مجله مثبت سبز

چه مقدار ویتامین D بخوریم ؟

3.8/5 - (11 امتیاز)

ویتامین d به عنوان “ویتامین آفتاب” معروف است و در واقع هورمونی محلول در چربی است که توسط بدن به طور طبیعی تولید می‌شود. هنگامی‌که در معرض نور آفتاب قرار می‌گیریم این ویتامین در بدن تولید شده و در عملکردهای مختلف بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. کمبود ویتامین دی در بسیاری از کشورهای صنعتی و […]

مقدار مصرف ویتامین D

ویتامین d به عنوان “ویتامین آفتاب” معروف است و در واقع هورمونی محلول در چربی است که توسط بدن به طور طبیعی تولید می‌شود. هنگامی‌که در معرض نور آفتاب قرار می‌گیریم این ویتامین در بدن تولید شده و در عملکردهای مختلف بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. کمبود ویتامین دی در بسیاری از کشورهای صنعتی و همچنین کشورهایی که از خط استوا دور هستند، بسیار رایج است. متاسفانه کمبود ویتامین D در کشور ما نیز بیداد می‌کند؛ به طوری‌که حدود 90% از افراد دچار آن هستند. در این مطلب با ویتامین D، مقدار مصرف ویتامین D و همچنین نحوه استفاده از آن بیشتر آشنا خواهید شد.

قیمت قرص ویتامین دی در انواع مختلف را همین حالا با ورود به داروخانه آنلاین مثبت سبز مشاهده نموده و در صورت دلخواه خرید خود را به صورت اینترنتی ثبت نمایید.

ویتامین D چیست ؟

ویتامین دی هم یک ماده مغذی است و هم یک هورمون که توسط بدن ساخته می‌شود. این ویتامین محلول در چربی بوده و به جذب بهتر کلسیم و فسفر که هر دو برای ساخت استخوان‌ها مهم هستند، کمک می‌کند. بهترین منبع تامین ویتامین D نور خورشید است اما این ماده مغذی به مقدار اندک در برخی از مواد غذایی نیز وجود دارد. ویتامین D دو نوع دارد: D2 و D3 که هر دو می‌توانند توسط اشعه ماورای بنفش خورشید تولید شوند. ویتامین D2 در گیاهان و قارچ و ویتامین D3 در حیوانات و انسان تولید می‌شود. برخی از عوامل جذب ویتامین دی در بدن را کاهش می‌دهند:

  • زندگی در مناطقی که نور خورشید کافی نیست
  • افرادی که پوست تیره دارند
  • آلوده بودن محل زندگی
  • استفاده از ضد آفتاب
  • اضافه وزن و چاقی
  • افزایش سن
  • ناراحتی‌های دستگاه گوارش
  • مشکلات کبد و کلیه

شاید موضوع رابطه ویتامین D و چاقی برایتان جالب باشد. برای اطلاعات بیشتر روی لینک ارائه شده کلیک کنید.

  فواید ویتامین دی

مقدار مصرف ویتامین D

با افزایش سن مقدار مصرف ویتامین D بیشتر خواهد شد:

مقدار مصرف ویتامین دی برای کودکان

نوزادان از بدو تولد تا 1 سالگی روزانه به 10 میکروگرم (معادل با 400 IU) ویتامین D نیاز دارند. پس از 1 سالگی تا پایان 18 سالگی که دیگر ایام جوانی محسوب می‌شود، مقدار پیشنهاد شده برای مصرف این ویتامین 15 میکروگرم (معادل با 600 IU) خواهد بود.

مقدار توصیه شده روزانه برای مصرف ویتامین D در بزرگسالان

از 19 تا 70 سالگی مقدار مصرف ویتامین D در مردان و زنان 15 میکروگرم معادل با 600 IU است اما از 70 سالگی به بعد این مقدار افزایش یافته و به روزانه 20 میکروگرم معادل با 800 IU می‌رسد.

دوز مصرف ویتامین D در خانم های باردار و شیرده

در دوران بارداری و شیردهی خانم‌ها در هر سنی که باشند، مقدار توصیه شده مصرف ویتامین دی برای آنها 15 میکروگرم یعنی 600 واحد بین الملل است.

بررسی نقش ویتامین D در COVID-19 نشان می‌دهد که خاصیت آنتی اکسیدانی این ویتامین حتی در جلوگیری از بروز بیماری کرونا نیز ممکن است موثر باشد.

جدول مقدار نیاز روزانه به ویتامین D

مطالبی که در بالا درج شد، در جدول زیر نیز می‌توانید ببینید. همچنین حداکثر مقدار روزانه مصرف ویتامین د را نیز برای شما مشخص کرده‌ایم:

سن مقدار مصرف ویتامین دی در مردان و زنان حداکثر دوز مجاز روزانه برای مصرف ویتامین دی
بدو تولد تا 6 ماهگی 400IU 1000IU
7 تا 12 ماهگی 400IU 1500IU
1 تا 3 سالگی 600IU 2500IU
4 تا 8 سالگی 600IU 3000IU
9 تا 18 سالگی 600IU 4000IU
19 تا 70 سالگی 600IU 4000IU
70 سالگی به بعد 800IU 4000IU

همان‌طور که در جدول مشخص است افراد بزرگسال بیش از 4000 واحد بین الملل یعنی 100 میکروگرم در روز نباید از ویتامین دی استفاده کنند. مقادیر بالاتر احتمال بروز عوارض جانبی را بیشتر می‌کند.

مقدار مصرف ویتامین دی برای ورزشکاران

بزرگسالان روزانه به 600 IU ویتامین دی نیاز دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که این مقدار برای افرادی که به طور حرفه‌ای ورزش یا بدنسازی انجام می‌دهند، ممکن است کافی نباشد. حداکثر مقدار مجاز برای مصرف ویتامین د 4000 IU است پس تا این مقدار ویتامین دی را می‌توان افزایش داد. به عنوان یک ورزشکار با پزشک مشورت کنید تا به طور دقیق مشخص کند چه مقدار ویتامین د در طور روز نیاز دارید.

نحوه مصرف ویتامین D

مقدار مصرف ویتامین D به طور دقیق بهتر است برای هر فرد توسط پزشک تعیین شود. ویتامین دی در دوزهای مختلفی به فروش می‌رسد که دوز 1000 IU معمولا باید روزانه مصرف شود و دوز 50000 هر 2 الی 3 هفته یکبار. با مراجعه به پزشک و دادن آزمایش خون، میزان کمبود شما نسبت به این ماده مغذی تعیین می‌شود و پزشک به شما می‌گوید که چند وقت یکبار چه دوزی از این ویتامین را می‌توانید مورد استفاده قرار دهید.

  مصرف ویتامین دی

بهترین زمان مصرف ویتامین دی

ویتامین D محلول در چربی است و در کنار چربی‌های مفید جذب بهتری در بدن خواهد داشت. بنابراین معمولا توصیه می‌شود که قرص ویتامین دی را در کنار وعده‌های غذایی مورد استفاده قرار دهید. اگر در صبحانه خود مواد غذایی چرب می‌خورید، این ویتامین را در کنار این وعده استفاده کنید و چنانچه ناهار شما حاوی چربی‌های مفید است، ویتامین د را همراه با ناهار میل نمایید.

مهم ترین فواید vitamin d

خواص ویتامین D3 را اینچنین می‌توان برشمرد:

  • کمک به حفظ سلامت استخوان‌ها
  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • تنظیم قند خون
  • پیشگیری از ابتلا به افسردگی
  • جلوگیری از بیماری‌های قلبی و سرطان
  • کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های خود ایمن

عوارض مصرف ویتامین د

اگر مقدار مصرف ویتامین D را خودسرانه به بیش از مقدار نیاز روزانه خود برسانید، ممکن است دچار مسمومیت با این ویتامین شوید. در این صورت ممکن است علائمی همچون تهوع، یبوست، خستگی، درد عضلانی، گیجی و… مشاهده شود زیرا این ویتامین محلول در چربی است و مازاد آن در بدن ذخیره می‌‎شود. هایپرکلسیمی (افزایش بیش از حد کلسیم در خون)، آسیب به قلب، کلیه و ریه و همچنین دردهای استخوانی و مفصلی از دیگر عوارض مصرف بیش از حد ویتامین دی در بدن است.

کلام آخر

مقدار مصرف ویتامین D را در سنین مختلف برای شما شرح دادیم. این ویتامین خواص فراوانی دارد و هر روز تحقیقات، خاصیت تازه‌تری از آن را نمایان می‌کنند. اما با این حال نباید خودسرانه در مقادیر بالا از آن استفاده کنید. درست است که اکثر ایرانیان کمبود ویتامین D دارند اما بهتر است با آزمایش خون سطح این ماده مغذی تعیین شود و بعد برای خرید این ویتامین اقدامات لازم صورت گیرد.

مطالب مرتبط
دسته بندی: مکمل غذایی
بحث و تبادل نظر
guest

51 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
مریم
مریم

سلام.من خشکی چشم دارم چهار ماهه و با یه دنیا قطره و شامپو و پماد نصف شده خشکی چشمم.دیگه دکتر نمیرمم چون فایده ای برام نذاره.ولی کمبود ویتامین دی دارم.ماهی چند تا بخورم خوب بشه چشمام؟

دکتر سیدی زاده
دکتر سیدی زاده
پاسخ به  مریم

سلام کاربر گرامی
دوز ویتامین دی باید براساس آزمایش شما تعیین شود.
سپاس از همراهی شما

حسین معصومی
حسین معصومی

سلام.من به مدت ۳ سال ماهی یدونه قرص ویتامین دی ۵۰۰۰۰ میخوردم.الان که آزمایش دادم ویتامین دی بود ۵۵ خیلی بالاست.چیکار کنم تا پایین بیاد

دکتر مریم حق نژاد
دکتر مریم حق نژاد
پاسخ به  حسین معصومی

همراه محترم
سلام
این میزان ویتامین دی بالا نیست، بین 30 تا 100 نانو گرم بر میلی لیتر نرمال است. بالاتر از این مقدار مسمومیت با ویتامین دی تلقی میگردد. بنابراین نیاز به انجام کار خاصی نیست.
متشکرم

مرجان رحمانی
مرجان رحمانی

سلام من پسر ۱۲ ساله دارم برای ویتامین دی آزمایش نداده تابدونم چقدباید مصرف کنه قدش هم کوتاه هست میشه لطفا راهنماییم کنید

دکتر اکرم کرامتی
دکتر اکرم کرامتی

سلام کاربر گرامی
باید ازمایش بدهید تا میزان کمبود مشخص بشه ولی به طور کلی ماهی 1 عدد پرل ویتامین د را میتواند مصرف کند
سپاس از همراهی شما

رضا
رضا

باسلام وقتتون بخیر
من ۲۲سالم هست و ویتامین دی پایین هست چطوری از دوز ۵۰۰۰۰ میتونم استفاده کنم

کارشناس ارشد تغذیه
کارشناس ارشد تغذیه
پاسخ به  رضا

با سلام همراه گرامی،
ابتدا ۴ هفته پشت سر هم، هفته ای یک عدد مصرف کنید و سپس با ماهی یک عدد ادامه دهید.

سعید
سعید

سلام. با سپاس از شما.
من آزمایش خون دادم. ویتامین D من 8/90 و ویتامین B12 من 71 میباشد. چه دوز و چگونه از ویتامین D استفاده کنم؟ و همچنین B12؟.

مجله مثبت سبز
مجله مثبت سبز
پاسخ به  سعید

سلام دوست عزیز
مصرف ویتامین دی در سنین مختلف متفاوت است با توجه به جدول زیر می توانید دوز مناسب خود را پیدا کنید .
سن مقدار مصرف ویتامین دی در مردان و زنان حداکثر دوز مجاز روزانه برای مصرف ویتامین دی
بدو تولد تا 6 ماهگی 400IU 1000IU
7 تا 12 ماهگی 400IU 1500IU
1 تا 3 سالگی 600IU 2500IU
4 تا 8 سالگی 600IU 3000IU
9 تا 18 سالگی 600IU 4000IU
19 تا 70 سالگی 600IU 4000IU
70 سالگی به بعد 800IU 4000IU

مریم
مریم

سلام من پسر بچه دوسال و ۸ماهه دارم که با آزمایش دکتر گفت ویتامین دی پایینه و قطره ۱۰۰۰ulداد و گفت ۳بار در هفته ودرباره ۲ونیم سی سی بهش بدم تا ۳سالگی ولی با شروع پاییز مرتب سرما میخوره آبا این میزان کم نیست ؟؟نباید بشتر بهش بدم قطره رو؟

کارشناس ارشد تغذیه
کارشناس ارشد تغذیه
پاسخ به  مریم

با سلام همراه گرامی،
خیر، سرماخوردگی مربوط به ویتامین دی نیست و نباید دوز مصرفی را بیشتر کنید.

حامد
حامد

سلام من ۱۶ سالمه و هیچ مشکل قدی و استخوانی ندارم اما هرروز از ویتامین دی دوز ۱۰۰۰ و از ویتامین ث دوز ۱۰۰۰ استفاده میکنم آیا مشکلی ندارد؟

کارشناس ارشد تغذیه
کارشناس ارشد تغذیه
پاسخ به  حامد

با سلام کاربر گرامی،
مصرف بی رویه ویتامین سی ممکن است خطر تشکیل سنگ های اگزالاتی در کلیه را افزایش دهد، بویژه اگر سابقه خانوادگی سنگ کلیه را دارید.
مثرف ویتامین دی مشکلی ندارد.

مریم
مریم

سلام خسته نباشید من ویتامین دی خونم ۲۵.۴ هست از قرص ویتامین دی پنجاه هزار چطور باید استفاده کنم ؟ ماهی یه بار کافیه ؟ یه توضیح بدین خیلی ممنون میشم .

مجله مثبت سبز
مجله مثبت سبز
پاسخ به  مریم

سلام دوست عزیز
مصرف ویتامین دی با توجه به جنسیت و سن کاملا متفاوت است لطفا مقاله را مطالعه کنید دوز مصرف درج شده است .

سعید
سعید

سلام ببخشید دختر ۲۵ ماهه ما چند روز پیش همزمان ۱۲ تا قرص د۳ پنجاه هزار رو خورده بود بعد از اینکه متوجه شدیم فقط بهش مایعات دادیم پیش دکتر هم نرفتیم. آیا خطرناک است؟ چیکار کنیم

Omid
Omid
پاسخ به  سعید

حونت آباد بی…

مجله مثبت سبز
مجله مثبت سبز
پاسخ به  سعید

سلام دوست عزیز
جهت اطمینان با پزشک متخصص مشورت کنید .

محمد
محمد

سلام وقت بخیر یه سوال داشتم
من روزانه 600iu ویتامین دی از طریق مولتی ویتامین دریافت میکنم و هر ماه هم ویتامین دی 50000مصرف میکنم میخواستم بدونم مصرفم زیاده یا نرمال و اینکه ایناروپزشک واسم تجویز کرد

دکتر سیدی زاده
دکتر سیدی زاده
پاسخ به  محمد

سلام کاربر گرامی
مقادیر مصرف ویتامین دی بسته به نیاز بدن شما دارد اگر پزشک بر اساس آزمایش خون شما تجویز کرده اند تحت نظر ایشان تا زمانی که گفته اند استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما

k.k.k
k.k.k

ویتامین d من ۹ هست گیاهخوارم و در منطقه یسبار سردسیر با آفتاب کم .معده بسیار داغون. ناچارا فکر کنم تنها راه جبران این کمبود وحشتناک ویتامین d قرص ویتامین d هست گویا این قرص منجر به یبوست و حتی شنیده ام در بسیاری موارد یبوست مزمن و شدید می شود؟ درسته؟ چاره برای جبران این ویتامبن چیست؟ دچار دردهای مزمن اسخوان و بی حش شدن و سوزن سوزن شدن و گرفتگی و بسیاری موارد دیگر در یکی از دست ها(کلا از گردن تا نوک انگشتان) و یکی از پاها ( از پشت زانو تا پنجه)هستم که البته قبلا خیلی وقت پیش ضزبه دیده بودند ولی دکتر ارتوپد گفتن از کمبود ویتامین d هست.

دکتر سیدی زاده
دکتر سیدی زاده
پاسخ به  k.k.k

سلام کاربر گرامی
ویتامین دی به ندرت باعث یبوست می شود و کمبود آن عوارض زیادی دارد که حتما باید برطرف شود.
معمولا 8 الی 12 هفته به صورت هفته ای 1 عدد از پرل 50000 استفاده می شود البته پزشک ممکن است براساس شرایط شما از فرم تزریقی این دارو استفاده کند و ادامه ی مصرف بسته به نظر پزشک و سطح ویتامین دی شما می تواند ماهانه یا دو هفته یک بار باشد.
سپاس از همراهی شما

k.k.k
k.k.k

با سپاس از پاسخگویی شما. بله من تو پیام پیشینم هم قرصش رو نوشتم نه خودشو که فرص ویتامین dخیلی زیاد شنیدم که موجب یبوست می شه. تزریق که نوشتین یعنی در صورت تزریق عوارضش مثل همون یبوست کمتر می شه؟

دکتر سیدی زاده
دکتر سیدی زاده
پاسخ به  k.k.k

به صورت کلی استفاده از ویتامین دی “می تواند” باعث یبوست شود اما شیوع این عارضه کم می باشد و فرم تزریقی یا خوراکی را باید پزشکتان با توجه به شرایط شما تعیین کنند.
سپاس از همراهی شما

مهین
مهین

سلام وقت شما بخیر
ببخشید من دست چپم درد میکرد بعد التهاب پيدا کرد رفتم دکتر درمان کردم خوب شد ولی الان استخونها ی دستم خیلی درد میکه دستم صربه هم نخورده بود من قبلا هم استخون درد داشتم به نظرتون ویتامین d3 بخورم ممنون اگر راهنمایی بفرمایید ی

دکتر سیدی زاده
دکتر سیدی زاده
پاسخ به  مهین

سلام کاربر گرامی
ویتامین دی حتما باید تحت نظر پزشک و با توجه به نیاز بدن شما استفاده شود زیرا مصرف بیش از اندازه ی نیاز مشکلاتی را در پی دارد و اگر کمبود ویتامین دی نیز داشته باشید باید با دوز بالا درمان شوید.
سپاس از همراهی شما

شیدا
شیدا

سلام وقت بخیر، برای بچه های ۵ و ۸ ساله از قرص ۱۰۰۰ی استفاده کنیم مشکلی نیست؟

دکتر سیدی زاده
دکتر سیدی زاده
پاسخ به  شیدا

سلام کاربر گرامی
میزان مصرف ویتامین دی بسته به نیاز بدن دارد پس بهتر است ابتدا آزمایش داده تا در صورت نیاز دوز مناسب تجویز شود.
سپاس از همراهی شما

Fatemeh
Fatemeh

سلام وقتتون بخیر لطفا راهنمایی کنید میزان مصرف ویتامین Dدر کشور انگلیس چه مقدار هست؟

دکتر سیدی زاده
دکتر سیدی زاده
پاسخ به  Fatemeh

سلام کاربر گرامی
دوز مصرفی بسته به نیاز بدن شما دارد بهتر است ابتدا آزمایش دهید تا در صورت کمبود ویتامین دوز مناسب برای شما تعیین شود.
سپاس از همراهی شما

محمد
محمد

سلام جواب آزمایش ویتامین D من 36 اومده چه مقدار قرص ویتامین D در هفته باید مصرف کنم؟

مجله مثبت سبز
مجله مثبت سبز
پاسخ به  محمد

سلام دوست عزیز
مصرف ویتامین دی با توجه به رنج سنی و جنسیت متفاوت است در مقاله میزان دوز مصرفی درج شده است .

سیامک
سیامک

آیا ویتامین D3برای رشد استخوان ها میشه استفاده کرد

دکتر سیدی زاده
دکتر سیدی زاده
پاسخ به  سیامک

سلام کاربر گرامی
ویتامین دی برای رشد استخوان لازم است اما تنها در زمانی باید استفاده شود که فرد کمبود ویتامین دی داشته باشد.
سپاس از همراهی شما

Majid
Majid

سلام خسته نباشید؛ من آزمایش دادم و ویتامین d خونم ۱۳ بود آیا میشه ویتامین دی هزار رو هر روز استفاده کنم؟ من باید چه مدت استفاده بشه تا سطحش نرمال بشه؟ چون یه بسته خارجی از قبل با دوز هزار دارم میپرسم. ممنون

دکتر سیدی زاده
دکتر سیدی زاده
پاسخ به  Majid

سلام کاربر گرامی
خیر باید به پزشک مراجعه نمایید و فعلا از دوز بالای این ویتامین برای حدودا 2 تا3 ماه به صورت هفتگی استفاده نمایید بعد که سطح ویتامین دی شما به حد نرمال رسید از دوز 1000 روزانه استفاده نمایید.
سپاس ازهمراهی شما

Mehr
Mehr

سلام و درود، من ۴۰ ساله م هست، مقدار ویتامین دی بدنم طبق آزمایشی که دادم، ۲۷ هست، پزشک برای من قرص ویتامین دی ۵۰۰۰۰ واحد رو هفته ایی یک عدد تجویز کرده، خواستم بدونم هر هفته خوردن این دوز بالا، مشکلی ایجاد نمیکنه؟؟ متشکرم

دکتر سیدی زاده
دکتر سیدی زاده
پاسخ به  Mehr

سلام کاربر گرامی
در مواقعی که ویتامین دی پایین است 8 الی 12 هفته باید به صورت هفتگی و سپس ماهانه استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما

دهقان
دهقان

سلام دخترم 8 سالشه و همیشه میگه پاهام درد می کنه و یک سال هست که اصلا ویتامین دی مصرف نکرده آیا لازمه بهش قرص ویتامین دی بدم با چه دوزی

دکتر سیدی زاده
دکتر سیدی زاده
پاسخ به  دهقان

سلام کاربر گرامی
برای تعیین دوز ویتامین دی باید ابتدا آزمایش خون بدهید تا میزان آن تعیین شود.
سپاس از همراهی شما

نوید
نوید

سلام خسته نباشید من وضعیت بدنم نرماله ولی هر روز دو عدد قرص استئوکر مصرف میکنم برای سلامت بیشتر استخوان هام و اینکه توی هر عدد قرص ۲۰۰ul ویتامین دی که جمعا میشه ۴۰۰ul توی یک روز
البته کنکوریم و زیاد با بیرون ارتباط ندارم سنمم ۱۷
مشکلی نداره برای جذب بیشتر کلسیم هر ماه یک عدد قرص ویتامین دی ۵۰۰۰۰ul مصرف کنم؟؟ ممنون میشم پاسخ بدین

دکتر سیدی زاده
دکتر سیدی زاده
پاسخ به  نوید

سلام کاربر گرامی
میزان مصرف ویتامین دی فقط از طریق آزمایش خون مشخص می شود وقتی کمبود ویتامین دی وجود دارد مصرف آن به صورت هفتگی است (2 الی 3 ماه).اما گاهی اوقات ویتامین دی بیشتر از حد معمول در بدن وجود دارد که در کل باید از خوردن آن خودداری نمایید.
ضمنا مصرف استئوکر اگر مشکل خاصی ندارید یرای شما ضرورت ندارد زیرا کلسیم مورد نیازتان با مصرف روزانه ی لبنیات تامین می شود.
می توانید به جای آن از مولتی ویتامین استفاده نمایید یا با توجه به اینکه کنکوری هستید از مکمل های تقویت حافظه و تمرکز مثل: نروزان یا برهمی 9000 کاروسوس یا فوکوس پلاس کیدز یا منتال انرژی می توانید استفاده کنید.
سپاس از همراهی شما

جواددانش
جواددانش

من معمولا روزانه بین یک تادوساعت جلوی نورمسقیم ویاغیرمستقیم آفتاب (زیردرخت) میخوابم آیابرایجذب ویتامین د برای بدن من فایده ای هم دارد؟

کارشناس ارشد تغذیه
کارشناس ارشد تغذیه
پاسخ به  جواددانش

یا سلام کاربر گرامی،
بله، نور مستقیم آفتاب در ساخت ویتامین دی در بدن موثر است. مشروط بر تابش اشعه بطور مستقیم بر روی پوست بدن شما. تابش از روی لباس بی تاثیر است

مهدی
مهدی

با سلام آیا ویتامین د قابل ذخیره شدن در بدنه یا بهتره به طور روزانه مصرف بشه من با توجه به آزمایشی که دادم و کمبودش به توصیه پزشک هفته ای ۵۰۰۰۰استفاده میکنم .ایا بعد از ده هفته مصرف کمبود برطرف خواهد شد؟ چون پزشک جواب درست و حسابی نمیده به آدم.ممنون میشم توضیح بدین

دکتر سیدی زاده
دکتر سیدی زاده
پاسخ به  مهدی

سلام کاربر گرامی
ویتامین د در بدن ذخیره نمی شود مگر ایکه فرد چاق باشد و در بافت چربی بدن ذخیره شود.
ویتامین دی برای اینکه به فرم فعال تبدیل شود 8 تا 12 هفته زمان لازم است به همین دلیل وقتی کمبود ویتامین دی دارد 8 الی 12 هفته باید به صورت هفته ای 1 عدد از پرل د3 50000 استفاده نمایید.بعد از این زمان می توانید همین دوز را به صورت ماهیانه ادامه دهید البته باید مرتب چک کنید که وارد مقادیر سمی نشود و ویتامین دی بدن شما بیشتر از حد نرمال نشود.
سپاس از همراهی شما

علی
علی

سلام ، من کارم جوری که عمدتا در منزل هستم و تماس با نور خورشید ندارم روزها اصلا از منزل خارج نمیشم الان بیشتر ۵ سال که اینطوری زندگی میکنم و نگرانم که کبود این ویتامین کار دستم بده از طرفی میدونم که هر روز هم نمیشه قرص ویتامین دی مصرف کرد برای شرایط ویژه که من دارم ، که اصلا با نور خورشید در تماس نیستم معمولا هر چند روز در میان نیاز به قرص ۵۰۰۰۰۰ پیدا میکنم ، سنم ۴۵ ساله ، خواهشا نگین بستگی داره باید دکتر تشخیص بده لطفا بگید میشه هفته ای یک بار این قرص رو مصرف کنم ؟ یا کمتر یا بیشتر

مجله مثبت سبز
مجله مثبت سبز
پاسخ به  علی

سلام دوست عزیز
مصرف بیش از حد ویتامین دی خطر ساز است باید حتما آزمایش دهید و نسبت به نیاز تان قرص ویتامین دی مصرف کنید .

شریفه
شریفه

من مدتیه گیاه خوار شدم. به نظرتون ممکنه کمبود ویتامین دی بگیریم به زودی؟ ممنون میشم جواب بدید.

مجله مثبت سبز
مجله مثبت سبز
پاسخ به  شریفه

سلام دوست عزیز
حتما با پزشک تعذیه مشورت کنید تا پس از آزمایشات لازم در صورت لزوم دوز مصرفی ویتامین دی را برای شما مشخص کند.