راهنمای خرید و نحوه مصرف بهترین مولتی ویتامین

همه ما در زندگی‌های پر از نقصمان گاه با کمبود ویتامینی خاص روبه رو شده‌ایم که زمینه بروز بیماری را به وجود آورده است. در این مواقع خیلی از ما به خرید و مصرف بهترین مولتی ویتامین موجود در داروخانه نزدیک خانه‌مان روی آورده‌ایم. اما آیا شما حقیقتا به مصرف این نوع از مکمل‌ها احتیاج دارید؟ آیا بهترین زمان مصرف را می دانید و آیا بهترین مولتی ویتامین را می‌شناسید؟ و سؤال آخر اینکه مولتی ویتامین مصرفی شما باید حاوی چه مواد مغذی باشند؟

ضرورت مصرف مولتی ویتامین

مکمل مولتی ویتامین بخصوص از نوع مینرال که حاوی مواد معدنی است اکثرا گران هستند. برخی افراد با مصرف این محصولات ابراز کرده‌اند که احساس سلامتی بیشتری تجربه می‌کنند و افرادی هم هستند که معتقدند هیچ تغییری در زندگی خود احساس نکرده‌اند.

اما لازم به ذکر است که تعدادی از مطالعات هم هستند که نشان می‌دهند، مکمل‌ها همیشه هم مفید نیستند. مصرف بعضی مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی حتی ممکن است به سلامت بدن آسیب هم بزنند.

حقیقت این است که برخی افراد دچار وسواس در مورد رساندن ویتامین به بدن خود هستند و از این روی بی رویه انواع مولتی ویتامین را مصرف می‌کنند. این در حال است که در حالت نرمال با داشتن برنامه غذایی سالم بدن به رساندن ویتامین از طریق مکمل نیازی ندارد. اگر بدن به ویتامینی خاص (بخصوص ویتامین‌های محلول در چربی) نیازی نداشته باشد و شما آنها را بی رویه مصرف کنید، ضرر زیادی به بدن خود وارد خواهید ساخت.

توصیه مهم

قبل از مصرف بهترین مولتی ویتامین حتما با پزشک متخصص مشورت کرده تا وی با توجه به شرایط و علائم شما و همچنین آزمایش خونتان بهترین مولتی ویتامین مناسب شما را تجویز نماید.

مصرف مولتی ویتامین برای چه افرادی ضروری است؟

برای برخی افراد، مکمل‌های مولتی ویتامین مینرال از مزایای سلامت مهمی برخوردار است، اگر شرایط خاص یا نیازهای سلامتی خاصی دارید، ممکن است دکتر شما یک مکمل مرغوب را برای شما تجویز کند. اما افرادی که مکمل‌ها را سرخود و بی رویه مصرف می‌کنند تا جبران رژیم غذایی ضعیفشان باشد، ممکن است خطر ابتلا به مشکلات سلامتی را افزایش دهند.

دقت کنید در سنین مختلف و با توجه به جنسیت، نوع و میزان ریزمغذی‌های مورد نیاز بدن متفاوت است. به همین دلیل باید توجه کنید مکملی که انتخاب می‌کنید تمام نیازهای شما را در گروه جنسی و سنی شما تأمین سازد.

هرچه بیشتر بهتر است؟

اگر مقدار کمی از چیزی خوب باشد، ممکن است فکر کنید که مقدار بیشتر، بهتر خواهد بود. اما این فرمول همیشه کار نمی‌کند بخصوص زمانی که پای مصرف مولتی ویتامین‌ها به میان می‌آید.

محققان مطالعات بهداشت زنان در آیووا طی مدت ۲۰ سال با تحقیق بر روی ۳۸٬۰۰۰ زن ۵۵ ساله و بالاتر نشان داده است که مصرف بیشتر مکمل‌های مولتی ویتامین، آنها را در معرض خطر پایین‌تر مرگ در طول مطالعه قرار نداده است. مکمل کلسیم با خطر کمی پایین‌تر از مرگ همراه بود. اما تعدادی از مکمل‌های دیگر که معمولا استفاده می‌شود، به ویژه آهن، موجب افزایش خطر مرگ هم شده است.

این تحقیق به این معنا نیست که آهن و دیگر ویتامین‌ها و مواد معدنی برای شما بد است. شما باید آهن را در رژیم غذایی و بدن خود داشته باشید تا سالم بمانید و برای افراد مبتلا به بیماری‌های خاصی مانند کم خونی، مکمل‌های آهن اغلب حیاتی هستند. اما این مطالعه نشان می‌دهد که برای افراد سالم مصرف آهن اضافی به شکل مکمل ممکن است موجب آسیب جدی شود.

دیگر مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی نیز ممکن است آسیب به وجود آورند. به گفته کلینیک مایو، تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف مکمل‌های ویتامین E ممکن است خطر ابتلا به نارسایی قلبی و مرگ زودرس را افزایش دهد. درمانگاه Mayo همچنین هشدار می‌دهد که مصرف بیش از ۲۰۰ میلی‌گرم ویتامین B6 در روز ممکن است باعث درد عصبی و تشنج شود. تحقیقات اخیر توسط موسسه ملی بهداشت نیز نشان می‌دهند که ویتامین A بیش از حد ممکن است برای استخوان‌ها مضر باشد.

انواع اشکال مولتی ویتامین ها

اکثر مکمل های مولتی ویتامین به شکل کپسول هستند اما به شکل قرص و پودر و مایع هم موجود هستند. تفاوت اشکال مختلف مکمل‌ها در سرعت جذبشان در بدن است. برای مثال مکمل مایع سریع‌تر از قرص و کپسول جذب می‌شود چرا که پوشش قرص مانع از جذب می‌شود.در نهایت به خاطر داشته باشید که مصرف هرگونه مکملی باید حتما تحت نظر پزشک باشد.

نحوه نگهداری مولتی ویتامین ها

از یاد نبرید که زمان نگهداری مکمل‌ها محدود بوده و هرچه شرایط نگهداری مناسب نباشد مدت زمان ماندگاری آن‌ها نیز کاهش می‌یابد. به تاریخ انقضای ثبت شده روی بسته بندی دقت نمایید. مکمل را در جای خشک و خنک و دور از گرما و رطوبت و دور از دسترس کودکان قرار دهید.

معرفی چند نمونه از بهترین مولتی ویتامین

در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز سعی داریم شما را با پرفروش‌ترین و بهترین مولتی ویتامین های داروخانه آنلاین مثبت سبز آشنا کنیم.

قرص مولتی دیلی نیچرمید

قرص مولتی دیلی نیچرمید حاوی چهارده نوع ویتامین و ماده معدنی ضروری برای حفظ سلامتی افراد است. این محصول با فرمولی منحصر به فرد و توجه به نیازهای تغذیه‌ای بزرگسالان این مکمل روزانه را به گونه‌ای ساخته که ۱۰۰% نیاز روزانه افراد را با داشتن ۱۲ نوع ویتامین و ماده معدنی بر طرف می‌کند.

قرص جوشان مولتی ویتامین + مینرال ویتافیز پلاس

قرص مولتی ویتامین + مینرال ویتافیز حاوی انواع ویتامین‌های A، D3، E، K، C، خانواده ویتامین B، پانتوتنیک اسید، فولیک اسید، آهن، منگنز، منیزیم، مس، ید، کلسیم و زینک بوده که همگی جهت داشتن بدنی سالم توسط پزشکان توصیه می‌شود.

مولتی ویتامین CKD نفروویت اسوه

مولتی ویتامین CKD نفروویت جهت سلامت هر چه بیشتر بیماران کلیوی طراحی شده و در تقویت و بهبود عملکرد سیستم ایمنی و عصبی، حفظ سلامت دستگاه‌های مختلف بدن و… مؤثر است.

قرص مولتی ویتامین اپتی من اپتیموم نوتریشن

مولتی ویتامین اپتی من اوپتیموم نوتریشن شامل آمینواسیدهای شاخه دار (BCAA)، گلوتامین و آرژنین بوده که موجب رشد توده‌های عضلانی و توسعه آنها می‌شود، مولتی‌ویتامین اپتی من به طور خاص برای مردان است و یک سیستم غذایی کامل با بیش از ۷۵ ترکیب ممتاز به شمار می‌رود.

کپسول مولتی ویتامین مینرال جینسینگ سوپرنچرال

کپسول مولتی ویتامین مینرال جینسینگ سوپرنچرال حاوی عصاره جینسینگ قرمز بوده تا به این طریق توان و قدرت سیستم قلبی و عروقی را افزایش و فشار خون را تنظیم نماید.