بیوتین چیست؟
بیوتین یکی از ویتامینهای محلول در آب است که نقش مهمی در متابولیسم بدن و تولید انرژی دارد. این ویتامین به بدن کمک میکند تا کربوهیدراتها، پروتئینها و چربیها را به انرژی تبدیل کند و در عین حال در حفظ سلامت پوست، مو و ناخن نیز نقش دارد. اگر میخواهید دقیقتر بدانید بیوتین چگونه در بدن عمل میکند و چه فوایدی دارد، پیشنهاد میکنیم مقاله بیوتین چیست را نیز مطالعه کنید.
بهترین منابع غذایی حاوی بیوتین
بسیاری از افرادی که از رژیم غذایی مناسبی برخوردار هستند، این ویتامین را به صورت طبیعی دریافت میکنند. اما با توجه به زندگیهای روزمره ممکن است بیوتین به میزان کافی در بدن تامین نشود. در چنین شرایطی است که پزشک توصیه میکند از مکمل بیوتین استفاده شود. شایان ذکر است بهترین و شناخته شدهترین منابع غذایی حاوی بیوتین زرده تخم مرغ، حبوبات، آجیل و دانهها، جگر، سیب زمینی شیرین، قارچ، موز، کلم بروکلی، آووکادو، ماهی سالمون و گوشت گاو و مرغ است. اما برای آشنایی کاملتر با منابع غذایی بیوتین پیشنهاد میشود مقاله مربوطه را مطالعه کنید.
قرص بیوتین برای ریزش مو
بیوتین از چه طریق میتواند مانع از ریزش موها شود؟
جبران کمبود بیوتین در بدن با مصرف قرص بیوتین
اگر شما به کمبود بیوتین مبتلا باشید، در این صورت قطعا با مصرف این ویتامین در قالب مکمل در کاهش ریزش مو موفق خواهید بود. جالب است بدانید با اینکه گفته میشود ممکن است بیوتین به طور کامل روی ریزش مو تاثیرگذار نباشد، اما بسیاری از افراد با مصرف قرص بیوتین ریزش موهایشان کمتر میشود. بنابراین این گمان بوجود میآید که کمبود بیوتین در برخی جوامع شاید آنقدرها هم کم نباشد و اثرگذاری آن بیش از چیزی باشد که تصور میشود.
کمک به افزایش تولید کراتین در بدن
ویتامین B7 (بیوتین) تولید کراتین در بدن را تحریک میکند. کراتین پروتئین اصلی است که در ساختار پوست، مو و ناخن نقش دارد. بیوتین با تحریک تولید کراتین در بدن قادر است تا سرعت رشد فولیکولهای مو را افزایش دهد. در این صورت به پرپشتشدن موها کمک شده و ریزش مو نیز کاهش مییابد.
مقابله با التهاب در بدن با مصرف بیوتین
ریزش مو به دلایل گوناگونی میتواند اتفاق بیفتد که ژنتیک، تغییرات هورمونی و ابتلا به برخی بیماریها از مهمترین آنها هستند. التهاب نیز یکی از دلایل ریزش مو میتواند باشد. مصرف قرص بیوتین و ریزش مو از این جهت نیز میتوانند با یکدیگر در ارتباط باشند که این ویتامین به کاهش التهاب در بدن کمک میکند. هنگامیکه التهاب کمتر میشود، رشد موها بهبود خواهد یافت و در نتیجه فرد با ریزش موی کمتری مواجه میشود.
جلوگیری از شکنندگی و موخوره
شکنندگی مو و موخوره از مشکلات رایج مو هستند که میتوانند ناشی از کمبود بیوتین باشند. بیوتین با تقویت ساختار مو و بهبود تولید کراتین، میتواند به کاهش شکنندگی و جلوگیری از موخوره کمک کند. موهایی که به خوبی تغذیه شدهاند، کمتر دچار آسیب و شکنندگی میشوند.
در برخی موارد پزشکان علاوه بر قرص، تزریق آمپول بیوتین را نیز برای بهبود وضعیت مو توصیه میکنند. برای آشنایی با مزایا و معایب این روش، میتوانید مقاله فواید و عوارض آمپول بیوتین را مطالعه کنید.
چه زمانی بیوتین برای مو موثر نیست؟
در نظر داشته باشید بیوتین زمانی موثر است که ریزش مو به کمبود این ویتامین مرتبط باشد و همیشه این ویتامین راه حل ریزش مو نیست. در شرایط زیر این مکمل معمولا نتیجه قابل توجهی ایجاد نمیکند:
- زمانی که کمبود بیوتین ندارید.
- در زمان ریزش موی ارثی یا هورمونی
- کمبود مواد مغذی دیگر مثل آهن یا زینک
- استرس، تغذیه نامناسب یا سبک زندگی ناسالم
چه کسانی بیشتر به قرص بیوتین نیاز دارند؟
طبق تحقیقات انجام شده تاثیر بیوتین به شرایط بدن هر فرد بستگی دارد و نمیتوان انتظار داشت که در همه افراد نتیجه یکسانی ایجاد کند. افرادی که رژیم غذایی ضعیف دارند، دچار سو تغذیه هستند، مشکلات گوارشی دارند یا به دلایل مختلف با کمبود بیوتین مواجه شدهاند، بیشترین سود را از مصرف قرص بیوتین خواهند برد. همچنین در برخی شرایط مانند بارداری یا مصرف برخی داروها، نیاز بدن به بیوتین افزایش پیدا میکند.
جدول مقدار نیاز روزانه به بیوتین
با مطالعه جدول زیر به خوبی میتوانید متوجه شوید که در هر سن روزانه به چه مقدار ویتامین ب7 نیاز دارید:
| سن | مقدار نیاز روزانه به بیوتین (میکروگرم) |
| از بدو تولد تا 6 ماهگی | 5 |
| 7 تا 12 ماهگی | 6 |
| 1 تا 3 سالگی | 8 |
| 4 تا 8 سالگی | 12 |
| 9 تا 13 سالگی | 20 |
| 14 تا 18 سالگی | 25
خانمهای باردار: 30 بانوان شیرده: 35 |
| 19 سالگی به بعد | 30
زنان باردار: 30 خانمهای شیرده: 35 |
علت کمبود بیوتین در بدن
گفتیم که مصرف قرص بیوتین و ریزش مو در صورتی میتوانند به یکدیگر مرتبط باشند و تاثیری در کاهش ریزش مو دیده شود که کمبود بیوتین در بدن وجود داشته باشد. مهمترین عوامل تاثیرگذار در بروز کمبود بیوتین عبارتند از:
- مصرف بیش از حد آویدین (ترکیبی که به طور طبیعی در بعضی از غذاها مثل تخم مرغ وجود داشته و جذب بیوتین را دچار خلل میکند)
- استفاده طولانی مدت از داروهای ضد تشنج
- اختلالات گوارشی
- مصرف بیش از حد الکل یا داروهای داخل وریدی
- استفاده از ایزوترتینوئین (یک داروی ضد آکنه)
- گاسترکتومی (جراحی معده)
- خوردن بعضی آنتی بیوتیکها
- سیگار کشیدن
علائم کمبود بیوتین در بدن کدام است ؟
با مشاهده هر یک از نشانههای زیر به پزشک مراجعه کنید تا از لحاظ کمبود بیوتین مورد معاینه قرار بگیرید.
- اختلال در حافظه و گیجی
- ریزش مو
- بثورات پوستی بخصوص در ناحیه اطراف دهان و بینی
- معدهدرد و حالت تهوع
- درد و گرفتگی عضلات
البته کمبود بسیاری از مواد مغذی دیگر نیز ممکن است همین علائم را داشته باشد. به همین دلیل نیاز است تا در رابطه با مصرف یا عدم مصرف مکمل بیوتین برای ریزش مو با پزشک مشورت کنید یا با مطالعه مقاله علائم کمبود بیوتین آگاهی بیشتری نسبت به این مسئله پیدا نمایید.
انواع مکمل های بیوتین برای مو
مکملهای بیوتین تنها به یک شکل محدود نمیشوند و در فرمها و ترکیبات مختلفی تولید میشوند تا نیازهای متفاوت افراد را پوشش دهند. انتخاب نوع مناسب بیوتین میتواند تاثیر زیادی در نتیجه نهایی روی رشد و تقویت مو داشته باشد.
قرص بیوتین با دوزهای مختلف
رایجترین شکل مصرف بیوتین، قرص یا کپسول آن است که در دوزهای مختلفی مانند 100، 300، 500 و 1000 میکروگرم در دسترس قرار دارد. این نوع مکمل معمولا برای تقویت رشد مو، کاهش ریزش مو و بهبود کیفیت ناخن و پوست استفاده میشود و برای مصرف روزانه گزینهای استاندارد به شمار میآید.
قرص بیوتین پلاس
در بسیاری از محصولات، بیوتین به تنهایی استفاده نمیشود و در کنار ترکیباتی همچون زینک، ویتامینهای گروه ب، کلاژن یا ویتامین c قرار میگیرد. این ترکیبات باعث میشوند اثرگذاری روی موها بیشتر شود، فولیکول مو بهتر تغذیه شود و ریزش مو ناشی از کمبود چند ریزمغذی کنترل گردد.
قرص بیوتین و زینک
ترکیب بیوتین + زینک یکی از رایجترین و موثرترین فرمولها برای کاهش ریزش مو است. زینک نقش مهمی در تقویت ریشه مو، تنظیم چربی پوست سر و جلوگیری از نازک شدن موها دارد و در کنار بیوتین اثر مکمل ایجاد مینماید.
قرص جوشان بیوتین
بیوتین به شکل قرص جوشان نیز تولید میشود که در آب حل شده و مصرف میشود. این فرم معمولا جذب سریعتری دارد و برای افرادی که بلع قرص برایشان سخت است گزینه مناسبی است.
قرص جوشان بیوتین کافئین برای مو
قرص جوشان بیوتین کافئین یکی از فرمهای جدیدتر مکملهای تقویت مو هستند که با هدف افزایش جذب و اثرگذاری سریعتر طراحی شدهاند. وجود کافئین در کنار بیوتین باعث شده این ترکیب توجه بیشتری در حوزه سلامت مو به خود جلب کند. کافئین میتواند با بهبود جریان خون در پوست سر، به تغذیه بهتر فولیکولهای مو کمک کند. این موضوع در کنار نقش بیوتین در تولید کراتین، میتواند به تقویت ساختار مو و کاهش ریزش آن کمک نماید.
بهترین زمان مصرف قرص بیوتین برای مو
بهترین زمان مصرف قرص بیوتین معمولا صبح یا ابتدای روز است، زمانی که بدن در حالت فعالتری قرار دارد و متابولیسم در بالاترین سطح خود است. برخی افراد گزارش میدهند که مصرف این مکمل در ساعات پایانی روز ممکن است باعث بی نظمی در خواب شود، به همین دلیل مصرف صبحگاهی انتخاب منطقیتری است. در نهایت مهمترین نکته در زمان مصرف قرص بیوتین برای مو، نظم در استفاده روزانه است.
نحوه مصرف قرص بیوتین
نحوه مصرف قرص بیوتین به دوز مکمل و شرایط بدن هر فرد بستگی دارد، اما در حالت کلی میتوان آن را با معده خالی یا همراه غذا مصرف نمود. برخی منابع توصیه میکنند مصرف با معده خالی میتواند جذب بهتری ایجاد کند، اما اگر مصرف آن باعث ناراحتی معده شود، بهتر است همراه غذا مصرف شود.
عوارض قرص بیوتین
رابطه بین قرص بیوتین و ریزش مو را بررسی کردیم و مقدار نیاز روزانه به بیوتین را نیز مشخص کردیم. حال ممکن است این سوال پیش بیاید که مصرف بیش از اندازه بیوتین ایمن و بدون عارضه است؟ با وجود اینکه بیوتین جزء ویتامینهای محلول در آب به شمار میآید اما با این حال مصرف بیش از اندازه آن با عوارض زیر میتواند همراه باشد:
- بثورات پوستی
- ناراحتیهای گوارشی
- مشکلات ترشح انسولین
- اختلالات کلیوی
تداخل دارویی قرص بیوتین
در مورد تداخل دارویی قرص بیوتین بهتر است با پزشک مشورت کنید اما به طور کلی این مکمل میتواند با داروهایی نظیر داروهای ضد تشنج، رقیقکنندههای خون و رتینوئیدها تداخل داشته باشد. لیست داروهای مصرفی خود را به پزشک نشان دهید تا به طور کامل از لحاظ تداخل دارویی آنها را بررسی نماید.
معرفی بهترین مکمل های بیوتین برای رشد مو
برای رسیدن به نتیجه بهتر، انتخاب یک مکمل بیوتین با کیفیت و متناسب با نیاز بدن اهمیت زیادی دارد. مکملهای استاندارد علاوه بر تامین بیوتین، میتوانند به بهبود کلی سلامت مو کمک کنند. در اینجا چند نمونه از بهترین قرصهای بیوتین از نظر مصرف کنندگان را به شما معرفی میکنیم:
کپسول بیوتی هلث 1000 میکروگرم هلث اید
1000 میکروگرم ویتامین B7 در این کپسول وجود دارد و روزانه 1 عدد از آن را باید مورد مصرف قرار دهید. کمک به کاهش ریزش مو، ضخیم شدن موهای نازک شده، افزایش حجم و درخشندگی موها، تقویت استحکام ناخنها و حفظ سلامت پوست از مزایای مصرف این محصول است. استفاده از کپسول بیوتی هلث 1000 میکروگرم هلث اید به افزایش انرژی بدن نیز کمک میکند.
شرکت هلث اید نوع دیگری از قرص بیوتین به نام قرص بیوتین 800 هلث اید را نیز دارد که مقدار بیوتین در آن کمتر از محصول فوق است.
قرص بیوتین ۱۰۰۰ میکروگرم برونسون
برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن از قرص بیوتین ۱۰۰۰ میکروگرم برونسون نیز میتوانید استفاده کنید. این قرص علاوه بر اینکه به پیشگیری و درمان ریزش مو کمک میکند، در حفظ سلامت پوست و ناخن نیز موثر است. روزانه 1 عدد از این قرص را همراه با غذا میل کنید تا به افزایش انرژی بدن نیز کمک شود. مصرف این قرص به ضخیم شدن موها کمک کرده و از شکنندگی ناخن نیز پیشگیری میکند. اگر مایلید موهایی پرپشت داشته باشید، مصرف این محصول را هرگز فراموش نکنید.
قرص بیوتین 1000 میکروگرم گلوک ویت
برای تقویت پوست، مو و ناخن یکی از دیگر مکملهایی که میتوانید مورد استفاده قرار دهید، قرص بیوتین 1000 میکروگرم گلوک ویت است. این قرص در جلوگیری از ریزش مو نقش داشته و سطح انرژی بدن را نیز بهبود میبخشد. روزانه 1 عدد از این قرص را بعد از غذا بخورید تا نتایج مصرف را مشاهده کنید. بهتر است برای کسب بهترین نتیجه از مصرف مکملهای حاوی بیوتین (ویتامین ب9) بهتر است یک دوره 3 ماهه مصرف آن را ادامه دهید. در بهبود حس چشایی نیز مصرف این قرص میتواند مفید باشد.
قرص کلاژن گلد بیوتین و ویتامین C آدریان
کمبود بیوتین و ریزش مو رابطه مستقیم با یکدیگر دارید. قرص کلاژن گلد بیوتین و ویتامین C آدریان محصولی است که به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن کمک کرده و در جلوگیری از ریزش مو نیز میتواند موثر باشد. روزانه 3 عدد از این قرص را میتوانید مورد استفاده قرار دهید. حداقل 3 ماه این مکمل را مصرف کنید تا اثر آن را به خوبی ببینید.
سخن پایانی
در این مقاله از داروخانه آنلاین مثبت سبز ذکر شد که همه تحقیقات علمی تاثیر قرص بیوتین در ریزش مو را تایید نمیکنند اما برخی از مطالعات و همچنین گزارشات مردمی نشان میدهند که این مکمل میتواند ریزش موها را به حداقل برساند. در واقع ارتباط میان بیوتین و ریزش مو در جایی بیشتر مشاهده میشود که فرد کمبود بیوتین در بدن خود داشته باشد. هنگامیکه کمبود بیوتین وجود دارد، ریزش مو یکی از نشانههای آن است و با مصرف قرص یا آمپول بیوتین میتوان به جلوگیری از ریزش مو کمک کرد. آیا شما تجربه مصرف قرص بیوتین برای ریزش مو را دارید؟ تجربه خود را با ما در میان بگذارید.

















25 دیدگاه
سلام ببخشید کدوم قرص های بیوتین که معرفی کردین برای ضخامت مو و رفع موخوره بهتره و جواب گیریش سریع تره
عرض ادب
دوست عزیز بهتره از مکمل پیلفود استفاده کنید :
قرص پیلفود کمپلکس حاوی انواع ویتامینها و املاح معدنی لازم برای رشد مو و ناخن است. این قرص در کاهش ریزش مو نقشی موثر داشته و همچنین ناخنهای شما را محکم کرده و از شکننده شدن آنها جلوگیری میکند
قرص پیلفود کمپلکس مو و ناخن
سلام من در طول سه هفته آمپول بیوتین و بپانتین تزریق کردم ولی تاثیر آنچنانی ندیدم میشه بدونم از زمان تزریق آمپول تا اثر گذاری چقدر طول میکشه؟
همراه محترم
سلام
طی ماه اول باید اثر مصرف مکمل مشخص گردد.
متشکرم
سلام: من یک چند ماهی میشه که مو هایم کم پشت شده، و قبلا مشکل معده و روده هم داشتم که یه چند ماهیه که حالم خوب شده ولی منو موهام به استرس انداخته. بنظر شما از کدم مکمله غذایی مخصوص مو استفاده کنم تا موهام پرپش تر شه ؟
سلام کاربر گرامی
ابتدا علت ریزش مو باید مشخص شود در کل مکمل های تقویت کننده مو را باید استفاده کنید
از هر یک از مکمل های پیلفود ، پرفکتیل ، فولیکوژن و… میتونید استفاده کنید
سپاس از همراهی
سلام خسته نباشید من از سال 1400 بعد از تزریق دوز سوم واکسن کرونا و در گیری چندین مرتبه آیی با کرونا دچار ریزش شدید موهام شدم و کلی دکتر رفتم و بیوتین و بپانتین و قرص فلیکوژن و سیستین B6 و هیرتامین و زینک و قرص ففول و ویتامین دی هم مصرف کردم بهتر نشدم که ریزش موهام شدید تر شده و دچار افسردگی شدم و اینکه من تار موهام نازک و کف سرم چرب و جنس موهام خشک هست ممنون راهنمایی کنید
سلام کاربر گرامی
ابتدا باید علت ریزش مو ( کم خونی ، مشکلات تیروئید ،اختلالات هورمونی و… )مشخص شود در کنار اون ها استفاده از مکمل های مخصوص مو ( مثل پیلفود ، فولیکوژن ، پرفکتیل و… ) بسیار کمک کننده است .
با تشکر از همراهی شما
سلام خسته نباشد من موهام کوتاست و ریزش موی شدید دارم مصرف قرص بیوتین چقد بر روی رشد مو تاثیر داره؟ و اگه امکانش هست چند قرص یا راه حل برای رشد سریع مو بدید ممنونم.
با سلام کاربر گرامی،
ابتدا باید علت ریزش مو بررسی شود. کم کاری تیرویید، کمبود آهن، ویتامین دی و … ممکن است علت ریزش مو باشد. سپس با توجه به علت ریزش میتوان داروی مناسب را تجویز نمود.
سلام بیوتین برای موهای بدن هم تاثیر گذار؟
سلام کاربر گرامی
خبر تاثیر زیاد و مشهودی ندارد.
سپاس از همراهی شما
سلام ببخشید من ی سوال داشتم
امکانش هست که از این قرص استفاده کنیم و نتیجه بگیریم ولی بعد از قطع مصرفش ریزش موها چند برابر بشه؟
سلام کاربر گرامی
قطع یکباره ی بیوتین می تواند باعث ریزش شود پس بهتر است آرام آرام دارو قطع گردد.یا از مکمل های جایگزین که حاوی بیوتین می باشد و برای تقویت مو مفید است مثل: پرفکتیل پلاتینیوم یا درموبلا استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
من در اثر اظطراب شدید دچار ریزش مو شدم به نظرتون از چه محصولی باید استفاده کنم؟
همراه گرامی مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز
با تشکر از همراهی شما.
درود بر شما آیا قرص بیوتین میشه صبح خورد و قرص زینک پلاس شب همزمان باهم مشکلی نداره؟؟؟؟؟
سلام کاربر عزیز
بله می توانید به این شکل استفاده نمایید.
سلام. من حدود ۴-۳ ماه درگیر کهیر خیلی شدید و روماتیسم و عفونت معده بودم و داروهای آنتی بیوتیک و کورتون و پیشگیری از پوکی استخوان و… استفاده میکنم. مدتیه که درگیر ریزش موی شدید شدم. شما داروی بیوتین رو پیشنهاد میکنید یا فولیکوژن یا هیرویت؟ ممنون
سلام کاربر عزیز
بهتر بود اسم داروهای خود را بیان نمایید. میتوانید مکمل زینک پلاس را امتحان نمایید.
سپاسگذارم ازتون کلی اطلاعات ناقصم راتکمیل کرد. مفید و اموزنده بود. مرسی ک این مقاله ی بسیارمفیدرا منتشرکردین. استفاه کردم. خسته نباشین🙏🙏🍃🏵🍃___🍃🏵🍃🏵🍃________🏵🍃🍃🏵🍃🏵____❤️🩹❤️🩹🍃🏵🍃🏵🍃____🍃🏵🍃🏵🍃💫💍💫💍💫💍💫❤❤
من بر اثر یک شوک عاطفی دچار ریزش مو شدم. دکتر بهم گفت آمپول بیوتین بزنم. کلا با آمپول مشکل دارم. به جاش میشه قرص بخورم؟
سلام کاربر عزیز
بله می توانید قرص آن را استفاده نمایید.
قرصی هست که هم توش بیوتین باشه هم بپانتن؟
سلام کاربر عزیز
بله خیلی از فراورده های مکمل حاوی این دو ترکیب می باشند.