عوارض قرص جوشان ویتامین C چیست؟

قرص جوشان شما را یاد چه چیزی می‌اندازد؟ سرماخورگی؟ این فرآورده مغذی به جز اینکه در تقویت سیستم ایمنی شما نقش داشته و طول دوره سرماخوردگی و همچنین علائم آن را کاهش می‌دهد، فواید بی‌نظیر دیگری را نیز برایتان به ارمغان خواهد آورد. حتی یکی از داروهای که معمولا برای مقابله با کرونا نیز پیشنهاد می‌شود، قرص جوشان ویتامین ث است. اما آیا این محصول عوارض جانبی خاصی هم دارد؟ عوارض قرص جوشان ویتامین C موضوع مورد بحث در این مطلب است.

ویتامین ث برای چه خوب است ؟

در حالت کلی ویتامین‌ها به دو گروه تقسیم می‌شوند: محلول در چربی و محلول در آب. ویتامین C از جمله ویتامین‌های محلول در آب به شمار می‌آید. یعنی چه؟ یعنی در آب حل می‌شود و بر خلاف ویتامین‌های محلول در چربی در بدن ذخیره نشده و مازاد آن از بدن دفع خواهد شد. بدن انسان خود به تنهایی قادر به ساخت ویتامین سی نیست. پس چه باید کرد؟ باید از طریق مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C و یا استفاده از قرص ویتامین C این ماده مغذی را برای بدن تهیه نمود. پس از مصرف ویتامین سی این ویتامین از طریق مایعات موجود در بدن به بافت‌های مختلف منتقل شده و مقدار اضافی آن نیز از طریق ادرار از بدن دفع می‌شود. مهم‌ترین دلایلی که مصرف ویتامین ث را ضروری می‌کند فواید شگفت انگیز این ویتامین برای بدن بوده که بخشی از آنها به شرح زیر است:

• دارای خواص آنتی اکسیدانی و محافظت از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد
• کمک به رشد و ترمیم کلیه بافت‌های بدن
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• افزایش انرژی
• جلوگیری از آب مروارید
• افزایش جذب آهن در بدن
• ارتقاء سلامت پوست

داشتن پوست خشک، خونریزی از لثه، سرماخوردگی‌های مداوم، احساس ضعف و خستگی، درد مفاصل و کبود شدن سریع پوست می‌تواند از علائم هشدار دهنده کمبود ویتامین C در بدن باشد. علاوه بر موارد یاد شده ویتامین C در بدنسازی نیز می‌تواند مفید باشد.

فواید مصرف قرص جوشان ویتامین C

پیش از بررسی عوارض قرص جوشان ویتامین C بد نیست ابتدا اشاره‌ای به فواید این مکمل غذایی محبوب بیندازیم. قرص جوشان ویتامین C به واسطه فرمولاسیون ویژه خود هضم و جذب بسیار سریعی در بدن دارد؛ به طوری‌که نسبت به قرص‌های معمولی با سرعت بیشتری به مصرف بدن می‌رسد. قرص‌های معمولی به تدریج در بدن حل می‌شوند حال آنکه قرص جوشان از آنجایی‌که پیش از مصرف در آب به طور کامل حل شده، با حالتی یکنواخت در سیستم گوارش هضم می‌شود.

اگر باز هم می‌پرسید که قرص ویتامین C بهتر است یا قرص جوشان ، جهت انتخاب گزینه بهتر این مورد را نیز باید مد نظر قرار دهید که مصرف قرص جوشان سبب افزایش سطح مایعات در بدن نیز شده و همچنین برای افرادی که در بلع قرص مشکل دارند، بسیار مناسب است. قرص‌های جوشان ویتامین ث معمولا با طعم‌های مختلف در بازار یافت شده که گاه بسیار دلپذیر هستند و همین مسئله موجب محبوبیت بیشتر آنها می‌شود.

عوارض قرص جوشان ویتامین C

حال می‌رسیم به اینکه آیا این محصول عوارض جانبی نیز دارد؟ به طور کلی باید گفت که قرص جوشان ویتامین سی نسبت به قرص معمولی ویتامین سی عوارض گوارشی کمتری را شامل می‌شود زیرا چنانچه اشاره کردیم هضم و جذب سریعی در بدن دارد. با این حال گاه ممکن است با مصرف این فرآورده عوارض زیر مشاهده شود:

عوارض گوارشی در صورت مصرف بیش از حد

به طور کلی برای بزرگسالان توصیه می‌شود که روزانه بین 65 تا 90 میلی‌گرم ویتامین C را مورد استفاده قرار دهند. حداکثر مقدار مجاز برای مصرف این ویتامین نیز روزانه 2000 میلی‌گرم است. بنابراین هرگز بیش از این مقدار نباید از ویتامین C در قالب مکمل غذایی استفاده نمایید. عوارض جانبی ناشی از مقادیر بالای مصرف ویتامین ث معمولا با مصرف مکمل‌های غذایی حاصل می‌شود، نه از طریق مواد غذایی حاوی این ویتامین.

اگرچه گفتیم که ویتامین سی محلول در آب بوده و مازاد آن از طریق ادرار دفع می‌شود اما به این نکته توجه داشته باشید که مصرف این محصول بیش از 2000 میلی‌گرم در روز معمولا با اسهال و حالت تهوع همراه بوده و ممکن است رفلاکس معده نیز ایجاد نماید. قرص جوشان ویتامین ث بیشتر به صورت 500 و 1000 میلی‌گرم در داروخانه‌ها یافت می‌شود.

بروز مشکلات کلیوی

این مورد از عوارض قرص جوشان ویتامین C نیز تنها در صورت مصرف بیش از حد به وجود خواهد آمد. مازاد ویتامین سی در بدن به شکل اگزالات خارج می‌شود اما گاهی ممکن است اگزالات به املاح معدنی متصل شده و کریستال‌هایی را ایجاد کند که بعدها به سنگ کلیه تبدیل شوند و اختلالات کلیوی به وجود آورند.

جالب است بدانید که در یک مطالعه که در آن بزرگسالان روزانه 100 میلی‌گرم ویتامین C را دو بار در روز به مدت 6 روز استفاده کرده بودند، مقدار اگزالات در ادرار آنها تا 20% افزایش یافته بود. از این رو به ویژه با این هدف که از بروز بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی اجتناب کنید، قرص جوشان ویتامین سی را در مقادیر بالا مورد استفاده قرار ندهید.

تجمع بیش از حد ماده معدنی آهن در بدن

با مصرف ویتامین c جذب آهن در بدن افزایش می‌یابد و این مسئله به ویژه برای افراد مبتلا به کم‌خونی خبر خوبی می‌تواند باشد. در یک مطالعه مشخص شد که جذب آهن در هنگام مصرف 100 میلی گرم ویتامین C همراه با وعده غذایی تا 67 درصد افزایش پیدا می‌کند. اما برخی از افراد با شرایط خاصی مثل ابتلا به هموکروماتوز به طور ارثی در متابولیسم آهن مشکل داشته و در مورد مصرف کلیه مکمل‌های غذایی حاوی ویتامین ث باید نهایت احتیاط را به جا آورند. در این شرایط تجمع بیش از حد آهن در بدن ممکن است به اندام داخلی مثل قلب، کبد، لوزالمعده، تیروئید و سیستم عصبی مرکزی آسیب جدی وارد کند.

افزایش فشار خون

ویتامین C نه تنها موجب افزایش فشار خون و آسیب به قلب و عروق نمی‌شود بلکه برای جلوگیری از حملات قلبی نیز مفید است. اما هنگامی که در قالب قرص جوشان از این ویتامین استفاده می‌کنید، قضیه کمی متفاوت می‌شود. معمولا قرص‌های جوشان برای اینکه قابلیت حل شدن در آب را داشته باشند، حاوی مقایری نمک هستند. اگر از قرص جوشان زیاد استفاده کنید و مستعد بروز فشار خون بالا نیز باشید، ممکن است حملات قلبی برای شما به وجود آید.

کلام آخر

یکی از شناخته‌شده‌ترین قرص‌های جوشان در میان عموم قرص جوشان ویتامین ث است که عموما به منظور تقویت سیستم ایمنی کاربرد دارد. در این مطلب عوارض قرص جوشان ویتامین C را مورد بررسی قرار دادیم. این عوارض اغلب زمانی بروز می‌یابند که این محصول بیش از مقدار توصیه شده مورد استفاده قرار گیرد. از این رو همواره مقدار مصرف را مد نظر قرار داده و از حد مجاز تجاوز نکنید.