطفا از مکمل هایی مثل فروفورت دئودنال و ب کمپلکس استفاده فرمایید.
متشکرم
سلام من حافظه ام خیلی کم هم خیلی بی حوصله تنبل شدم حوصله هیچ کاری رو ندارم وخیلی کم خونم بنظرتون باید چه قرصی بخورم
همراه محترم
سلام
تمام علائم عنوان شده ناشی از کمبود آهن و کم خونی میتواند باشد. بنابراین توصیه میشود جهت رفع کم خونی، مکمل های مناسب مثل رئول، فروفورت دئودنال یا گاین، ففول گاین یا دئودنال و … استفاده کنید.
با رفع کم خونی علائم مثل بی حوصلگی و کمبود حافظه از بین خواهد رفت.
متشکرم
سلام من 29سالمه حافظه کوتاه مدتم کلا از بچگی ضعیفه بخاطر مشغله کاری واسترسم، قرص افسرگی ام میخورم یمدته، بنظرتون برای حافظه م چه قرصی بخورم خوبه؟
سلام کاربر گرامی
از مکمل های تقویت حافظه مثل جینکو بیلوبا ، نوروکر ،ممورال یا ممورکس میتونید استفاده کنید
سپاس از همراهی شما