عوارض کم خوابی برای بدن
کم خوابی و یا بی خوابی یکی از معضلات اجتماعی است که در دنیای امروز بیشتر شاهدش هستیم. دلایل بی خوابی افراد متفاوت است. برخی ها متصورند که خوابیدن یک نوع اتلاف وقت و انرژی است، برخی دیگر به دلایل تامین مالی و گذران زندگی و دلایل دیگر نیز دچار کم خوابی می شوند. بی خوابی به هر دلیلی که باشد بر روی سلامت، ایمنی و فعالیت های روزمره شما تاثیر گذار خواهد بود.
در ادامه با ما همراه باشید تا بیشتر درباره عوارض کم خوابی و مزایای خواب کافی بدانیم.
عوارض کم خوابی و یا بی خوابی
افت ذهنی
برخورداری از خواب کافی شب سبب افزایش قدرت یادگیری و فهم می گردد. اگر شب هنگام به میزان 7 تا 8 ساعت نخوابید، در یادآوری مسائلی که در طی روز فراگرفته اید دچار مشکل خواهید شد.
کاهش میل جنسی
افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند، بدنشان هورمون تستوسترون کمتری ترشح می کند و این خود عاملی است بر کاهش میل جنسی و عدم ایجاد رابطه زناشویی.
پیری پوست
بدن به دنبال کم خوابی، هورمون استرس به نام کورتیزول را ترشح می کند که سبب تجزیه کلاژن پوست می گردد. به این ترتیب با کاهش میزان کلاژن سیاهی دور چشم، خط و خطوط ریز، پف چشم و پوستی غیر شاداب به وجود خواهد آمد.
افزایش وزن
زمانیکه بدن شما به اندازه کافی از استراحت و خواب مکفی برخوردار نباشد، دچار یک سری تغییرات هورمونی که شامل کاهش لپتین (پیام سیری) و افزایش گرلین (حس گرسنگی) می شود. که به دنبال این تغییرات افزایش اشتها و چاقی به وجود خواهد آمد.
از دیگر عوارض کم خوابی و یا بی خوابی:
- بروز بیماری های خطرناک و جدی
- آسیب رسانی به قدرت قضاوت
- افزایش احتمال حوادث
- سبب فراموشکاری
- افسردگی
مزایای خواب کافی
- بازسازی و پاک سازی بدن از سموم
- بهره مندی از دیدن خواب و رویا
- بهبود پردازش های فکری
- بهبود سوخت و ساز بدن
