میزان تغذیه در دوران بارداری
طبق نظر سنجی های انجام شده در بریتانیا و همچنین تصورات عموم مردم، این استدلال و باور وجود دارد که تغذیه در دوران بارداری نیازمند افزایش غذا و وعده های بیشتری می باشد. به این دلیل که دیگر یک نفر نبوده و بدن مادر باید به جای دو نفر تغذیه کند، تا بدینوسیله انرژی بیشتر تامین شده و جنین از سلامت مطلوب بهره مند گردد.
در این مجال برایتان شرح خواهیم داد که این باور غلط است یا صحیح؟ در ادامه با ما همراه باشید.
بر اساس تحقیقات صورت گرفته، 70 درصد زنان باردار به طور دقیق نمی دانند که در دوران بارداری چه میزان کالری نیاز دارند. همچنین طبق همان باورهای غلط حدود دو سوم زنان باردار از طرف اطرافیان تحت فشار هستند تا به منظور حفظ سلامت جنین تغذیه بیشتری داشته باشند.
نظر کارشناسان و متخصصان در رابطه با میزان تغذیه در دوران بارداری
کارشناسان معتقدند که زنان باردار با مصرف بیش از حد مواد خوراکی و دریافت کالری علاوه بر اینکه سلامت خود را به خطر می اندازند، سلامت جنین را نیز تحت تاثیر قرار می دهند.
همچنین آنها بر این باورند که، نیازهای یک زن باردار به انرژی در شش ماهه اول بارداری تفاوت چندانی با سایر زنان غیر باردار ندارد و در سه ماهه آخر بارداری هم زنان فقط نیازمند 200 کالری بیشتر هستند. که این مقدار معادل یک مشت آجیل می باشد و برخلاف تصورات عامه، هیچ گونه نیازی به خوردن غذا به جای دو نفر نمی باشد.
عوارض افزایش غذا در دوران بارداری
- زایمان های زودرس
- زایمان به شکل سزارین
- تولد نوزادانی که در آینده دچار بیماری دیابت و افزایش وزن خواهند شد.
توصیه ما به مادران جوان استفاده از یک رژیم غذایی متعادل و اندازه که سرشار از کلسیم، پروتئین، ویتامین های گوناگون و اسید فولیک می باشد و همچنین ورزش ملایم و انجام حرکات یوگا را فراموش نکنند. برای ارتقا سطح آگاهی مادران جوان از رژیم غذایی مناسب، شما عزیزان را به خواندن مقاله بهترین میان وعدهدر دوران بارداری دعوت می نمایم.
