همه ویتامینهای گروه B در بهبود رشد مو و پیشگیری از ریزش موها نقش دارند اما در این میان بیوتین تاثیر چشمگیرتری دارد. ویتامین B7 یا بیوتین به بدن کمک می‌کند تا انرژی و مواد مغذی را از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها دریافت نماید. این ویتامین همچنین در افزایش رشد موها نیز تاثیرگذار بوده و به همین دلیل است که بسیاری از افراد از قرص بیوتین خارجی یا ایرانی و یا آمپول بیوتین برای جلوگیری از ریزش مو استفاده می‌کنند. موضوعی که در این مطلب به آن می‌پردازیم، بیوتین و ریزش مو است.
فواید بیوتین برای مو
قرص بیوتین در میان مصرف‌کنندگان به دلیل تاثیری که در رشد موها دارد، از محبوبیت ویژه‌ای برخوردار است. اما دقت داشته باشید که آزمایشات بالینی معمولا تاثیر بیوتین در رشد موها را تائید نمی‌کنند؛ مگر اینکه فرد در بدن خود با کمبود این ویتامین روبرو باشد. پس اگر کمبود بیوتین دارید، با مصرف این ویتامین در قالب قرص و آمپول قطعا میتوانید شاهد رشد بهتر موهای خود باشید. بر اساس پاره‌ای از مطالعات و همچنین گزارش‌های مردمی بیوتین در رابطه با موها فواید زیر را در بر دارد:
- افزایش ضخامت تارهای مو
- تقویت موها و کاهش احتمال شکنندگی تارهای مو
- افزایش درخشندگی موها
- بهبود حجم موها
- مقابله با التهاب در بدن و جلوگیری از ریزش مو
بیوتین از جمله ویتامینهای محلول در آب است و در خوراکی‌هایی همچون زرده تخم مرغ، غلات کامل، حبوبات، اسفناج، ماهی سالمون و گوشت گاو و مرغ به وفور یافت میشود.
بیوتین و ریزش مو
بیوتین از چه طریق می‌تواند مانع از ریزش موها شود؟
کمک به افزایش تولید کراتین در بدن
ویتامین B7 (بیوتین) تولید کراتین در بدن را تحریک می‌کند. کراتین پروتئین اصلی است که در ساختار پوست، مو و ناخن نقش دارد. بیوتین با تحریک تولید کراتین در بدن قادر است تا سرعت رشد فولیکول‌های مو را افزایش دهد. در این صورت به پرپشت‌شدن موها کمک شده و ریزش مو نیز کاهش می‌یابد.
جبران کمبود بیوتین در بدن با مصرف قرص بیوتین
همان‌طور که گفتیم مطالعات اندکی تاثیر بیوتین روی ریزش مو یا افزایش رشد موها را تائید می‌کنند. اما اگر شما به کمبود بیوتین مبتلا باشید، در این صورت قطعا با مصرف این ویتامین در قالب مکمل در کاهش ریزش مو موفق خواهید بود. جالب است بدانید با اینکه گفته میشود کمبود بیوتین در میان عموم بسیار نادر است اما بسیاری از افراد با مصرف قرص بیوتین ریزش موهایشان کمتر میشود. بنابراین این گمان بوجود می‌آید که کمبود بیوتین در برخی جوامع شاید آنقدرها هم کم نباشد!
برای اینکه تاثیر قرص بیوتین در ریزش مو را ببینید، حداقل باید 90 روز یعنی 3 ماه به طور مداوم از این مکمل استفاده کنید.
مقابله با التهاب در بدن با مصرف بیوتین
ریزش مو به دلایل گوناگونی می‌تواند اتفاق بیفتد که ژنتیک، تغییرات هورمونی و ابتلا به برخی بیماری‌ها از مهم‌ترین آنها هستند. التهاب نیز یکی از دلایل ریزش مو می‌تواند باشد. مصرف قرص بیوتین و ریزش مو از این جهت نیز می‌توانند با یکدیگر در ارتباط باشند که این ویتامین به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند. هنگامی‌که التهاب کمتر میشود، رشد موها بهبود خواهد یافت و در نتیجه فرد با ریزش موی کمتری مواجه میشود.
جدول مقدار نیاز روزانه به بیوتین
با مطالعه جدول زیر به خوبی میتوانید متوجه شوید که در هر سن روزانه به چه مقدار ویتامین ب7 نیاز دارید:
| سن | مقدار نیاز روزانه به بیوتین (میکروگرم) |
| از بدو تولد تا 6 ماهگی | 5 |
| 7 تا 12 ماهگی | 6 |
| 1 تا 3 سالگی | 8 |
| 4 تا 8 سالگی | 12 |
| 9 تا 13 سالگی | 20 |
| 14 تا 18 سالگی | 25
خانم‌های باردار: 30 بانوان شیرده: 35 |
| 19 سالگی به بعد | 30
زنان باردار: 30 خانم‌های شیرده: 35 |
بیشتر تحقیقات نشان می‌دهد که اکثر مردم به ویژه در جوامع غربی روزانه بین 35 تا 70 میکروگرم بیوتین مصرف می‌کنند و بنابراین کمبود این ویتامین کمتر شایع است.
علت های کمبود بیوتین در بدن
گفتیم که مصرف قرص بیوتین و ریزش مو در صورتی می‌توانند به یکدیگر مرتبط باشند و تاثیری در کاهش ریزش مو دیده شود که کمبود بیوتین در بدن وجود داشته باشد. مهم‌ترین عوامل تاثیرگذار در بروز کمبود بیوتین عبارتند از:
- مصرف بیش از حد آویدین (ترکیبی که به طور طبیعی در بعضی از غذاها مثل تخم مرغ وجود داشته و جذب بیوتین را دچار خلل می‌کند)
- استفاده طولانی مدت از داروهای ضد تشنج
- اختلالات گوارشی
- مصرف بیش از حد الکل یا داروهای داخل وریدی
- استفاده از ایزوترتینوئین (یک داروی ضد آکنه)
- گاسترکتومی (جراحی معده)
- خوردن بعضی آنتی بیوتیک‌ها
- سیگار کشیدن
علائم کمبود بیوتین در بدن کدام است ؟
با مشاهده هر یک از نشانه‌های زیر به پزشک مراجعه کنید تا از لحاظ کمبود بیوتین مورد معاینه قرار بگیرید:
- اختلال در حافظه و گیجی
- ریزش مو
- بثورات پوستی بخصوص در ناحیه اطراف دهان و بینی
- معده‌درد و حالت تهوع
- درد و گرفتگی عضلات
البته کمبود بسیاری از مواد مغذی دیگر نیز ممکن است همین علائم را داشته باشد. به همین دلیل نیاز است تا در رابطه با مصرف یا عدم مصرف مکمل بیوتین برای ریزش مو با پزشک مشورت کنید.
بهترین زمان مصرف قرص بیوتین
1 ساعت قبل از غذا یا 2 ساعت پس از صرف غذا بهترین زمان مصرف قرص بیوتین است. در واقع این ماده مغذی با معده خالی جذب بهتری در بدن خواهد داشت. قرص بیوتین را همراه با یک لیوان آب میل کنید. البته همیشه دستور پزشک در اولویت است و اگر پزشک در مورد زمان مصرف بیوتین دستور دیگری داده است، از آن تبعیت نمایید.
بهترین منابع غذایی حاوی بیوتین
در اینجا لیستی از بهترین خوراکی‌های حاوی بیوتین را در اختیار شما قرار می‌دهیم تا با گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود به بهبود رشد موهای خود کمک کنید:
- زرده تخم مرغ
- حبوبات
- آجیل و دانه‌ها
- جگر
- سیب زمینی شیرین
- قارچ
- موز
- کلم بروکلی
- آووکادو
- ماهی سالمون
- گوشت گاو و مرغ
بدن انسان قادر به ساخت بیوتن نیست و این ویتامین حتما باید از طریق مصرف مواد غذایی تامین شود.
عوارض جانبی قرص بیوتین
رابطه بین قرص بیوتین و ریزش مو را بررسی کردیم و مقدار نیاز روزانه به بیوتین را نیز مشخص کردیم. حال ممکن است این سوال پیش بیاید که مصرف بیش از اندازه بیوتین ایمن و بدون عارضه است؟ با وجود اینکه بیوتین جزء ویتامینهای محلول در آب به شمار می‌آید اما با این حال مصرف بیش از اندازه آن با عوارض زیر می‌تواند همراه باشد:
- بثورات پوستی
- ناراحتی‌های گوارشی
- مشکلات ترشح انسولین
- اختلالات کلیوی
دقت کنید که مصرف بیوتین در قالب مکمل می‌تواند در نتیجه برخی آزمایشات مثل آزمایش تیروئید اختلال ایجاد کند.
تداخل دارویی قرص بیوتین
در مورد تداخل دارویی قرص بیوتین بهتر است با پزشک مشورت کنید اما به طور کلی این مکمل می‌تواند با داروهایی نظیر داروهای ضد تشنج، رقیق‌کننده‌های خون و رتینوئیدها تداخل داشته باشد. لیست داروهای مصرفی خود را به پزشک نشان دهید تا به طور کامل از لحاظ تداخل دارویی آنها را بررسی نماید.
معرفی بهترین مکمل های بیوتین
از نظر بسیاری از مصرف‌کنندگان بیوتین و ریزش مو رابطه‌ای مستقیم با یکدیگر دارند و مصرف قرص بیوتین مانع از ریزش موها میشود. در اینجا چند نمونه از بهترین قرص‌های بیوتین را به شما معرفی می‌کنیم:
کپسول بیوتی هلث 1000 میکروگرم هلث اید
1000 میکروگرم ویتامین B7 در این کپسول وجود دارد و روزانه 1 عدد از آن را باید مورد مصرف قرار دهید. کمک به کاهش ریزش مو، ضخیم شدن موهای نازک شده، افزایش حجم و درخشندگی موها، تقویت استحکام ناخن‌ها و حفظ سلامت پوست از مزایای مصرف این محصول است. استفاده از کپسول بیوتی هلث 1000 میکروگرم هلث اید به افزایش انرژی بدن نیز کمک می‌کند.
شرکت هلث اید نوع دیگری از قرص بیوتین به نام قرص بیوتین 800 هلث اید را نیز دارد که مقدار بیوتین در آن کمتر از محصول فوق است.
قرص بیوتین ۱۰۰۰ میکروگرم برونسون
برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن از قرص بیوتین ۱۰۰۰ میکروگرم برونسون نیز میتوانید استفاده کنید. این قرص علاوه بر اینکه به پیشگیری و درمان ریزش مو کمک می‌کند، در حفظ سلامت پوست و ناخن نیز موثر است. روزانه 1 عدد از این قرص را همراه با غذا میل کنید تا به افزایش انرژی بدن نیز کمک شود. مصرف این قرص به ضخیم شدن موها کمک کرده و از شکنندگی ناخن نیز پیشگیری می‌کند. اگر مایلید موهایی پرپشت داشته باشید، مصرف این محصول را هرگز فراموش نکنید.
قرص بیوتین 5 میلی گرم مولتی نرمال
کمبود بیوتین در بدن و ریزش مو را با قرص بیوتین 5 میلی گرم مولتی نرمال میتوان بهبود بخشید. روزانه 1 عدد از این قرص را در کنار غذا بخورید تا به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن کمک شود. این محصول فاقد گلوتن، رنگ، طعم دهنده مصنوعی مخمر و مواد نگهدارنده بوده و علاوه بر درمان ریزش مو به جلوگیری از پوسته پوسته شدن پوست نیز کمک می‌کند. کنترل قند خون نیز از دیگر مزایای مصرف این قرص است.
قرص بیوتین 1000 میکروگرم گلوک ویت
برای تقویت پوست، مو و ناخن یکی از دیگر مکمل‌هایی که میتوانید مورد استفاده قرار دهید، قرص بیوتین 1000 میکروگرم گلوک ویت است. این قرص در جلوگیری از ریزش مو نقش داشته و سطح انرژی بدن را نیز بهبود می‌بخشد. روزانه 1 عدد از این قرص را بعد از غذا بخورید تا نتایج مصرف را مشاهده کنید. بهتر است برای کسب بهترین نتیجه از مصرف مکملهای حاوی بیوتین (ویتامین ب9) بهتر است یک دوره 3 ماهه مصرف آن را ادامه دهید. در بهبود حس چشایی نیز مصرف این قرص می‌تواند مفید باشد.
قرص کلاژن گلد بیوتین و ویتامین C آدریان
کمبود بیوتین و ریزش مو رابطه مستقیم با یکدیگر دارید. قرص کلاژن گلد بیوتین و ویتامین C آدریان محصولی است که به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن کمک کرده و در جلوگیری از ریزش مو نیز می‌تواند موثر باشد. روزانه 3 عدد از این قرص را میتوانید مورد استفاده قرار دهید. حداقل 3 ماه این مکمل را مصرف کنید تا اثر آن را به خوبی ببینید.
معرفی محصولات مراقبت از مو حاوی بیوتین
فقط قرص بیوتین و ریزش مو نیستند که به هم مرتبطند. از دیگر محصولات حاوی بیوتین نیز برای کمک به درمان ریزش مو میتوان کمک گرفت:
شامپو بیوتین پلاس ایروکس
این شامپو حاوی بیوتین بوده و با بهبود کراتین‌سازی در مو سبب افزایش ضخامت تارهای مو شده و استحکام ریشه مو را نیز افزایش می‌دهد. اگر موهای نازک و کم‌حجم دارید، استفاده از شامپو بیوتین پلاس ایروکس گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. این محصول قدرت شویندگی مناسبی داشته و PH آن سازگار با پوست سر است.
سرم موی بیوتین پلاس ایروکس
در کنار شامپویی که در قسمت قبلی شرح دادیم، بهتر است از سرم موی بیوتین پلاس ایروکس نیز استفاده کنید. این محصول به تحریک ساخت کراتین در مو کمک کرده و موجب تقویت و استحکام موها میشود. عصاره رزماری، عصاره دم اسب، ویتامین آ و E نیز در این محصول وجود دارند. استفاده از این سرم مو سبب بهبود خونرسانی به کف سر شده و تغذیه بهتر فولیکول‌های مو را فراهم می‌کند. کاهش تحریکات و التهابات پوست سر از فواید این سرم است. حداقل 20 قطره از این محصول را هر روز روی کف سر باید ماساژ دهید و حداقل 8 تا 16 صبر کنید تا نتایج استفاده را بتوانید مشاهده کنید.
ماسک مو هیرواتر بیوتین زینک کامان
برای احیا موهای خشک و آسیب دیده و رنگ شده میتوانید از ماسک مو هیرواتر بیوتین زینک کامان استفاد کنید. علاوه بر تقویت موها این محصول به نرم شدن تارهای مو نیز کمک می‌کند. به جز بیوتین، زینک و عصاره‌های گیاهی نیز در این ماسک مو وجود دارند. پس از شستشوی مو با شامپو میتوانید این ماسک مو را مورد استفاده قرار داده و بعد آبکشی کنید. افزایش درخشش موها و ترمیم موهای آسیب دیده از مزایای مصرف این محصول است.
سخن پایانی
همه تحقیقات علمی تاثیر قرص بیوتین در ریزش مو را تائید نمی‌کنند اما برخی از مطالعات و همچنین گزارشات مردمی نشان می‌دهند که این مکمل می‌تواند ریزش موها را به حداقل برساند. در واقع ارتباط میان بیوتین و ریزش مو در جایی بیشتر مشاهده میشود که فرد کمبود بیوتین در بدن خود داشته باشد. هنگامی‌که کمبود بیوتین وجود دارد، ریزش مو یکی از نشانه‌های آن است و با مصرف قرص یا آمپول بیوتین میتوان به جلوگیری از ریزش مو کمک کرد. آیا شما تجربه مصرف قرص بیوتین برای ریزش مو را دارید؟
سلام خسته نباشد من موهام کوتاست و ریزش موی شدید دارم مصرف قرص بیوتین چقد بر روی رشد مو تاثیر داره؟ و اگه امکانش هست چند قرص یا راه حل برای رشد سریع مو بدید ممنونم.
با سلام کاربر گرامی،
ابتدا باید علت ریزش مو بررسی شود. کم کاری تیرویید، کمبود آهن، ویتامین دی و … ممکن است علت ریزش مو باشد. سپس با توجه به علت ریزش میتوان داروی مناسب را تجویز نمود.
سلام بیوتین برای موهای بدن هم تاثیر گذار؟
سلام کاربر گرامی
خبر تاثیر زیاد و مشهودی ندارد.
سپاس از همراهی شما
سلام ببخشید من ی سوال داشتم
امکانش هست که از این قرص استفاده کنیم و نتیجه بگیریم ولی بعد از قطع مصرفش ریزش موها چند برابر بشه؟
سلام کاربر گرامی
قطع یکباره ی بیوتین می تواند باعث ریزش شود پس بهتر است آرام آرام دارو قطع گردد.یا از مکمل های جایگزین که حاوی بیوتین می باشد و برای تقویت مو مفید است مثل: پرفکتیل پلاتینیوم یا درموبلا استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
من در اثر اظطراب شدید دچار ریزش مو شدم به نظرتون از چه محصولی باید استفاده کنم؟
همراه گرامی مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز
با تشکر از همراهی شما.
درود بر شما آیا قرص بیوتین میشه صبح خورد و قرص زینک پلاس شب همزمان باهم مشکلی نداره؟؟؟؟؟
سلام کاربر عزیز
بله می توانید به این شکل استفاده نمایید.
سلام. من حدود ۴-۳ ماه درگیر کهیر خیلی شدید و روماتیسم و عفونت معده بودم و داروهای آنتی بیوتیک و کورتون و پیشگیری از پوکی استخوان و… استفاده میکنم. مدتیه که درگیر ریزش موی شدید شدم. شما داروی بیوتین رو پیشنهاد میکنید یا فولیکوژن یا هیرویت؟ ممنون
سلام کاربر عزیز
بهتر بود اسم داروهای خود را بیان نمایید. میتوانید مکمل زینک پلاس را امتحان نمایید.
سپاسگذارم ازتون کلی اطلاعات ناقصم راتکمیل کرد. مفید و اموزنده بود. مرسی ک این مقاله ی بسیارمفیدرا منتشرکردین. استفاه کردم. خسته نباشین🙏🙏🍃🏵🍃___🍃🏵🍃🏵🍃________🏵🍃🍃🏵🍃🏵____❤️🩹❤️🩹🍃🏵🍃🏵🍃____🍃🏵🍃🏵🍃💫💍💫💍💫💍💫❤❤
من بر اثر یک شوک عاطفی دچار ریزش مو شدم. دکتر بهم گفت آمپول بیوتین بزنم. کلا با آمپول مشکل دارم. به جاش میشه قرص بخورم؟
سلام کاربر عزیز
بله می توانید قرص آن را استفاده نمایید.
قرصی هست که هم توش بیوتین باشه هم بپانتن؟
سلام کاربر عزیز
بله خیلی از فراورده های مکمل حاوی این دو ترکیب می باشند.