راه های بالا بردن آی کیو
با این که شاید شما فکر کنید که بهره و ضریب هوشی فاکتوری ثابت و بدون تغییره اما دانشمندان راه های بالا بردن آی کیو رو کشف کردن و اعتقاد دارن که بهره هوشی که ما با اون متولد میشم تنها یه نقطه آغازه و علی رغم خصوصيات ژنتيکی، ما می تونیم كه باهوش تر شده و ميزان ضريب هوشی خودمون رو زیاد کنیم.
شما می تونید با اصلاح خیلی از عادت های زندگیتون رابطه بهتری با اطراف داشته باشید، سرعت انجام کارهاتون رو بالا ببرید و اطلاعات رو خیلی بهتر از قبل در ذهن پردازش و حل کنید.
-
روزه گرفتن:
كاشف علم عصب شناسی، کاندنس پرت معتقده که ما با کنترل تغذیه می تونیم بهره هوشی مون رو بالا ببریم. این فرد شروع به نخوردن غذا در حدود 16 ساعت در روز کرده و تنها 8 ساعت غذا می خوره؛ این محقق بزرگ به این نتیجه رسیده که عادتی شبیه به روزه گرفتن به شدت باعث افزایش کارایی مغز میشه.
وی معتقده که از نظر علمی ثابت شده كه روزه گرفتن، توليد فاكتور نورون زای مشتق شده از مغز یا همونBDNF رو كه پروتئينی در مغز هست رو افزایش میده و از این طریق می شه به گسترش نورون های جديد و ايجاد سيناپس های عصبی کمک کرد.
کاندنس پرت عقیده داره که روزه گرفتن متناوب، استرس كمتری برای مغز ايجاد می كنه كه اين اتفاق به واسطه ترشح بيشتر BDNF اتفاق میافته.
-
بیشتر راه برید و تحرک داشته باشید:
دانشمندان معتقدن که نشستن طولانی مدت کارمندان در پشت میز، طولانی قرار گرفتن بی تحرک کودکان در مدرسه و… می تونه به شدت کارایی مغزی و بهره هوشی اونها رو پایین بیاره.
دکتر مدینا طبق تحقیقات مفصلی که انجام داده، معتقده که افرادی که ورزش می کنن، نسبت به کسانی که ورزش نمی کنن، از لحاظ حافظه بلند مدت، استدلال، توجه، حل مسئله، تفکر انتزاعی و… بسیار بهتر عمل می کنن و به طور کلی یک سبک زندگی فعال به معنی نصف کردن ریسک زوال عقل و اختلال ادراک برای سنین بالاست!
-
صبحانه خوردن:
سوخت گیری گلوکز که منبع اصلی انرژی مغزه با خوردن صبحانه اتفاق میافته. تامین انرژی صحیح بدن قبل از ساعت 9 صبح باعث میشه که بدن برای فعالیت های مختلف در طول روز کاملا آماده بشه.
-
دفتر رویدادهای روزانه داشته باشید:
عادتی که خیلی از افراد موفق و دانشمندان داشتن، ثبت وقایع روزانه در دفترچه یادداشت به صورت متناوب بوده. اکثر افرادی که بهره هوشی بالایی داشتن به صفحه دفترچه خود به شکل مغز خودشون نگاه کرده و با نوشتن اتفاقات، ایده ها و برنامه هاشون می تونستن به خوبی اونها رو مرور کرده و به اونها تسلط داشته باشن.
-
نفس عمیق کشیدن:
عادت کردن به تنفس عمیق، اکسیژن رسانی صحیح به مغز و سلول های عصب رو راحت کرده و پردازش های ذهنی سرعت میده. باید بدونید که هرچه شما در محیط های کم اکسیژن تری باشید، به مرور بهره هوشی شما پایین تر میره.
-
دقایقی در روز رو تمرکز کنید:
دعا کردن، مدیتیشن و… همه از راه هایی است که همه دانشمندان به اونها به چشم ابزاری برای موفقیت بیشتر نگاه می کنن، بهتره در روز دقایقی رو در سکوت بگذرونید و سعی کنید ذهن آشفته از کارهای روزانه خودتون رو سر و سامان بدین.
منظم کردن افکار راهی است برای بالا بردن آی کیو در شما!
-
سرگرمی های مفید داشته باشید:
برای بالا بردن آی کیو می تونید به جای تفریح های بی فایده از سرگرمی های مفید بهره ببرید.
حل جدول های مختلف، بازی های آی کیو در گوشی های موبایل، تلاش برای حفظ کردن اشعار مورد علاقتون، بازی با شطرنج و… همه از سرگرمی های مفیده.
-
آنتی اکسیدان مصرف کنید:
کشمش، بلوبری، سیر، کلم ، توت فرنگی، اسفناج و… در میان مواد غذایی مختلف از آنتی اکسیدان بیشتری تشکیل شدن و با توجه به اینکه آنتی اکسیدان ها از همه سلول ها بخصوص سلول های مغزی محافظت می کنن، می تونن راه فوق العاده ای برای بالا بردن آی کیو به شمار بیان.
