زینک یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که کمبود آن عوارض ناخوشایندی را چه در کودکان و چه در بزرگسالان به بار میآورد. بسیاری از افراد زینک را تنها یک ماده مغذی برای پوست، مو و ناخن میدانند اما این ماده معدنی خواص بینظیر دیگری نیز دارد. گاهی میتوان زینک را در یک مکمل غذایی همراه با دیگر ویتامینها مورد استفاده قرار داد. زینک پلاس یکی از بهترین مکملهای غذایی حاوی “روی” است که فواید بینظیری داشته و به تامین ویتامینها نیز کمک میکند. نحوه مصرف زینک پلاس و بهترین زمان استفاده از آن را در این مقاله مورد بررسی قرار میدهیم.
قرص زینک پلاس چیست؟
زینک پلاس چیست؟ قرص زینک پلاس نوعی مکمل غذایی است که “روی” مهمترین ترکیب موجود در آن به شمار میآید اما به جز روی، حاوی ویتامینهای گروه B (B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9) و ویتامین C نیز هست و حتی دیگر مواد معدنی نیز ممکن است به آن افزوده شود. از زینک پلاس یا شربت آن در موارد زیر میتوان استفاده کرد:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- حفظ سلامت پوست، مو و ناخن
- تقویت مو و جلوگیری از ریزش آن
- افزایش رشد جسمی و ذهنی در کودکان در حال رشد
- کمک به کلاژن سازی در پوست
نحوه مصرف زینک پلاس را پزشک باید تعیین کند اما ما در اینجا توضیحات مفیدی را به شما ارائه خواهیم کرد.
نقش زینک در بدن
روی (زینک) یک ماده معدنی کمیاب است. به این معنا که بدن انسان به مقدار کمی از آن نیاز دارد. اما همین مقدار اندک نقش بسیار مهمی در بسیاری از عملکردها بدن ایفا میکند. زینک در بیش از 100 واکنش شیمیایی در بدن نقش دارد. مهمترین فواید زینک برای بدن به شرح زیر است:
- موثر در ایجاد DNA و تقسیم سلولی
- کمک به رشد سلولها و ساخت پروتئینها
- بهبود بافتهای آسیب دیده
- کمک به ترمیم زخمها
- موثر در عملکرد سیستم ایمنی بدن
- جلوگیری از ریزش مو
- کمک به رشد و تکامل کودکان و نوجوانان
- موثر در تکامل اندام تناسلی و بلوغ جنسی
در قسمت بعدی مقاله به نحوه مصرف زینک پلاس خواهیم پرداخت.
نحوه مصرف قرص زینک پلاس
زینک پلاس به صورت قرص، شربت و قرص جوشان در داروخانهها عرضه میشود. مقدار مصرف قرص زینک پلاس برای مردان و زنان اگر به صورت قرص باشد، معمولا روزانه یک عدد است اما اگر به صورت شربت باشد، در سنین مختلف در دوزهای متفاوتی باید مورد مصرف قرار گیرد. پس در نحوه مصرف زینک پلاس بدون شک سن افراد نیز اهمیت دارد.
نحوه مصرف شربت زینک پلاس برای کودکان
برای کودکان معمولا مقادیر زیر توصیه میشود:
- 2 تا 4 سال: روزانه 2.5 میلی لیتر
- 4 تا 8 سال: روزانه 5 میلی لیتر
- 8 تا 12 سال: روزانه 10 میلی لیتر
پس از سن 12 سال معمولا از زینک پلاس به صورت قرص استفاده میشود و مقدار مصرف نیز روزانه 1 عدد است. اما در برخی موارد میتوان با دستور پزشک این مقدار را کم یا زیاد کرد و نحوه مصرف قرص زینک پلاس را تغییر داد.
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها و آقایان به طور کلی حداقل 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا مورد استفاده قرار گیرند. اما از آنجایی که زینک پلاس ممکن است در برخی از افراد درد معده ایجاد کند، توصیه میشود که نحوه مصرف زینک پلاس به گونهای باشد که در کنار وعده غذایی و همراه با آب فراوان مورد استفاده قرار گیرد.
همچنین توصیه میشود که در مورد نحوه مصرف زینک پلاس و اینکه چند دوره آن را مورد مصرف قرار دهید حتما با پزشک مشورت کنید. زینک پلاس اگر به مدت طولانی و در دوزهای بالا استفاده شود، گاهی ممکن است جذب آهن و مس را دچار اختلال کند بنابراین پیش از مصرف نظر پزشک را جویا شوید.
علائم کمبود زینک در بدن
به منظور استفاده از زینک پلاس باید مطمئن شوید که بدن شما به تامین این ماده معدنی از طریق مکمل نیاز دارد. برخی از علائم کمبود روی در بدن به شرح زیر است:
- بروز عفونتهای متعدد
- ریزش مو
- کاهش اشتها
- تاخیر در بهبود زخمهای پوستی
- اسهال شدید
- تاری دید
- اختلال در حس چشایی و بویایی
در صورت مشاهده علائم فوق حتما با مشورت پزشک مصرف مکملهای حاوی روی از جمله زینک پلاس را آغاز نمایید. نحوه مصرف زینک پلاس را برایتان شرح خواهیم داد.
مقدار توصیه شده مصرف زینک در هر روز
نحوه مصرف زینک پلاس را شرح دادیم. به جدول زیر دقت کنید:
سن | مردان (میلی گرم) | زنان (میلی گرم) | دوران بارداری (میلی گرم) | دوران شیردهی (میلی گرم) |
---|---|---|---|---|
بدو تولد تا 6 ماهگی | 2 | 2 | * | * |
7 تا 12 ماهگی | 3 | 3 | * | * |
1 تا 3 سالگی | 3 | 3 | * | * |
4 تا 8 سالگی | 5 | 5 | * | * |
9 تا 13 سالگی | 8 | 8 | * | * |
14 تا 18 سالگی | 11 | 9 | 12 | 13 |
19 سالگی به بعد | 11 | 8 | 11 | 12 |
نحوه مصرف زینک پلاس برای چاق شدن یا نشدن
آیا قرص زینک پلاس باعث چاقی میشود؟ این سوال یکی از متداولترین پرسشها در مورد قرص زینک پلاس است که بسیاری از افراد آن را میپرسند. طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی در مطالعات متعددی مورد بررسی قرار گرفته است. به طور کلی میتوان گفت که خیر؛ قرص زینک پلاس باعث افزایش وزن نمیشود. اما مواردی گزارش شده است که فرد در بدن خود نسبت به زینک و ویتامینهای گروه ب کمبود زیادی داشته است. در این حالت مصرف زینک پلاس میتواند به افزایش اشتها و به دنبال آن چاقی منجر شود.
اما اگر بسیار لاغر هستید و میخواهید طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی را بدانید، بهتر است آن را همراه با غذا میل نمایید. همانطور که میبینید در نحوه مصرف زینک پلاس هدف شما نیز تاثیرگذار است.
دوره مصرف مکمل زینک پلاس
نحوه مصرف زینک پلاس باید به نحوی باشد که فواید آن به طور کامل عاید شما شود. بیشتر مکملهای زینک پلاس برای مدت یک یا دو ماه در نظر گرفته میشوند. اما دوره مصرف زینک پلاس با توجه به نظر پزشک از 1 تا 6 ماه میتواند متغیر باشد. به طور کلی گفته میشود که مکملهای غذایی برای تاثیر مطلوب حداقل 3 ماه باید مورد استفاده قرار گیرند. اگر شما مثلا برای کمک به درمان ریزش مو از زینک پلاس استفاده میکنید، بسته به کمبود بدن خود نسبت به ترکیبات این مکمل، دوره مصرف توسط پزشک باید برای شما تعیین شود.
زینک پلاس ایرانی بهتر است یا خارجی؟
یکی دیگر از رایجترین سوالات در مورد زینک پلاس این است که قرص زینک پلاس ایرانی بهتر است یا خارجی؟ بیشتر افراد تصور میکنند که حتما زینک پلاس خارجی باید بهتر از ایرانی بوده و اثر بهتری در رفع مشکلاتی مثل ریزش مو داشته باشد. اما نتیجه بررسیها نشان داده است که ترکیبات زینک پلاس ایرانی و خارجی کاملا یکسان بوده و میزان اثربخشی آنها نیز تقریبا در یک رده است.
بنابراین خیلی در بند این نباشید که زینک پلاس خارجی مصرف کنید یا ایرانی؟ مهم این است که از یک برند اصل و یک فروشگاه معتبر خرید خود را انجام دهید و نحوه مصرف زینک پلاس را هم بدانید. قیمت زینک پلاس بستگی به برند و کیفیت آن دارد.
کلام پایانی
در این مقاله نحوه مصرف زینک پلاس را برای شما شرح دادیم. به ویژه اگر با مشکلات گوارشی مواجه هستید سعی کنید زینک پلاس را همراه با غذا مورد استفاده قرار دهید. بیش از هر چیز برای کمک به جلوگیری از ریزش مو از قرص زینک پلاس استفاده میکنند. اما این مکمل میتواند فواید فراوانی داشته باشد. مثلا به تقویت سیستم ایمنی کمک کند، در ایجاد دی ان ای نقش داشته باشد و در رشد و تکامل کودکان و نوجوانان موثر واقع شود. آیا شما تاکنون از قرص زینک پلاس استفاده کردهاید؟ کدام مارک یا برند آن رضایت شما را جلب کرده است؟ نظرات خود را با خوانندگان این مجله به اشتراک بگذارید.
سلام وقت بخیر، من حس میکنم ریزش مو دارم تازگیا بخاطر همین زینک پلاس خریدم یک برگ، فقط میخوام بدونم چن روز به چن روز استفاده کنم؟
سلام من ۲۰ سالمه ریزش مو دارم شدید و موهام خیلی خشکه از زینک پلاس روزی یک عدد استفاده کنم خویه؟تا چند روز یاید اشتفاده کنم؟
سلام کاربر گرامی
بله مکمل خوبیست اگر بعد از مدتی استفاده از این مکمل وضیت سلامت مو بهبود یافت میتوانید مصرف آن را تا هر زمانی ادامه دهید در صورتی که مشکل یا بیماری زمینه ای نداشه باشید.
معمولا ظرف 3 تا 6 ماه پاسخ مطلوب را ایجاد می کنند.
از آنجایی که مشکل خشکی هم در کنار ریزش مو ایجاد شده تمام داروهای مصرفی خود را برسی نمایید از نظر عوارضشان. احتمال اینکه ریزش مو در اثر مشکل زمینه ای ایجاد شده باشد را هم در نظر داشته باشید.
سلام دوست عزیز
زینک پلاس باید هر روز مصرف کنید
سلام وقت بخیر من یه مدتیه دارم شربت ایمونیس استفاده میکنم به نظرتون قرص زینک پلاس ویتامین ث هم استفاده کنم مشکلی پیش نمیاره ممنون
سلام کاربر عزیز
در صورت استفاده از زینک پلاس ایمیونیس را یک روز درمیان استفاده نمایید و یا برعکس.
سلام وقتتون بخیر ، ببخشید دوره مصرف زینک پلاس چجوریه !
میشه چند ماه پشت سر هم مصرف کرد یا اینکه باید بعد از مصرف یک بسته کامل ( ۶۰ قرص )
حتما بینش فاصله باشه و بعدا دوباره شروع کنیم ؟
ممنون میشم راهنماییم کنید با تشکر 🙏🏼
سلام کاربر عزیز
اگر بیماری زمینه ای خاصی که موجب منع مصرف این فراورده شود ندارید و یا دارویی که با آن تداخل داشته باشد مصرف نمی کنید میتوانید بدون وقفه مصرف آن را ادامه دهید.
سلام.بنده بصورت روزانه و معمولاً بعدازصبحانه یا نهار از قرص مولتي ویتامین مينرال استفاده میکنم.باتوجه باینکه قرص زینک نیز اخیرا توسط پزشک برایم تجویز شده است خواستم بپرسم بهتر است قرص زینك در كدام وقت روز و با چه فاصله زماني از قرص ويتامين مصرف شود.باسپاس فراوان
سلام من موهام ضعیف شدن و نازک کچل نیستم زینک پلاس چند وقت مصرف کنم
سلام کاربر عزیز
زینک با مولتی ویتامین مینرال تداخلی ندارد. اما به دوز زینک توجه داشته باشید که بیش از 10 میلیگرم نباشد.
سلام من از سن 13سالگی قرص زینک تا یک سال هر روز میخوردم بعد چهار ماه نخوردم و دوباره شروع کردم و همین طور یک سال هست که دارم پشت سر هم میخورم مشکلی به وجود نمیاره؟؟
همراه گرامی مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز
خیر مشکلی ندارد و میتوانید ادامه دهید.
برای خرید آنلاین قرص زینک لطفا اینجا کلیک نمایید.
با تشکر از همراهی شما
با سلام
مصرف زینک پلاس در کنار داروهای آنتی بیوتیک سیتوزیت یا کرونا چطوره؟
زینک پلاس برای سینوزیت یا کرونا، کنار داروهای آنتی بیوتیک و اینا چطوره؟
سلام کاربر عزیز
بله به عنوان مکمل میتوانید استفاده نمایید.
سلام خسته نباشین من ۴۰روز قرص زینگ پلاس رو به خاطر ریزش مو وکم پشتی مو مصرف می کردم از اون موقع جوش هام شدید شده وهرروز یک جوش جدید روی صورتم ایجاد میشه .ایا دلیلش مصرف این قرص می تونه باشه؟
سلام کاربر عزیز
کنار ریزش مو و آکنه علائم دیگری مانند بی نظمی سیکل ماهانه و یا تغییرات وزن و یا ضخیم شدن موهای بدن وجود دارد؟
سلام من هفته ای یکبار ب دستور پزشک قرص ویتامین دی مصرف میکنم !
آیا تداخل آن با قرص زینک پلاس مشکل ایجاد میکند؟
سلام دوست عزیز
تداخلی با هم ندارند با فاصله زمانی می توانید مصرف کنید.
سلام ریزش مو از قسمت جلو سر دارم ب چ میزان و چ مدت زینک پلاس مصرف کنم ممنون میشم جواب بدید
سلام دوست عزیز
ابتدا پیشنهاد می کنم حتما آزمایش دهید و علت ریز مو را جویا شوید اگر ریزش موی شما ناشی از کمبود ویتامین و املاح بود می توانید استفاده کنید.
سلام من ۱۷سالمه رویش موهای صورتم ضعیف هست میخواستم زینک پلاس مصرف کنم چند روز یک بار مصرف کنم ک مشکلی پیش نیاد؟؟
سلام کاربر عزیز
روی ضخیم شدن موی صورت تاثیری ندارد.
سلام من اسید فولیک برای قبل بارداری استفاده میکنم موردی نداره ک روزی یک بار زینک پلاس مصرف کنم ؟
سلام کاربر عزیز
خیر ایرادی ندارد . اما زمانی که از بارداری خود مطمئن شدید پیشنهاد می شود مکملهای مخصوص دوران بارداری را جایگزین نمایید.
من قرص هیرویت و زینک پلاس و کلسیم رو مصرف میکنم. زینک بعد از صبحانه. هیرویت و کلسیم، یکروز در میان بعد از ناهار. هر کدوم رو چ زمانی بخورم بهتره؟ بد نیس ک همشو میخورم؟
سلام کاربر عزیز
از بین دو داروی هیرویت و زینک پلاس یکی را استفاده کنید. نیازی به فاصله نیست اما برای احتیاط هیرویت را بعد از صبحانه و کلسیم را بعد از نهار مصرف نمایید. ( کلسیم برای سنین بعد از یائسگی یک مکمل ضروریست که باید روزانه استفاده شود و یا فردی که به دلیل مصرف برخی داروها و یا وجود برخی شرایط دچار کمبود کلسیم شده و نیاز به این مکمل داشته باشد)
سلام
من بیشتر اوقات احساس میکنم چشمام تار میبینه و بیشتر موقع هام چشمم انگار ک کثیفه
ریزش موهم دارم و همونجور ک بالا ذکر شده بود در بویایی ام یه مقداری اختلال دارم
چند روزی ام هست از قرص زینک پلاس استفاده میکنم
تا چ مدت باید استفاده کنم و آیا با دکتر مشورت کنم
چون بدون تجویز دکتر استفاده میکنم
سلام کاربر عزیز
در مورد تاری دید مهم میباشد که کنار آن چه علائم دیگری دارید. ( سردرد و سرگیجه…قرمزی چشم و محل آن…درد…بیماری خود ایمنی )
اگر داروی دیگری در رابطه با مشکل دیگری استفاده مینمایید تداخل آن با زینک پلاس چک شود و همینطور اگر بیماری زمینه ای دارید بهتر است ذکر نمایید. درصورت عدم وجود مشکل از این جهات میتوانید مصرف زینک پلاس را ادامه دهید.
عالیه
سلام مصرف داروهای مربوط به کولیت روده بامصرف قرص زینک پلاس تداخل میکنه یانه؟ ممنون
سلام وقتتون بخیر ببخشید من اگه قرص زینک پلاس هر روز استفاده کنم و در کنارش داروی سنگ صفرا اورسوفار استفاده کنم تداخل دارویی با هم ندارن و مشکلی پیش نمیاد؟
سلام کاربر عزیز
تداخل دارویی ندارند اما در مورد مصرف زینک پلاس با ایشان مشورت نمایید.
سلام کاربر عزیز
نام داروهای خود را بیان نمایید.
مزالازین
سلام . مصرف قرص زینک پلاس همزمان با لیزر مو های ذائد مشکلی در روند لیزر ایجاد نمیکند ؟
سلام کاربر گرامی
خیر مشکلی ندارد.
سلام کاربر گرامی
زینک پلاس با مزالازین تداخلی ندارد.
مصرف زینک برای من عوارض گوارشی ایجاد می کند. آیا ممکن است زینک پلاس این عوارض را به وجود نیاره؟
مشکلات گوارشی بعد از مصرف زینک معمول است برای کاهش ان می توانید همراه با وعده غذایی مصرف کنید. تفاوت زینک پلاس در این است که ترکیبات اضافه تری دارد که به جذب بشتر و اثرگذاری بهتر آن کمک می کند. بنابراین به نظر نمی رسد که عوارض گوارشی را کمتر کند.
سلام
وقت بخیر من کاشت انجام دادن بهترین زمان مصرف زینک هلث ،و هیرویت هر کدام را جداگانه چه زمانی مصرف بکنم ؟
سلام دوست عزیز
بعد از صرف صبحانه و ناهار میل شود .
سلام خسته نباشید
من 18سالمه دوازدهم تموم کردم ولی نه موهای صورتم در اومدن نه چهار شونه شدم و نه مثل همسن و سالای خودمم. خودم فکر میکنم که بلوغ دیر رس دارم چون هر یک یا دو ماه یکبار ماده منی ناخودآگاه میاد و نه چهار شونه هستم نه مچ دستم بزرگ شده و نه ریشام در اومدن صدام کلفت شده ولی سه ساله فقط ی سبیل دارم که اصلا اصلاحش نکردم صورتمم کوچیک مونده سال قبل آزمایش دادم همع چیم نرمال بود فقط هورمون تستوسترونم پایین بود 14.8بود اگه زینک پلاس و مکمل ال ارژنین مصرف کنم به مرور زمان بدنم رشد میکنه یا باید هورمون تستسترون به بدنم تزریق کنم؟ بدنسازی کار میکنم مشکلی تو رشد اندام های بدنم به وجود نمیاره؟ قد برام مهم نیست اگه بدونم بلوغ دیر رس دارم میتونم با تمرینات ورزشی قدم رو بالا بیارم الان 168سانتیمتر هستم فقط نگرانم که همع اندام های بدنم بچگونه بمونه هرکی میبینتم میگه بهت میخوره 12 13سالت باشه از خونه هم نمیزارن برم پیش دکتر میگن برا خودت عیب و ایراد در نیار بده
همراه گرامی مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز
با تشکر از همراهی شما.