آنچه در این مقاله می خوانیم
اینفوگرافیک نکاتی در مورد سلامت پوست
سلامت پوست به عنوان بزرگترین عضو بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در حقیقت مانند یک لباس، نقش دژ دفاعی را در بدن اجرا می کند و تقریبا ۱۵ درصد وزن بدن انسان را پوست تشکیل داده و بدون آن نمی توان زندگی کرد. به منظور حفظ سلامت پوست و رعایت بهداشت بایستی توجه کافی به مواردی نظیر استحمام روزانه و رژیم غذایی داشته باشیم و البته از انتخاب الیاف مصنوعی برای لباس هم اجتناب کنیم و انجام ورزش روزانه و دور بودن از انواع آلودگی ها رو هم در دستور برنامه روزانه قرار دهیم.
شناخت انواع پوست
- پوست نرمال: نه زیاد خشک و نه زیاد چرب
- پوست خشک: منافذ پوست ریز و مستعد چین و چروک و خطوط ریز
- پوست چرب: جاذب گرد و غبار و منافذ باز و بزرگ
- پوست ترکیبی: ترکیبی از پوست چرب و خشک
- پوست حساس: تحریک پذیر همراه با خارش و جوش های ریز
پس از شناخت نوع پوست خود از مواد آرایشی و بهداشتی نظیر پاک کننده، ضد آفتاب و مرطوب کننده ای که سازگاری کامل با پوستتان دارند، استفاده نمایید.
نکات کلی به منظور سلامت پوست:
- داشتن برنامه غذایی سرشار از سبزیجات، غذاهای کم چرب، ویتامین ها و لبنیات
- به منظور دفع سموم بدن نوشیدن ۵ تا ۸ لیوان آب و به ویژه آب ولرم صبح ناشتا
- جهت کاهش اثرات نامطلوب پوست، اجتناب از کاهش و افزایش متناوب وزن
- به منظور جلوگیری تابش نور خورشید استفاده اجباری از کرم های ضد آفتاب
- دوری از صابون و جایگزین کردن آن با لوسیو ن ها و شوینده های ملایم
- شستشوی کامل صورت و استفاده از پاک کننده مناسب قبل از خواب
- استحمام بعد از انجام حرکات ورزشی و عرق کردن
- پرهیز از خسته شدن، استرس و کم خوابی
- استفاده کمتر از لوازم آرایشی
- اجتناب از مصرف الکل و دخانیات
- انجام حرکات ورزشی روزانه
