خواص امگا 3 برای بدن
امگا 3 از 3 نوع اسید چرب ضروری به نام‌های اسید آلفا-لینولنیک، اسید دوکوزاهگزانوئیک و اسید ایکوزاپنتانوئیک تشکیل شده است. اسید آلفا لینولنیک (ALA) بیشتر در منابع گیاهی وجود دارد اما اسید دوکوزاهگزانوئیک و اسید ایکوزاپنتانوئیک عمدتا در غذاهای حیوانی مثل ماهی‌های چرب یافت می‌شوند. مهم‌ترین فواید امگا 3 برای بدن شامل موارد زیر است:
- پیشگیری از حملات قلبی
- کاهش کلسترول، تری گلیسیرید و فشار خون
- کاهش علائم بیماری MS
- کاهش علائم افسردگی و اضطراب
- بهبود اختلالات خواب
- موثر در کاهش وزن
- کمک به حفظ سلامت سیستم بینایی
- کاهش علائم بیش‌فعالی و افزایش تمرکز
- بهبود حافظه و مبارزه با آلزایمر
- کمک به کاهش دردهای قاعدگی در زنان
- بهبود علائم آسم
- کاهش دردها و مشکلات مفصلی
- کمک به حفظ سلامت پوست
امگا سه ممکن است خواص قابل توجه دیگری نیز داشته باشد که بیان همه آنها در این مطلب نمی‌گنجد. آنچه اهمیت دارید این است که باید غنی‌ترین منابع امگا 3 را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین اگر از مکمل امگا 3 استفاده می کنید نیز باید نحوه مصرف قرص امگا 3 را بدانید تا بهترین جذب را در بدن شما داشته باشد.
موارد منع مصرف امگا 3
بهتر است بدانید که مصرف امگا 3 برای تمام افراد توصیه نمی‌شود. اما در پاسخ به این سوال که چه کسانی نباید قرص امگا 3 بخورند؟ در ادامه لیستی قرار داده‌ایم که با توجه به آن میتوانید تصمیم بگیرید امگا 3 بخورید یا خیر؛ در موارد زیر بهتر است یا اصلا از امگا 3 آن هم در قالب مکمل غذایی استفاده نشود یا اینکه مصرف این ماده مغذی تنها تحت نظارت پزشک صورت گیرد:
- بیماران قلبی به ویژه کسانی که تری گلیسیرید دارند.
- کسانی که اختلالات خونی دارند یا از داروهای رقیق کننده خون استفاده میکنند.
- افرادی که اختلالات دوقطبی دارند.
- بیماران دیابتی که کنترل قند خون برایشان دشوار است.
- بیماران مبتلا به فیبروز کبدی، احتمال خونریزی در آنها افزایش پیدا میکند.
- افراد با سیستم ایمنی ضعیف، بهتر است امگا 3 مصرف نکنند.
- کسانی که به ماهی یا غذاهای دریایی آلرژی دارند.
افرادی که ریسک حمله قلبی در آنها بالا است
جدیدترین تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های امگا 3 با افزایش خطر فیبریلاسیون دهلیزی در افرادی که در معرض خطر بالای بیماری قلبی هستند مرتبط است. این در حالیست که پژوهش‌های قبلی چنین چیزی را تائید نمی‌کردند. بر اساس تجزیه و تحلیل جدید انجمن قلب و عروق اروپا قرص امگا 3 در افرادی که دارای سطح تری گلیسیرید بالا هستند احتمال ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش خواهد داد. همان‌طور که مشاهده می‌کنید ارتباط بین مکمل‌های امگا 3 و سلامت قلب کاملا پیچیده است و توصیه میشود به ویژه در صورت داشتن تری گلیسیرید بالا تنها با مشورت پزشک از قرص یا کپسول امگا 3 استفاده شود.
افراد مبتلا به اختلالات خونی
اختلالات خونی بیماری‌هایی هستند که در آنها یک یا چند جزء از خون حالتی غیر طبیعی پیدا میکند. گلبول‌های قرمز، گلبول‌های سفید و پلاکت مهم‌ترین اجزای خون را تشکیل می‌دهند. مصرف روغن ماهی یا قرص امگا 3 ممکن است در اشخاص مبتلا به اختلالات خونی، احتمال بروز خونریزی را افزایش دهد؛ به همین دلیل خودسرانه نباید مورد استفاده قرار گیرد.
مکمل های روغن ماهی تا حداکثر 6 گرم در روز برای بزرگسالان به مدت 12 هفته قابل استفاده هستند.
مصرف همزمان آسپرین و امگا 3 و داروهای رقیق کننده خون
یکی دیگر از موارد منع مصرف امگا 3 مربوط به افرادی میشود که معمولا به دلیل مشکلات قلبی از داروهای رقیق کننده خون مثل آسپرین یا وارفارین استفاده میکنند. تداخل دارویی آسپرین با امگا 3 احتمال بروز خونریزی را افزایش دهد. بهتر است از مصرف همزمان این دو قرص پرهیز کنید.
مصرف همزمان امگا 3 و آسپرین
امگا 3 یک رقیق کننده خون است و مصرف داروهای رقیق کننده مثل آسپرین احتمال خونریزی را افزایش می‌دهد. در صورت نیاز به مصرف همزمان، مشاوره با پزشک ضروری است.
امگا 3 برای کلیه
مصرف امگا 3 در دوزهای معمول و مورد نیاز بدن برای کلیه‌ها مضر نمی‌باشد بلکه باعث کاهش التهاب کلیه میشود؛ اما اگر دچار بیماری کلیوی پیچیده هستید یا داروهای خاص استفاده می‌کنید بهتر است قبل از مصرف امگا 3 با پزشک خود مشورت کنید.
امگا 3 و تشنج
تحقیقات قطعی برای کاهش یا افزایش حملات تشنج در بیماران صرعی پس از مصرف امگا 3 اعلام نشده است؛ اما در برخی موارد مصرف دوزهای بالای امگا 3 فعالیت مغزی را تحریک میکند. بیماران تشنجی یا دارای اختلالات عصبی بهتر است امگا 3 را تحت نظر پزشک متخصص مغز و اعصاب استفاده کنند.
امگا 3 و سنگ صفرا
اسیدهای چرب امگا ۳ مانند EPA و DHA می‌توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند، که برای سلامت کیسه صفرا نیز مفید است. مصرف امگا 3 باعث کاهش غلظت کلسترول در صفرا، کاهش التهاب کیسه صفرا، جلوگیری تجمع کلسترول و تشکیل سنگ از مزایای مصرف این مکمل است.
در صورتی که علائم شدیدی مانند درد سمت راست شکم زیر قفسه سینه، حالت تهوع و زردی صورت دارید از مصرف امگا 3 خودداری کنید چرا که مکمل‌های چرب باعث تحریک صفرا میشود و بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
افراد مبتلا به بیماری دو قطبی
مصرف روغن ماهی یا مکمل‌های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است علائم مربوط به اختلال دو قطبی را تشدید نماید. بنابراین بیماران مبتلا به این بیماری باید از خوردن امگا 3 پرهیز نمایند.
فیبروز کبدی از موارد منع مصرف امگا 3
روغن ماهی همچنین ممکن است خطر خونریزی را در افراد مبتلا به فیبروز کبدی افزایش دهد؛ بنابراین این بیماران نیز نباید از مکمل امگا سه استفاده کنند.
تاثیر امگا 3 بر قند خون و افراد دیابتی
امگا 3 برای بهبود حساسیت به انسولین و کاهش تری گلیسیرید مناسب است. اما دوزهای بالای امگا 3 کنترل قند خون را در افراد دیابتی مشکل میکند؛ از این رو یکی دیگر از موارد منع مصرف امگا 3 را در افراد دیابتی می‌توان دانست.
مصرف قرص امگا ۳ در بارداری و تاثیر آن بر جنین را با کلیک روی لینک ارائه شده مطالعه کنید.
افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف
ابتلا به بعضی بیماری‌ها مانند HIV و ایدز سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکند. در این صورت اگر فرد از دوزهای بالای امگا 3 یا روغن ماهی استفاده کند، پاسخ سیستم ایمنی کاهش یافته و به بیان ساده‌تر ضعف سیستم دفاعی بدن در برابر عوامل بیماری‌زا بیشتر مشاهده خواهد شد.
اشخاص دارای حساسیت به ماهی یا غذاهای دریایی
برخی از افراد که به غذاهای دریایی مثل ماهی آلرژی دارند، ممکن است با خوردن مکمل روغن ماهی یا امگا 3 نیز از خود حساسیت نشان دهند. هیچ منبع معتبری به اثبات نرسیده است که حساسیت به امگا 3 در همه افراد مبتلا به حساسیت به غذاهای دریایی وجود دارد اما با این حال توصیه میشود این افراد با احتیاط از مکمل امگا 3 استفاده نمایند.
از دیگر موارد منع مصرف امگا 3 می‌توان به افراد مبتلا به فشار خون بالا، افرادی که پوستشان به راحتی دچار کبودی و کوفتگی میشود، افرادی که برای جلوگیری از ضربان نامنظم قلب در بدن آنها دستگاه کار گذاشته شده است و افراد مبتلا به پولیپوز آدنوماتوز خانوادگی اشاره کرد.
تداخل دارویی امگا 3
تداخل دارویی با روغن ماهی را نیز جزء موارد منع مصرف امگا 3 می‌توان دانست. قرص امگا 3 برای مردان و زنان ممکن است با داروهای زیر تداخل داشته باشد:
- داروهای ضد بارداری
- داروهای ضد فشار خون
- قرص ارلیستات (برای کاهش وزن)
- داروهای ضد انعقاد خون
بنابراین اگر از داروهای فوق استفاده می‌کنید، پیش از اقدام برای خرید قرص امگا 3 حتما با پزشک مشورت نموده و خودسرانه تصمیم نگیرید.
امگا 3 با چه ویتامینی تداخل دارد؟
امگا سه ممکن است با برخی از ویتامین‌ها تداخل دارویی داشته باشد، در برخی موارد ممکن است باعث خنثی شدن اثر ویتامین، افزایش احتمال خونریزی و تاثیرات مستقیم بر روی سلامتی داشته باشد. از همین رو بهتر است که از مصرف همزمان برخی ویتامین‌ها و امگا 3 خودداری کنید.
تداخل ویتامین دی و امگا 3
در برخی موارد مصرف همزمان ویتامین D و امگا 3 ممکن است باعث مسمومیت شود. به همین دلیل بهتر است مکمل ویتامین D و امگا 3 را با فاصله زمانی حداقل 2 ساعت مصرف کنید.
مصرف همزمان ب کمپلکس و امگا 3
مصرف همزمان امگا 3 و ب کمپلکس تداخلی ندارد و مصرف آنها با وعده غذایی مشکلی ایجاد نمی‌کند.
مصرف همزمان ویتامین ای و امگا 3
مصرف همزمان این دو ویتامین ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد، به ویژه در افرادی که از داروهای رقیق کننده خون مانند آسپرین و ضد التهاب غیر استروئیدی استفاده میکنند. مشاوره با پزشک قبل از مصرف همزمان توصیه میشود.
مصرف همزمان زینک پلاس و امگا 3
مصرف همزمان منیزیم و امگا 3 ممکن است جذب زینک را تحت تاثیر قرار دهد. بهتر است این دو مکمل را در زمان‌های مختلف در وعده‌های غذایی روز مصرف کنید.
تداخل امگا 3 با کلسیم
مصرف همزمان امگا ۳ و کلسیم ممکن است جذب هر دو را تحت تاثیر قرار دهد. برای بهینه‌سازی جذب، توصیه میشود این دو مکمل را در زمان‌های مختلف روز مصرف کنید.
تداخل منیزیم و امگا 3
مصرف همزمان منیزیم و امگا 3 باعث تحت تاثیر قراردادن جذب هر دو مکمل میشود. بهتر است امگا 3 و منیزیم را در زمان‌های مختلف در روز مصرف کنید.
تداخل قرص آهن و امگا 3
قرص آهن را بهتر است با معده خالی استفاده کنید ولی امگا 3 بهتر است با وعده غذایی حاوی چربی مصرف شود تا بهتر جذب شود. به همین علت بهتر است از مصرف همزمان قرص آهن و امگا 3 خودداری کنید. توصیه میشود بین مصرف آنها حداقل 2 ساعت فاصله باشد. آهن را پیش از غذا و امگا 3 را همراه با غذا مصرف کنید.
امگا 3 با شیر تداخل دارد؟
خیر، مصرف همزمان شیر و امگا 3 تداخل ندارد و مصرف آن با شیر پرچرب باعث جذب بهتر مکمل میشود.
سخن پایانی
مصرف امگا 3 به عنوان یک مکمل غذایی همواره توصیه میشود اما نه برای همه، در این مقاله از داروخانه آنلاین مثبت سبز به بررسی موارد منع مصرف امگا 3 و تداخل دارویی امگا 3 با ویتامین‌ها و مواد معدنی پرداختیم. توجه داشته باشید که ممکن است برخی از داروهای درمانی با امگا 3 واکنش نشان دهد و باعث ایجاد مشکلات حتی خونریزی شود. از همین رو بهتر است پیش از مصرف امگا 3 از تداخلات دارویی آن مطلع شوید.
220 دیدگاه
سلام من افسردگی دارم وهیچ داروی مصرف نمیکنم اگر امگا ۳ مصرف کنم مشکل نداره البته همرا با فولیک اسید ویتامین ای
سلام کاربر گرامی
خیر مشکلی ندارد می توانید هفته ای 2 تا 3 عدد استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر. کپسول امگا ۳ برای مبتلایان به تالاسمی مینور و مبتلایان به زخم روده مشکلی دارد؟ و اینکه کسی که قرص ترانکوپین مصرف میکند آیا میتواند امگا۳ مصرف کند؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی افراد مبتلا به تالاسمی مینور می‌توانند امگا3 مصرف کنند. اما افراد مبتلا به زخم روده و افرادی که ترانکوپین مصرف میکنند نباید مصرف کنند مگر با تایید پزشک معالج.
داروهای عصبی دوقطبی وصرع وشیزوفرنی همراه با فیبروز پیشرفته کبدی دارم ایا کپسول امگا ۳ میتوانم مصرف کنم
همراه محترم
سلام
بهتر است از مصرف این مکمل صرفه نظر کنید.
سلام خسته نباشید
من فکرمیکنم ریه ام عفونت کرده وخیلی حالت ضعف دارم ودکتر شریت نئوفیلین وقرص ازیترومایسسن داده ایا باهم تداخل دارن؟؟؟درکنارش میتونم کپشول امگا3 استفاده کنم؟
با سلام خدمت شما
همراه گرامی بهتر است قبل از مصرف با پزشک خود مصرف کنید.
سلام
وقت بخیر،من در هفته دو قرص امگا۳ مصرف میکنم،ضربان قلبم خیلی پایینه(۴۰) آیا میتونه دلیلش مصرف این مکمل باشه؟
همراه محترم
سلام
خیر، امگا3 میتواند تا حدودی سبب کاهش ضربان قلب گردد. اما موردی که فرمودید باید بررسی شود. لطفا مصرف امگا3 را قطع و با پزشک متخصص قلب و عروق مشورت فرمایید.
متشکرم
سلام صبح بخیر مصرف کپسول امگا۳ برای کسانیکه اسپرین وقرص متفورمین مصرف میکنن ممگنه باعث سردرد یا سرگیجه بشه وچه تداخلی با لوزارتان ومتورال داره ممنون
همراه محترم
سلام
تداخلی با لوزارتان، متفورمین و مورال وجود ندارد. اما ممکن است در استفاده همراه با آسپرین، سبب رقیق شدن بیشتر خون گردد.
متشکرم
ببخشید قرص امگا 3با مایوکارمت وانس 47/5تداخل نداره؟
همراه محترم
سلام
متوپرولول یک داروی موثر بر فشار و نیز ضربان قلب است و تداخلی با مصرف امگا3 ندارد.
متشکرم
سلام مصرف طولانی مدت امگا۳ هر روز میتونه باعث کید چرب بشه
همراه محترم
سلام
خیر مصرف طولانی مدت نمیتواند سبب بروز کبد چرب شود. اما مصرف طولانی مدت هیچ یک از مکمل ها توصیه نمیگردد.
متشکرم
قرص امگا ۳ با قرص گل مغربی و ویتامین ب کمپلکس تداخل دارند؟
همراه محترم
سلام
در صورت تایید لزوم مصرف این مکمل ها، موردیاز لحاظ مصرف طی یک دوره زمانی وجود ندارد. ب کمپلکس نیم ساعت بعد از صبحانه، امگا3 همراه وعده ناهار و روغن گل مغربی همراه وعده شام یا ناهار مصرف گردد.
متشکرم
سلام وقت بخیر ببخشید قرص امگا۳رو مبشه با ریتالین مصرف کرد؟
سلام کاربر گرامی
تداخلی ندارند می تونید استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام دخترم خساسیت داره آبریزش وکیپ شدن بینی وخلط پشت حلق دکترآسم وآلرزی همش کورتون میده شنیدم امگا۳ برای آلرژی وتقویت سیستم ایمنی خوبه تاثیری داره۹ساله هست
سلام همراه گرامی، طبق برخی مطالعات، امگا 3 میتواند تولید آنتی بادی‌های IgE را کاهش دهد که مسئول تحریک واکنش‌های آلرژیک هستند. بهتر است تحت نظر پزشک از این مکمل استفاده نمایید.
کورتون مداوم به هر دلیلی عوارض داره مثل پوکی استخوان بنابر این برای مشکل دخترتون راههای بدون عوارض رو پیگیر باشید
سلام وقت بخیر من قرص آپیکسابان مصرف میکنم میتونم از قرص امگا ۳ مصرف کنم؟
سلام همراه گرامی، آپیکسابان داروی ضد انعقاد خون است و پیش از مصرف امگا 3 باید با پزشک خود مشورت نمایید.
سلام صبحها متفورمین ۵۰۰ شبها اتوبوسرانی ۲۰ می خورم. مکمل امگا ۳ و مکمل کلسیم بخورم یا خیر ؟
با سلام کاربر گرامی،
امگا ۳ رو میتوانید در هفته سه عدد میل کنید. در مورد کلسیم بسته به جنسیت و سن شما دارد و نباید خودسر مصرف شود.
سلام مادر من دیابتی ۷۰ ساله هستند و انسولین میزند ۲۰ واحد صبح ۲۰ واحد شب. قندشون کنترل قرص امگا۳ شرکت یورو ویتال رو میخورند ایا براشون دوزش بالا نیست و کلا چند وقت بخورن یک ماه دو ماه چقدر متشکرم از پاسخ شما
سلام کاربر گرامی
لزومی به استفاده از امگا 3 برای ایشان نیست و نیز اگر قصد مصرف دارند هفته ای 2 یار کافیست.
سپاس از همراهی شما
هنگام مصرف امگا کل بدنم قرمز میشود مخصوصا صورتم چرا اینجوری میشم سابقه هیچ گونه بیماری هم ندارم
بامولتی ویتامین مصرف کردم دلیلش چی میتونه باشه؟
سلام کاربر گرامی
اگر امگا 3 را به تازگی شروع کرده اید “ممکن” است به آن حساسیت داشته باشید بهتر است از ادامه ی مصرف خودداری نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام ببخشيد مادرم آسپرین مصرف میکنند میتونن امگا ۳ مصرف کنند؟ یا یک روز در میان
با سلام کاربر گرامی
بله، هفته ای دو تا سه مرتبه مشکلی ایجاد نمی کند.
با سلام پسر ۲۰ ساله دارم فاویسم داره میتونه کپسول اومگا ۳ مصرف کنه با تشکر
همراه محترم
سلام
موردی از لحاظ مصرف در افراد مبتلا به فاویسم وجود ندارد.
متشکرم
با سلام میخواستم بدونم قرص امگا3 با ویتامین سی و b1 با هم مشکلی نداره استفاده بشه؟
سلام کاربر گرامی
خیر مشکلی ندارد.
امگا 3 بهتر است همراه یا بعد از نهار و ویتامین سی هم صبح ها استفاده شود.
سپاس از همراهی شما
با سلام و عرض خسته نباشید
من در حال کم کردن وزن هستم و از قرص نوتراکس ردوکسا استفاده میکنم ، میخواستم بدونم با امگا 3 تداخل دارویی نداره ؟
با سلام همراه گرامی،
با فاصله یک ساعت از هم استفاده کنید.
سلام روز بخیر بعد خوردن کپسول امگا3امیشودجراحی لثه انجام دارد
سلام کاربر گرامی
بهتره جهت جلوگیری از ریسک خونریزی قبل جراحی قطع بشه.
سپاس از همراهی شما