چگونه در طول روز انرژی بیشتر داشته باشیم؟
خیلی از ما به دلیل روتین بودن کارهای روزانه مون مثل مدرسه یا دانشگاه رفتن و یا سرکار رفتن، دچار کمبود انرژی می شیم و دائما دوست داریم به تعطیلات نزدیک شیم و یا مرخصی بگیریم، همه ما به دنبال راهکارهایی هستیم تا در طول روز انرژی بیشتر داشته باشیم و بتونیم فرد کارآمدتری باشیم.
انرژی بیشتر در طول روز باعث می شه تا ما علاوه بر لذت بردن از کارهای روزانه مون، بتونیم به موفقیت هم نزدیک تر بشیم. همه ما خوب می دونیم که بدون رغبت کار کردن می تونه باعث دور موندن از هدف ها و آرزوها بشه. به همین دلیل باید سعی کنیم، هر جوری که شده، انرژی خودمون رو بالا ببریم و اون رو در طول روز بالا نگه داریم.
برای شروع باید به لحاظ روحی با خودتون کنار بیاید
به عبارت دیگه باید شغل، رشته تحصیلی، همکاران، هم کلاسی ها، فضای کاری یا تحصیلیتون رو دوست داشته باشید، هر گونه ناراحتی توی این زمینه می تونه به شدت شما رو دلسرد و ناامید کنه. این عوامل باعث می شه شما از روز قبل هیچ شوقی برای بیدار شدن و رسیدن به محل کار یا تحصیلتون نداشته باشید. پس قبل از هر چیز یا موقعیت رو به نفع آینده و علایقتون تغییر بدید و یا شرایط رو اگه به صلاحتون هست، همین جوری که هست، بپذیرید.
قدم بعدی درست بیدار شدن از خوابه
خوب بیدار شدن مستلزمه داشتن خواب راحته، خواب کافی بین 6 تا 8 ساعت می تونه باعث شه شما سرحال بیدار بشید، برای این کار تمام کارهای ضروری و غیر ضروری تون رو تا ساعت 10 شب به اتمام برسونید و هر چه زودتر بخوابید.
علاوه بر این بهتره حتما زنگ بیدارباش گوشی موبایلتون رو یه آهنگ زیبا که نه خیلی شاده و نه خیلی غمگین، انتخاب کنید، یه موزیک بی کلام که به شما انرژی بده و شما رو یاد خاطرات خوب بندازه!
قبل از اینکه از جاتون بلند شید، شروع کنید به مرور نعمت ها و داشته هاتون و بابت یه روز دیگه که به شما فرصت داده شده، خدا رو شکر کنید.
سعی کنید فضای اتاق خواب، مدل و رنگ رختخواب و… رو جوری انتخاب و چینش کنید که با حداکثر دلخواهتون موقع بیدار شدن، رو به رو شید. با توجه به تنوع شخصیت ها قطعا نسخه ثابتی نمی شه تجویز کرد، پس حتی اگه شده یه عروسک کوچیک تزئینی که باهاش خاطره دارید رو جلوی چشمتون قرار بدید.
قدم بعد تحرک صبحگاهیه
حتی اگه حال و حوصله ورزش ندارید، بعد از بیدار شدن حتما شروع کنید چند تا حرکت ساده ورزشی برای دریافت انرژی بیشتر انجام بدید، گردش گردن و کمر و دیگر تمرینات کششی می تونه حسابی شما رو سرحال بیاره، پس بهونه نگیرید و با کمترین حرکات، بدنتون رو از رخوت خارج کنید.
قدم بعدی یه قدم خوشمزه و مهمه
صبحونه خوش طعم، هیچ چیز به اندازه یه صبحونه اشتها برانگیز و سالم نمی تونه شوق شروع یه روز خوب رو ایجاد کنه، پس از شب قبل و یا همون صبح تدارک یه صبحونه ساده اما خوش طعم و سالم رو ببینید.
دو تا تخم مرغ آب پز، آب میوه، قهوه و یه کیک کم شیرین، نون و پنیر و گوجه و خیار و… همه و همه می تونه با توجه به زمان و سلیقه شما انتخاب های بی نظیری باشه.
وقت شناس باشید
حتما کمی زودتر بیدار شید تا هم بتونید چند تا حرکت ساده ورزشی انجام بدید و هم با آرامش صبحونه بخورید و حاضر شید، به موقع زدن بیرون از خونه باعث می شه به موقع به محل درس یا کارتون برسید و روزتون رو با استرس و جریمه و… شروع نکنید.
قبل از اینکه از خونه بیرون بیایید، سعی کنید نه لباس مهمونی، بلکه لباس های محبوب و خوبتون رو به تن کنید، به سر و ظاهر خودتون برسید و حتما عطر دلخواهتون رو بزنید.
هیچ وقت با عجله لباس های نامناسب انتخاب نکنید، حتما از شب قبل به لباس فرداتون فکر کنید تا با آرامش یه لباس خوب به تن کنید. لباس خوب و عطر خوب و ظاهر خوب، به به! از این بهتر نمی شه…
قدم بعدی
حالا که به موقع رسیدید، به گرمی و با صدای بلند سلام کنید، جویای حال همه باشید و لبخند بزنید، اگه تا این جای مراحل رو درست انجام داده باشید، شما با هر تعداد مشغله، الان باید یه فرد بسیار پر انرژی و مثبتی باشید. با لبخند کار یا درستون رو شروع کنید!
زمان ناهار
حتما وعده ناهار توی محل کار یا درستون رو سبک انتخاب کنید.
قسمت زیادی رو به سبزیجات خام یا پخته اختصاص بدید، هیچ وقت مقدار زیادی غذا بخصوص غذای چرب در محل کار یا درس میل نکنید، انرژی شما رو برای هضم کردن به خودش اختصاص میده و شما رو خواب آلود و بی انرژی می کنه.
طوری با آرامش و شمرده غذا بخورید که معده شما به راحتی بتونه اون رو هضم کنه و نیازی به گرفتن انرژی از شما نداشته باشه.
میان وعده ها
خوردن چای، چای سبز، قهوه در کنار آجیل و دونه های مقوی البته به تعداد کم می تونه انرژی شما رو در طول روز بالا نگه داره. برای میان وعده ها می تونید از سالاد میوه و یا میوه های خرد شده هم برای داشتن انرژی بییشتر بهره ببرید.
نکته خیلی مهم
دائما آب بنوشید، آب تمام سموم بدن شما رو از بدن خارج و به شما انرژی بالایی می ده؛ حتی دستشویی رفتن زیاد به واسطه خوردن آب زیاد، باعث تجدید انرژی بدن می شه. سعی کنید حداقل 8 لیوان آب در طول روز بنوشید.
حواستون به ظواهر باشه
حتما روی میزتون رو تمیز نگه دارید، از یه گلدون گل طبیعی برای روی میزتون استفاده کنید. همه چی رو روی نظم بچینید و از کار کردن یا درس خوندن لذت ببرید.
نوشیدنی ها
در طول روز حتما از نوشیدنی های سبز استفاده کنید، آب سبزیجات و لیمو به شدت انرژی بیشتر به شما بده. آب لیموی تازه رو می تونید روی غذاهاتون هم استفاده کنید.
معجزه موسیقی
هر وقت احساس کردید، انرژی تون داره تحلیل می ره حتما با هدفون یه موزیک خوب گوش کنید؛ تاثیرش باور نکردنیه!
