عوارض قرص زینک و مصرف خودسرانه از آن

زینک یا همان روی یکی از ضروری‌ترین عناصر معدنی برای بدن است که با وجود اینکه در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد، با این حال کمبود آن به خصوص در ایران زیاد به چشم می‌خورد. همه می‌دانیم که قرص زینک فواید بسیاری برای بدن انسان دارد اما مصرف بیش از اندازه از آن نیز ممکن است عوارض ناخوشایندی را در پی داشته باشد. از این رو بر آن شدیم تا در مورد عوارض قرص زینک مطلبی مفید برای شما بنویسیم تا برای مصرف آن آگاهانه‌تر گام بردارید.

نقش روی در بدن

بیش از 100 آنزیم و هورمون برای ترشح و فعال شدن در بدن انسان به “روی” نیاز دارند. مقدار اضافی روی در بدن ذخیره نمی‌شود بنابراین این ماده معدنی باید به عنوان بخشی از رژیم غذایی به طور منظم مورد مصرف قرار گیرد. روی در چندین واکنش بیولوژیکی مهم در بدن نقش داشته و کمبود آن را باید جدی در نظر گرفت. از جمله فواید روی در بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• به ارتقاء سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
• در ترمیم زخم و لخته شدن خون موثر است.
• سطح هورمون‌های تیروئیدی در خون را تنظیم می‌نماید.
• در حفظ سلامت چشم‌ها و بینایی نقش دارد.
• التهاب در بدن را کاهش می‌دهد.
• ممکن است به کاهش و درمان آکنه کمک کند.

قابل ذکر است که کمبود روی در بسیاری از کشورهای جهان رایج بوده و با علائمی همچون کند شدن رشد، سطح پایین انسولین، از دست دادن اشتها، ریزش مو، خشکی پوست، کند شدن روند بهبود زخم‌ها و کاهش حس چشایی و بویایی همراه است.

خرید قرص زینک

عوارض قرص زینک

فواید استفاده از زینک آنقدر زیاد است که استفاده از آن در قالب مکمل بسیار رواج دارد. همان‌طور که کمبود روی عوارض ناخوشایندی را در پی خواهد داشت، مصرف بیش از حد آن نیز شما را دچار عوارض قرص زینک خواهد کرد. استفاده از قرص زینک در دوزهای تعیین شده اغلب عوارضی را به دنبال ندارد اما در صورتی که بیش از حد از آن استفاده شود، عوارض زیر مشاهده خواهد شد:

• حالت تهوع و استفراغ
• از دست دادن اشتها
• اسهال
• دردهای شکمی
• سردرد
• کاهش عملکرد ایمنی بدن
• کاهش سطح کلسترول خوب در بدن
• افزایش حساسیت در بیماران تنفسی

کاهش قابل توجه سطح مس در بدن حتی در افرادی که تنها به مدت 10 هفته روزانه 60 میلی گرم روی استفاده کرده‌اند نیز دیده شده است.

جلوگیری از عوارض قرص زینک

در برخی از افراد که از مکمل‌های زینک حتی به اندازه و مطابق با دستور پزشک نیز استفاده کرده‌اند، عوارضی همچون تهوع، استفراغ، اسهال و درد معده و کلیه دیده شده اما این موارد بسیار نادر است و همان‌طور که اشاره کردیم عوارض قرص زینک بیشتر در صورت مصرف نادرست و بیش از حد ایجاد می‌شوند. به منظور پیشگیری از عوارض قرص زینک و همچنین دیگر انواع مکمل‌های روی عاقلانه‌ترین و بهترین اقدام ممکن، استفاده از عنصر روی به مقدار توصیه شده است.

همچنین جهت پیشگیری از عوارض قرص زینک بهتر است آن را همراه با غذا میل کنید تا دچار درد معده و عوارضی همچون اسهال و استفراغ نشوید.

مقدار دوز پیشنهادی برای مصرف زینک

بیش از مقادیری که در این قسمت به شما عزیزان توصیه می‌شود، هرگز از مکمل زینک استفاده نکنید مگر اینکه پزشک به شما مقدار بیشتری را تجویز کرده باشد. به جدول زیر دقت کنید:

منابع غذایی حاوی روی

عوارض قرص زینک معمولا زمانی رخ می‌دهد که از ماده معدنی روی در قالب مکمل و در مقادیر زیاد استفاده شود و بسیار نادر است که فردی با مصرف منابع غذایی سرشار از روی، دچار عوارض جانبی شود. مواد غذایی که در ادامه از آنها نام می‌بریم، منابعی غنی از روی هستند که می‌توانید در رژیم غذایی خود به کار برده و از فواید آنها برخوردار شوید:

• گوشت گاو و گوسفند
• گوشت مرغ و بوقلمون
• ماهی ساردین و سالمون
• حبوباتی نظیر نخود، عدس، لوبیا سیاه و چشم بلبلی
• تخم کدو و بادام هندی
• لبنیات نظیر شیر، ماست و پنیر
• تخم مرغ
• غلات کامل همچون جو دوسر و برنج قهوه‌ای
• سبزیجاتی نظیر قارچ، کلم پیچ، نخود فرنگی، مارچوبه و برگ چغندر

گفتار پایانی

عوارض قرص زینک بیشتر در مواردی به وجود می‌آید که از آن، خارج از دوز تعیین شده و بدون تجویز پزشک استفاده شود. تنها در صورتی به سراغ مصرف مکمل زینک بروید که واقعا با کمبود این عنصر در بدن خود مواجه باشید. کمبود روی در بدن عوارض نامطلوبی از جمله کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن را به همراه دارد. توصیه می‌شود که از منابع غذایی حاوی روی بیش از پیش استفاده کرده و اگر علائم کمبود روی داشتید، با مشورت پزشک اقدام به خوردن مکمل‌های حاوی زینک کنید. به مقداری که پزشک برای درمان کمبود روی به شما پیشنهاد می‌کند، حتما توجه کنید تا عوارض احتمالی گریبان‌گیر شما نشود.