مبتلایان به کم کاری تیروئید چگونه وزن کم کنند ؟

4 6,432

اگر به کم کاری تیروئید مبتلا هستید، ممکن است یکی از دغدغه‌های شما لاغری و کاهش وزن باشد. کم کاری تیروئید موجب افزایش وزن و پرکاری آن سبب کاهش وزن در بدن خواهد شد. چاقی بر اثر کم کاری تیروئید آن قدرها هم نگران کننده نیست چون می‌توان با به کارگیری از برخی راهکارها و مصرف برخی از مکمل‌ها آن را به خوبی کنترل کرد. در این مقاله به بررسی و معرفی قرص کاهش وزن برای کم کاری تیروئید خواهیم پرداخت.

کم کاری تیروئید

غده تیروئید یک غده پروانه‌ای شکل کوچک است که درست جلوی گردن قرار دارد. تنظیم سوخت و ساز بدن یکی از مهم‌ترین عملکردهای این غده در بدن به شمار می‌آید. غده تیروئید هورمون تیروکسین و تری یدو تیرونین را تولید و به داخل خون ترشح می‌کند. کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید دو نوع از اختلالات غده تیروئید محسوب می‌شوند. هنگامی که غده تیروئید به مقدار کافی هورمون‌های مهم و ضروری را تولید و ترشح نمی‌کند، کم کاری تیروئید به وجود می‌آید. کم کاری تیروئید در مراحل اولیه اغلب نشانه خاصی ندارد اما با گذشت زمان کم‌کم خود را نشان می‌دهد. موارد زیر را می‌توان از جمله علائم کمکاری تیروئید دانست:

  • خستگی
  • افزایش حساسیت به سرما
  • یبوست
  • خشکی پوست
  • افزایش وزن
  • صورت پف آلود
  • ضعف عضلانی و تورم مفاصل
  • بالا رفتن سطح کلسترول خون
  • قاعدگی‌های سنگین یا نامنظم
  • نازک شدن موها
  • کاهش ضربان قلب
  • افسردگی
  • اختلال در حافظه
  • بزرگ شدن غده تیروئید (گواتر)

 کم کاری تیروئید

اگرچه کم کاری تیروئید اغلب در زنان میان‌سال و مسن اتفاق می‌افتد اما هر شخصی در هر سن و سالی می‌تواند درگیر این بیماری شود؛ حتی نوزادان.

همان‌طور که مشاهده کردید افزایش وزن به عنوان یکی از علائم کم کاری تیروئید عنوان شد. افزایش وزنی که عاملش پرخوری و کم تحرکی نباشد و شما به شخصه هیچ نقشی در بیشتر شدن آن نداشته باشید، بسیار ناراحت کننده و ناخوشایند است. با وجود کم کاری تیروئید چگونه می‌توان وزن را کنترل کرده و مانع از افزایش وزن و چاقی شد؟

قرص کاهش وزن برای کم کاری تیروئید

با مصرف برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توان به کنترل ترشح هورمون تیروئید کمک کرده و نقش موثری در کاهش وزن و لاغری داشت:

ویتامین های گروه B

همه ویتامین‌های گروه B عملکرد غده تیروئید را تحت تاثیر قرار می‌دهند. بنابراین مکمل یا قرصی که تمامی ویتامین‌های گروه ب را در خود جای داده باشد، یک قرص کاهش وزن برای کم کاری تیروئید می‌تواند باشد. از میان ویتامین‌های ب، ویتامین B2، B3، B6 و B12 نقش مهم‌تری در عملکرد تیروئید دارند.

ویتامین B2: کمبود این ویتامین در تولید و ترشح هورمون تیروئید اختلال ایجاد می‌کند.

ویتامین B3 یا نیاسین: سطح هورمون تیروئید را در حالت تعادل نگه می‌دارد.

ویتامین B6: بدون این ویتامین غده تیروئید نمی‌تواند از عنصر ید به طور موثر استفاده نماید.

ویتامین B12: کم کاری تیروئید با اختلال در گوارش، جذب ویتامین B12 را کاهش می‌دهد.

با توجه به موارد عنوان شده بهتر است مبتلایان به کم کاری تیروئید در رژیم غذایی خود حتما از مواد غذایی حاوی ویتامین‌های فوق یا مکمل‌های گروه ویتامین B استفاده کنند.

 ویتامین ب

خرید مکمل های ویتامین گروه B

ویتامین D

مطالعات نشان داده است که مصرف مکمل ویتامین D موجب افزایش سطح TSH در مبتلایان به کم کاری تیروئید می‌شود. همچنین کمبود ویتامین دی می‌تواند تاثیر لووتیروکسین (داروی کم کاری تیروئید) را در مصرف کنندگان کاهش دهد. بنابراین در صورت ابتلا به کمکاری تیروئید سعی کنید با قرار گرفتن در زیر نور خورشید به مقدار کافی سطح ویتامین دی را در بدن خود افزایش دهید و یا از مواد غذایی حاوی این ویتامین یا مکمل‌های غذایی کمک بگیرید.

 ویتامین دی

روی

عنصر روی (زینک) در تبدیل هورمون تیروئید T4 به T3 نقش داشته و به بهبود عملکرد غده تیروئید کمک می‌کند. مصرف مواد غذایی حاوی روی و همچنین مکمل‌ های زینک سطح T3 را در بدن به میزان قابل توجهی بهبود می‌بخشد. مصرف روزانه ۸ تا ۱۱ میلی گرم روی برای هر فرد بالغ لازم است. با استفاده از زینک می‌توانید به ارتقا سیستم ایمنی و حفظ سلامت پوست، مو و ناخن خود نیز کمک کنید.

سلنیوم

عنصر سلنیوم از سنتز تیروئید پشتیبانی می‌کند و در درمان کم کاری تیروئید موثر است. با خوردن مواد غذایی از قبیل ماهی سالمون، ساردین و میگو می‌توانید به تامین سلنیوم مورد نیاز بدن خود کمک کنید. قرص کاهش وزن برای کم کاری تیروئید می‌تواند شامل مکمل های حاوی سلنیوم نیز باشد.

مس

عنصر مس تولید هورمون تیروکسین را تحریک کرده و به تعادل ترشح هورمون تیروئید کمک می‌کند. همچنین مس برای سنتز فسفولیپیدها که برای تحریک ترشح تیروئید ضروری هستند نیز لازم است. مس را نیز از طریق خوردن سبزیجات سبز و همچنین مصرف مکمل‌‌ها می‌توانید برای بدن خود تامین نمایید.

امگا ۳

مصرف مکمل امگا ۳ و روغن ماهی نیز می‌تواند قرص کاهش وزن برای کم کاری تیروئید محسوب شود. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف امگا ۳ می‌تواند به عملکرد صحیح غده تیروئید کمک کند. امگا ۳ با کاهش مقدار التهاب در بدن در عملکرد صحیح تیروئید موثر است.

خرید مکمل های امگا ۳

مصرف مواد غذایی حاوی ید

کمبود ید در بدن می‌تواند منجر به کم کاری تیروئید شود بنابراین بدیهی است که با مصرف مواد غذایی حاوی ید می‌توان هم به پیشگیری از بروز کم کاری تیروئید کمک کرد و هم در بهبود این بیماری گامی موثر برداشت. سعی کنید در رژیم غذایی خود حتما از نمک‌های ید دار و غذاهای دریایی استفاده کنید تا بدن شما با کمبود این ماده مغذی روبرو نشود.

 نمک ید دار

نکته: در کنار مصرف هر یک از مکمل‌های غذایی که در قسمت بالا عنوان شدند، هرگز نباید مصرف قرص تیروئید خود را (لووتیروکسین) کنار بگذارید.

راهکارهایی برای لاغری با وجود داشتن کم کاری تیروئید

اگرچه کم کاری تیروئید موجب چاقی می‌شود اما معمولا این افزایش وزن بیش از ۳ تا ۵ کیلوگرم نیست و نباید فکر کنید که در صورت کم کاری تیروئید مثلا ۲۰ کیلو چاق خواهید شد.

با این وجود با استفاده از راهکارهای زیر نیز می‌توانید با وجود کم کاری تیروئید به کنترل وزن خود و پیشگیری از چاقی کمک کنید:

  • مصرف کربوهیدرات‌ها و قندهای ساده را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید.
  • غذاهای ضد التهابی همچون ماهی‌های چرب، روغن زیتون، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ سبز را بیش از گذشته در رژیم غذایی خود بگنجانید.
  • کم کاری تیروئید عملکرد دستگاه گوارش را کند می‌کند بنابراین بهتر است وعده‌های غذایی خود را بیشتر کرده و در عوض در هر وعده مقدار غذای کمتری بخورید.
  • با یادداشت کردن مواد غذایی که می‌خورید و مقدار کالری آنها می‌توانید کنترل بهتری روی مقدار مصرف خود داشته باشید.
  • فعالیت بدنی خود را افزایش دهید تا کالری بیشتری بسوزانید.
  • درست طبق تجویز پزشک خود از قرص تیروئید خود استفاده نمایید و هرگز آن را کنار نگذارید.

گفتار پایانی

کم کاری تیروئید، چاقی و افزایش وزن را در پی خواهد داشت و این خبر برای مبتلایان به این بیماری اصلا خبر خوشایندی نیست. خوشبختانه با مصرف برخی غذاها و مکمل‌ها می‌توان افزایش وزن ناشی از تیروئید را کنترل کرده و به وزن ایده‌آل نزدیک‌تر شد. قرص کاهش وزن برای کم کاری تیروئید می‌تواند شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی باشد که به طور کامل در این مقاله خدمت شما همراهان مثبت سبز معرفی شدند. برای لاغر شدن با وجود داشتن بیماری کم کاری تیروئید از راهکارهای عنوان شده در این مقاله کمک بگیرید و ما را از نظرات خود مطلع نمایید.

4 نظرات
  1. سماواتی می گوید

    مکمل امگا ۳ به طور جداگانه در بازار وجود داره یا در ترکیب با مکمل های دیگه به فروش میرسه؟

    1. مجله مثبت سبز می گوید

      سلام بله مکمل های امگا ۳ به صورت جدا گانه از شرکت های مختلف تهیه شده است

  2. روشن پژوه می گوید

    سلام. آیا با استفاده از قرص های تیروئید می توان برای همیشه مشکل کم کاری یا پرکاری را حل کرد یا تا پایان عمر باید مصرف شوند؟

    1. مجله مثبت سبز می گوید

      سلام دوست عزیز تیروئید عموما درمان قطعی نداره و این بیماری کاملا قابل کنترله برای کنترل و همچنین درمان این بیماری پیشنهاد میکنم حتما زیر نظر پزشک متخصص داروهای مشخص شده را به صورت منظم و مداوم مصرف کنید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.