قرص ویتامین B12
ویتامین B12
ویتامین B12 یکی از ویتامین‌های گروه B است که محلول در آب بوده و در بسیاری از عملکردهای مهم بدن نقش ضروری دارد. این ویتامین را با نام کوبالامین نیز می‌شناسند. ویتامین B12 در تولید سلول‌های قرمز خون و همچنین DNA سلولی نقش داشته و در عملکرد صحیح سیستم عصبی بدن ضروری به شمار می‌آید. ویتامین B12 به طور طبیعی در فرآورده‌های حیوانی از جمله گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات یافت می‌شود. این ویتامین را در محصولات غنی شده با ویتامین ب 12 مثل نان و شیر گیاهی نیز می‌توان یافت. اگر به هر دلیل نیاز بدن به این ویتامین از طریق مصرف مواد غذایی تامین نشود، باید از مکمل‌های حاوی این ویتامین مثل قرص ویتامین B12 کمک گرفت.
چه افرادی به قرص ویتامین B12 نیاز دارند ؟
پاسخ ساده است؛ افرادی باید از قرص ویتامین ب 12 استفاده نمایند که در خطر کمبود این ویتامین قرار دارند یا اینکه با کمبود آن مواجه هستند:
- افراد مسن
- افرادی که تحت عمل جراحی بخشی از روده خود را که ویتامین ب 12 را جذب می‌کند، برداشته‌اند
- افرادی که برای دیابت از داروی متفورمین استفاده می‌کنند
- افرادی که رژیم غذایی وگان دارند و فراورده‌های حیوانی مصرف نمی‌کنند
- افرادی که برای سوزش معده داروهای ضد اسید می‌خورند
همچنین اگر پوستتان رنگ‌پریده یا زرد است، احساس ضعف و خستگی می‌کنید، احساس سوزن سوزن شدن در دست و پای خود دارید، دچار زخم‌های دهانی هستید و احساس گیجی می‌کنید با علائم کمبود ویتامین ب 12 مواجه بوده و باید از مکمل ویتامین B12 استفاده کنید.
بهترین زمان مصرف قرص ویتامین B12
برای آشنایی با نحوه مصرف ویتامین B12 بهتر است بدانید که اگر از قرص آن استفاده می‌کنید، با معده خالی جذب بهتری در بدن شما خواهد داشت. 30 دقیقه قبل از خوردن غذا یا دو ساعت پس از میل کردن وعده غذایی خود از قرص ویتامین B12 استفاده کنید تا تاثیرگذاری بهتری در بدن شما داشته باشد. ویتامین‌های گروه B همه محلول در آب هستند و توصیه می‌شود آنها را با یک لیوان آب نوش جان کنید.
بیشتر بخوانید: هر آنچه که باید در مورد نقش ویتامین B12 در بدن بدانید
مقدار مصرف روزانه ویتامین B12
به جدول زیر دقت کنید:
| سن | مقدار مصرف توصیه شده روزانه |
| بدو تولد تا 6 ماهگی | 0.4 میکروگرم |
| 6 تا 12 ماهگی | 0.5 میکروگرم |
| 1 تا 3 سالگی | 0.9 میکروگرم |
| 4 تا 8 سالگی | 1.2 میکروگرم |
| 9 تا 13 سالگی | 1.8 میکروگرم |
| 14 تا 18 سالگی | 2.4 میکروگرم |
| 18 سالگی به بعد | 2.4 میکروگرم |
| زنان باردار | 2.6 میکروگرم |
| زنان شیرده | 2.8 میکروگرم |
بر اساس تحقیقات بیش از 80% افراد گیاه خوار وگان با کمبود ویتامین ب 12 روبرو هستند. مقدار مشخصی برای مصرف ویتامین b12 برای افراد وگان تعریف نشده است اما در یک مطالعه علمی روزانه 6 میکروگرم ویتامین ب 12 برای این افراد پیشنهاد شد.
در صورتی که فردی به کمبود ویتامین B12 مبتلا باشد، پزشک از قرص ویتامین ب 12 در مقادیر بیشتری برای وی استفاده خواهد کرد.
بهترین قرص ویتامین B12 موجود در داروخانه
قرص ویتامین B12 خارجی و ایرانی در برندهای مختلف در داروخانه موجود است که معروف‌ترین آنها را به شما معرفی می‌کنیم:
- قرص ویتامین B12 ۱۰۰۰ میکروگرم هلث اید
- قرص ویتامین B12 برانسون
- قرص B12 سوفورت تاکسوفیت
اگر می‌خواهید از ویتامین B12 در ترکیب با دیگر ویتامین‌ها و مواد معدنی استفاده کنید، مکمل زیر را امتحان نمایید:
- کپسول آهن به همراه ویتامین ث، B12 و فولیک اسید ساپورت نوتریشن
و همچنین اگر به دنبال محلول خوراکی ویتامین ب 12 یا شربت حاوی این ویتامین هستید، محصولات زیر را انتخاب کنید:
- محلول خوراکی ممویت B12 آ اسکولاپیوس ۶ ویال
- شربت مولتی ویتامین کیندرویتال فلورادیکس
شما با کلیک روی هر یک از لینک‌های بالا می‌توانید از قیمت قرص ویتامین B12 در انواع مختلف مطلع شده و بهترین انتخاب را داشته باشید.
قرص ویتامین B12 و کم خونی
ویتامین B12 جهت تولید گلبول‌های قرمز خون ضروری محسوب می‌شود تا بتواند اکسیژن را به خوبی به کلیه اندام‌ها و بافت‌های بدن برساند. کم‌خونی ناشی از کمبود ویتامین ب 12 نوعی از کم‌خونی است که در آن، بدن انسان به حد کافی گلبول قرمز خون ندارد. در این حالت معمولا پزشکان مصرف قرص ویتامین B12 را تجویز می‌نمایند.
قرص ویتامین B12 و لاغری
ویتامین B12 در متابولیسم بدن نقش داشته و با افزایش انرژی و سوخت و ساز بدن می‌تواند در کاهش وزن نقش داشته باشد. بسیاری از کلینیک‌های کاهش وزن در برخی از کشورها تزریق ویتامین ب 12 را به عنوان بخشی از دستور رژیمی که به افراد می‌دهند، در نظر می‌گیرند اما باید بدانید که تاکنون هیچ نوع شواهد معتبری در این زمینه که این ویتامین می‌تواند به لاغری کمک کند، ارائه نشده است و هنوز به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.
تداخل دارویی قرص ویتامین B12
لیست داروهایی که ممکن است با ویتامین B12 تداخل دارویی داشته باشند به شرح زیر است:
- سالیسیلیک اسید
- آرسنیک تری اسید
- کلرامفنیکل
- سایمتیدین
- دکسلانزوپرازول
- ایزومپرازول
- فاموتیدین
- لانزوپرازول
ممکن است داروهای دیگری نیز با مکمل ویتامین B12 تداخل داشته باشند، بنابراین در صورت استفاده از هر نوع دارویی پیش از مصرف نظر پزشک را جویا شوید.
عوارض قرص ویتامین B12
خبر خوب این است که ویتامین B12 به صورت خوراکی اگر در دوز تعیین شده و مقدار مناسب مورد مصرف قرار گیرد، معممولا هیچ نوع عارضه جانبی خاصی را به دنبال نخواهد داشت. در موارد بسیار نادری برخی از افراد به این ویتامین واکنش‌های آلرژیک نشان می‌دهند که این عوارض شامل تورم دهان و زبان و مشکل در بلع است. عوارض جانبی ویتامین ب 12 بیشتر به استفاده از آن به صورت آمپول و تزریق آن مربوط می‌شود.
