انواع مکمل گینر در واقع همون کربوهیدرات ها هستن که با چربی و پروتئین مخلوط شدن. امروزه پرفروش ترین افزایش دهنده های وزن در داروخانه آنلاین مثبت سبز اونایی هستن که موقع ترکیب شدن با نیم لیتر آب به شما 600 تا 900 کالری در هر مصرف می دن و بتونن مقدار کالری مورد نیاز روزانه شما رو به خوبی تامین کنن.
مکمل گینر
گینر به مکمل هایی گفته می شه که از ذخایر پروتئین، کربوهیدرات، اسید آمینه های ضروری و غیر ضروری، مواد معدنی و ویتامین ها برخوردارن.
گینر خوب، مکملیه که از پروتئین های با کیفیت تر مثل پروتئین وی تشکیل شده باشه، همچنین کربوهیدرات به کار رفته توی اون سریع هضم و تنوع آمینو اسیدها و ویتامین ها در اون زیاد باشه.
لازم به ذکره که لزوما گینر هیچ فردی رو چاق نمی کنه و بستگی به کالری دریافتی روزانه و میزان کالری مصرفی توسط فرد و همچنین مقدار مصرف گینر و متابولیسم شخص داره.
افرادی که به گینر بیشتر احتیاج دارند؟
تیپ های بدنی اکتومورف که باید کالری خودشون رو تا حدی اضافه کنن که بتونن در هفته حدود ۱ پوند به وزنشون اضافه کنن.
رژیم غذایی اکتومورف ها برای افزایش بافت های عضلانی بسیار حیاتی هستن؛ میزان کالری مورد نیاز این افراد برای شروع 20-25 برابر وزن آنها به پونده.
تیپ های بدنی اکتومورف برای نتیجه گیری بهتر و افزایش کارایی بیشتر می تونن با توجه به نظر مربی خودشون این مکمل رو همراه با مکمل کراتین مونوهیدرات مصرف کنن!
توجه کنید که مقدار افزایش وزن و حجم در افراد مختلف متفاوته و قابل پیش بینی به شکل دقیق نیست.
اگه شما به پروتئین بیشتری نیاز دارید، باید گینری رو انتخاب کنین که مقدار پروتئین اون نسبت به بقیه افزایش دهنده ها بیشتر باشه اما اگه پروتئین مورد نیازتون رو بدون این محصول تامین کردید ولی برای تامین کالری مورد نیاز روزانه با مشکل مواجه هستین، محصولی با پروتئین کمتر و کربوهیدرات بیشتر برای شما مناسب تره.
