زینک یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که کمبود آن عوارض ناخوشایندی را چه در کودکان و چه در بزرگسالان به بار میآورد. بسیاری از افراد زینک را تنها یک ماده مغذی برای پوست، مو و ناخن میدانند اما این ماده معدنی خواص بینظیر دیگری نیز دارد. گاهی میتوان زینک را در یک مکمل غذایی همراه با دیگر ویتامینها مورد استفاده قرار داد. زینک پلاس یکی از بهترین مکملهای غذایی حاوی “روی” است که فواید بینظیری داشته و به تامین ویتامینها نیز کمک میکند. نحوه مصرف زینک پلاس و بهترین زمان استفاده از آن را در این مقاله مورد بررسی قرار میدهیم.
قرص زینک پلاس چیست؟
زینک پلاس چیست؟ قرص زینک پلاس نوعی مکمل غذایی است که “روی” مهمترین ترکیب موجود در آن به شمار میآید اما به جز روی، حاوی ویتامینهای گروه B (B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9) و ویتامین C نیز هست و حتی دیگر مواد معدنی نیز ممکن است به آن افزوده شود. از زینک پلاس یا شربت آن در موارد زیر میتوان استفاده کرد:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- حفظ سلامت پوست، مو و ناخن
- تقویت مو و جلوگیری از ریزش آن
- افزایش رشد جسمی و ذهنی در کودکان در حال رشد
- کمک به کلاژن سازی در پوست
نحوه مصرف زینک پلاس را پزشک باید تعیین کند اما ما در اینجا توضیحات مفیدی را به شما ارائه خواهیم کرد.
نقش زینک در بدن
روی (زینک) یک ماده معدنی کمیاب است. به این معنا که بدن انسان به مقدار کمی از آن نیاز دارد. اما همین مقدار اندک نقش بسیار مهمی در بسیاری از عملکردها بدن ایفا میکند. زینک در بیش از 100 واکنش شیمیایی در بدن نقش دارد. مهمترین فواید زینک برای بدن به شرح زیر است:
- موثر در ایجاد DNA و تقسیم سلولی
- کمک به رشد سلولها و ساخت پروتئینها
- بهبود بافتهای آسیب دیده
- کمک به ترمیم زخمها
- موثر در عملکرد سیستم ایمنی بدن
- جلوگیری از ریزش مو
- کمک به رشد و تکامل کودکان و نوجوانان
- موثر در تکامل اندام تناسلی و بلوغ جنسی
در قسمت بعدی مقاله به نحوه مصرف زینک پلاس خواهیم پرداخت.
نحوه مصرف قرص زینک پلاس
زینک پلاس به صورت قرص، شربت و قرص جوشان در داروخانهها عرضه میشود. مقدار مصرف قرص زینک پلاس برای مردان و زنان اگر به صورت قرص باشد، معمولا روزانه یک عدد است اما اگر به صورت شربت باشد، در سنین مختلف در دوزهای متفاوتی باید مورد مصرف قرار گیرد. پس در نحوه مصرف زینک پلاس بدون شک سن افراد نیز اهمیت دارد.
نحوه مصرف شربت زینک پلاس برای کودکان
برای کودکان معمولا مقادیر زیر توصیه میشود:
- 2 تا 4 سال: روزانه 2.5 میلی لیتر
- 4 تا 8 سال: روزانه 5 میلی لیتر
- 8 تا 12 سال: روزانه 10 میلی لیتر
پس از سن 12 سال معمولا از زینک پلاس به صورت قرص استفاده میشود و مقدار مصرف نیز روزانه 1 عدد است. اما در برخی موارد میتوان با دستور پزشک این مقدار را کم یا زیاد کرد و نحوه مصرف قرص زینک پلاس را تغییر داد.
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها و آقایان به طور کلی حداقل 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا مورد استفاده قرار گیرند. اما از آنجایی که زینک پلاس ممکن است در برخی از افراد درد معده ایجاد کند، توصیه میشود که نحوه مصرف زینک پلاس به گونهای باشد که در کنار وعده غذایی و همراه با آب فراوان مورد استفاده قرار گیرد.
همچنین توصیه میشود که در مورد نحوه مصرف زینک پلاس و اینکه چند دوره آن را مورد مصرف قرار دهید حتما با پزشک مشورت کنید. زینک پلاس اگر به مدت طولانی و در دوزهای بالا استفاده شود، گاهی ممکن است جذب آهن و مس را دچار اختلال کند بنابراین پیش از مصرف نظر پزشک را جویا شوید.
علائم کمبود زینک در بدن
به منظور استفاده از زینک پلاس باید مطمئن شوید که بدن شما به تامین این ماده معدنی از طریق مکمل نیاز دارد. برخی از علائم کمبود روی در بدن به شرح زیر است:
- بروز عفونتهای متعدد
- ریزش مو
- کاهش اشتها
- تاخیر در بهبود زخمهای پوستی
- اسهال شدید
- تاری دید
- اختلال در حس چشایی و بویایی
در صورت مشاهده علائم فوق حتما با مشورت پزشک مصرف مکملهای حاوی روی از جمله زینک پلاس را آغاز نمایید. نحوه مصرف زینک پلاس را برایتان شرح خواهیم داد.
مقدار توصیه شده مصرف زینک در هر روز
نحوه مصرف زینک پلاس را شرح دادیم. به جدول زیر دقت کنید:
سن | مردان (میلی گرم) | زنان (میلی گرم) | دوران بارداری (میلی گرم) | دوران شیردهی (میلی گرم) |
---|---|---|---|---|
بدو تولد تا 6 ماهگی | 2 | 2 | * | * |
7 تا 12 ماهگی | 3 | 3 | * | * |
1 تا 3 سالگی | 3 | 3 | * | * |
4 تا 8 سالگی | 5 | 5 | * | * |
9 تا 13 سالگی | 8 | 8 | * | * |
14 تا 18 سالگی | 11 | 9 | 12 | 13 |
19 سالگی به بعد | 11 | 8 | 11 | 12 |
نحوه مصرف زینک پلاس برای چاق شدن یا نشدن
آیا قرص زینک پلاس باعث چاقی میشود؟ این سوال یکی از متداولترین پرسشها در مورد قرص زینک پلاس است که بسیاری از افراد آن را میپرسند. طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی در مطالعات متعددی مورد بررسی قرار گرفته است. به طور کلی میتوان گفت که خیر؛ قرص زینک پلاس باعث افزایش وزن نمیشود. اما مواردی گزارش شده است که فرد در بدن خود نسبت به زینک و ویتامینهای گروه ب کمبود زیادی داشته است. در این حالت مصرف زینک پلاس میتواند به افزایش اشتها و به دنبال آن چاقی منجر شود.
اما اگر بسیار لاغر هستید و میخواهید طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی را بدانید، بهتر است آن را همراه با غذا میل نمایید. همانطور که میبینید در نحوه مصرف زینک پلاس هدف شما نیز تاثیرگذار است.
دوره مصرف مکمل زینک پلاس
نحوه مصرف زینک پلاس باید به نحوی باشد که فواید آن به طور کامل عاید شما شود. بیشتر مکملهای زینک پلاس برای مدت یک یا دو ماه در نظر گرفته میشوند. اما دوره مصرف زینک پلاس با توجه به نظر پزشک از 1 تا 6 ماه میتواند متغیر باشد. به طور کلی گفته میشود که مکملهای غذایی برای تاثیر مطلوب حداقل 3 ماه باید مورد استفاده قرار گیرند. اگر شما مثلا برای کمک به درمان ریزش مو از زینک پلاس استفاده میکنید، بسته به کمبود بدن خود نسبت به ترکیبات این مکمل، دوره مصرف توسط پزشک باید برای شما تعیین شود.
زینک پلاس ایرانی بهتر است یا خارجی؟
یکی دیگر از رایجترین سوالات در مورد زینک پلاس این است که قرص زینک پلاس ایرانی بهتر است یا خارجی؟ بیشتر افراد تصور میکنند که حتما زینک پلاس خارجی باید بهتر از ایرانی بوده و اثر بهتری در رفع مشکلاتی مثل ریزش مو داشته باشد. اما نتیجه بررسیها نشان داده است که ترکیبات زینک پلاس ایرانی و خارجی کاملا یکسان بوده و میزان اثربخشی آنها نیز تقریبا در یک رده است.
بنابراین خیلی در بند این نباشید که زینک پلاس خارجی مصرف کنید یا ایرانی؟ مهم این است که از یک برند اصل و یک فروشگاه معتبر خرید خود را انجام دهید و نحوه مصرف زینک پلاس را هم بدانید. قیمت زینک پلاس بستگی به برند و کیفیت آن دارد.
کلام پایانی
در این مقاله نحوه مصرف زینک پلاس را برای شما شرح دادیم. به ویژه اگر با مشکلات گوارشی مواجه هستید سعی کنید زینک پلاس را همراه با غذا مورد استفاده قرار دهید. بیش از هر چیز برای کمک به جلوگیری از ریزش مو از قرص زینک پلاس استفاده میکنند. اما این مکمل میتواند فواید فراوانی داشته باشد. مثلا به تقویت سیستم ایمنی کمک کند، در ایجاد دی ان ای نقش داشته باشد و در رشد و تکامل کودکان و نوجوانان موثر واقع شود. آیا شما تاکنون از قرص زینک پلاس استفاده کردهاید؟ کدام مارک یا برند آن رضایت شما را جلب کرده است؟ نظرات خود را با خوانندگان این مجله به اشتراک بگذارید.
سلام خسته نباشین من قرص زینک پلاس رو برای افزایش وزن خریدم تاثیری داره چه وعده باید استفاده بشه ممنونم
سلام دوست عزیز
سلام کاربر عزیز
زینک پلاس ها چندان روی افزایش اشتها تاثیری ندارند. فراورده های گیاهی مانند شیکوریدین و یا شربتهای گیاهی تحت عنوان اشتها آور را تهیه نمایید
سلام. من شیش ماه فیناگرو +زینک پلاس مصرف کردم. و ریز موهام خیلی کمتر شد، یه ماه فاصله افتاد و یه ماهه که فیناگرو+اکتی درم مصرف میکنم و ریزش موهام شدید شده. زینک پلاسم در کنار اینا مصرف کنم؟ درکل پیشنهادتون چیه
سلام کاربر عزیز
دو مکمل تا حدودی با هم تفاوت دارند از لحاظ نوع ترکیباتی که در آنها فرموله شده است. اما از طرفی ممکن است این ریزش مو مربوط به تعویص مکمل نبوده به دلیل قطع یکباری فیناستراید باشد.
در هر حال اگر تصمیم به استفاده ی مجدد زینک پلاس گرفتید حتما اکتی درم را قطع نمایید. در مورد داروی فیناستراید در صورت تصمیم به قطع ان در آینده، زیر نظر پزشک و به صورت هفتگی و اهسته انجام شود.
سلام. تاثیر اکتی درم بهتره یا زینک پلاس؟
هردورو مصرف کنیم مشکلی پیش نمیاد؟
سلام دوست عزیز
در ترکیبات مکمل اکتی درم زینک وجود دارد و نیازی به مصرف همزمان با مکمل زینک پلاس نیست.
سلام ببخشید من ۱۷ سالمه و ریزش مو دارم زینک پلاس خریدم ولی زیر نظردکتر نیس چه زمانی بخورم تاثییر میزاره علائم گوارشی داشتم بعد مصرفش
سلام دوست عزیز
بعد از صرف ناهار با آب کافی میل شود.
با سلام و احترام
33 سالم هست آقا هستم، از 8 سال پيش موهام شروع به ريزش و نازك شدن كردن، آيا اين امكان وجود دارد دوباره قوي و كلفت تر شود؟ چه چيزي بايد مصرف كنم؟
با تشكر
سلام کاربر عزیز
بله امکان آن وجود دارد. از طریق مصرف داروی موضعی ماینوکسیدیل. اما بعد از قطع این دارو وضعیت مو مجدد به حالت قبل برمیگردد. همچنین در کنار آن مصرف مکمل های فرموله شده برای تقویت مو نیز موثر می باشد.
سلام دوست عزیز
ابتدا علت ریزش مو را جویا شوید و سپس شروع به درمان کنید.
سلام من ۱۸ سالمه میخام قدم بلندتر بشه واسه همین شرو کردم ب انجام ورزشهای افزایش قد میگن ویتامین زینک پلاس(روی) خوب هس واسه افزایش قد راسته ؟؟ اثری داره اگه همراه با ورزش کردن بخورم ؟
سلام خسته نباشید من زینک 30میلی گرم و قرص فروس سولفات رو اگه در یک روز مصرف کنم مشکلی نداره؟اینم بگم که بیماری خاصی ندارم فقط همینارو برای کم خونی ریزش مو مصرف میکنم
همراه گرامی مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز
با توجه به اینکه سن خود را مطرح نکرده اید، خواهشمندم برای پاسخ به این سوال مقاله مکمل روی یا قرص زینک را تنها به این روش مصرف کنید را مطالعه نمایید.
با تشکر از همراهی شما.
سلام دوست عزیز
می توانید با توجه به توصیه پزشک از مکمل های حاوی کلسیم و مکمل ال آرژنین مصرف کنید.
ببخشید بهتر است که قرص زینک پلاس رو در صبحانه خورد یا در نهار یا در شام؟
و باید قبل از غذا خوردن یا بعد از غذا ؟
ممنون میشم اگه زود تر جواب بدید.
سلام دوست عزیز
تفاوت چندانی ندارد
بعد از صرف ناهار میل شود.
سلام. من دختر ۱۶ ساله هستم. موهام شدیدا میریزه کلا ی شاخه شدع دیگه نمیدونم چیکار کنم دکترم رفتم قرص زینک پلاس داده ی ماهه میخورم ولی اصلا تغییر نکرده بیشتر شده میترسم کچل بشم خیلی میریزع پیشونیمم بزرگ شده. موهامو میبافم اندازه ی سیم میشه.
سلام کاربر عزیز
اگر علائم ناشی از تغییرات هورمونی مانند بی نظمی سیکل ماهانه، آکنه، موی زائد، تغییرات وزن و… را دارید به متخصص غدد و در غیر اینصورت به پوست و مو ، و در صورت برطرف نشدن مشکل متخصص داخلی مراجعه داشته باشد.
سلام. من ۱۶ سالمع موهام خیلی شدید میریزع رفتم دکتر این قرص بهم داد گفت شبا نیم ساعت قبل از خواب بخور و دیگ چیزی از روش نخور آیا این درسته؟
سلام کاربر عزیز
اگر ایشان تخصص پوست داشتند بر اساس نظر پزشکتان مصرف نمایید شاید دلیلی وجود داشته.
سلام دوست عزیز
قطعا ریزش مو شما ناشی از کمبود زینک بوده که پزشک برای شما این محصول تجویز کرده بله موردی ندارد می توانید استفاده کنید.
سلام
من چند سالی هست ریزش مو احساس میکنم برخی مقاطع شدیر و برخی اوقات کمتر بوده. در مورد تاثیر زینک پلاس بر ریزش مو هم شنیده بودم تا اینکه جدیدا تصمیم گرفتم تهیه کنم و مصرفش شروع کنم.
بیماری زمینه ای ندارم و قرص دیگه ای هم مصرف نمیکنم فقط میخوام بدونم تا چه مدت باید مصرف کنم؟ اگر مصرف مداوم و طولانی باشه عوارضی نداره؟ با تشکر
سلام کاربر عزیز
با توجه به مواردی که اشاره کردید خیر مصرف طولانی مدت آن ایرادی ندارد. معمولا ظرف 3 تا 6 ماه پاسخ مطلوب دریافت م شود.
سلام آیا مصرف قرص زینک و قرص فروفورت دئودنال با هم مشکلی داره؟
سلام کاربر عزیز
مصرف این دو در یک روز مشکلی ندارد اما بهتر است در صورت امکان حدود 2 ساعت فاصله قرار دهید. اگر دارویی در رابطه با مشکلی استفاده می نمایید تداخل آن را با این دو مکمل چک نمایید.
دوز زینک ر هم چک نمایید که بالا نباشد.
سلام من قرص زینک رو برای رفع ریزش مو و افزایش اشتها مصرف میکنم اما بدون تجویز پزشک..نیاز هست به پزشک مراجعه کنم یا خیر؟و اینکه تا چه مدت باید از قرص استفاده کنم تا مشکل اشتها و ریزش مو حل بشه؟
بعد از مدتی اگر مصرف نکنم عوارض داره و باعث برگشت به روال قبل و … میشه؟
فلکه مادر
سلام کاربر عزیز
اگر دارویی مصرف نمی کنید و یا بیماری زمینه ای ندارید نیاز به مراجعه به پزشک نیست.
ظرف حدود 3ماه تاثیر آن بر روی مو مشهود است. در صورت قطع یکباره مشکلی ایجاد نمی شود.
سلام من کم خونی مینورهستم هموگلوبین واحد۱۰هست وفولیک اسید۵میخورم بازم ازنطرخونی وانرژی کم میارم وخستم زینک پلاس که حاوی بکمپلکس هست خوبه؟
سلام کاربر عزیز
آیا منظور شما تالاسمی مینور هست؟ برای فردی با این شرایط مصرف زینک پلاس ایرادی ندارد و یا میتوانید از مولتی ویتاممین های حاوی جینسنگ و فاقد آهن استفاده نمایید.
مادرم عمل کرده الان بعد عمل بهش زینک پلاس میدم آیامبعد صبحانه بخورد یا بعد ناهار؟
در مورد نحوه ی استفاده از آن مصرف قبل و یا بعد از غذا تفاوتی در میزان جذب و یا بروز عوارض ایجاد نمی کند.
مادرم74 ساله هستن نارسایی قلبی دارند،دوماه هر روززینک پلاس بعد صبحانه میخوردند یک ماه هم یک روز در میان خوردند، آیا بازم مصرف زینک پلاس ادامه بدن یا نه ؟
سلام کاربر عزیز
دلیل مصرف زینک توسط ایشان را بفرمایید و اینکه ایا پزشک برایشان تجویز نموده اند.(دروهای مصرفی و هیمنطور بیماری فعلی و سابقه ی بیماری را هم بفرمایید)