قرص جوشان منیزیم
قرص جوشان منیزیم برای چیست؟
منیزیم چهارمین ماده معدنی است که برای تکمیل بسیاری از عملکردهای بدن ضروری است. بدن ما نمی‌تواند این ماده را تولید کند و دریافت این مینرال باید از طریق مکمل منیزیم تامین شود. خیلی از فرایندهای متابولیک از جمله تولید انرژی، ساخت DNA و سایر پروتئین‌های ضروری به حضور منیزیم بستگی دارد. یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های منیزیم، قرص جوشان منیزیم است. جذب این مکمل راحت‌تر و از طعم‌های مطلوبی برخوردار است و پذیرش آن را برای فرد بهتر کرده است تا جاییکه اکثرا این نوع مکمل را ترجیح می‌دهند. برخی از مهمترین فواید منیزیم عبارتند از:
- بهبود و کنترل هیجانات رفتاری و خلق و خو
- کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی
- کمک به درمان سردردهای میگرنی
- تنظیم و تثبیت فشار خون
- کنترل قند خون
علائم کمبود منیزیم در بدن کدام است؟
در افراد مسن کمبود این مینرال بیشتر از دیگر افراد دیده می‌شود. نشانه‌های کمبود منیزیم عبارت است از:
- حالت تهوع و استفراغ
- از دست دادن اشتها
- خستگی و ضعف
چه مقدار قرص جوشان منیزیم استفاده کنیم؟
مقدار مصرف منیزیم بسته به برند بین 200 تا 400 میلی گرم در روز است. مراجع بهداشتی بالاترین دوز مجاز مصرف منیزیم را 350 میلی‌گرم در روز اعلام کرده‌اند؛ چنانچه بیش از این مقدار را مصرف نکنید، بعید است دچار عوارض گوارشی شوید.
بهترین زمان مصرف قرص جوشان منیزیم
بهترین زمان مصرف این مکمل در هر زمانی از روز می‌تواند باشد. اما پیشنهاد می‌شود اول صبح در کنار وعده غذایی آن را میل کنید. جهت بهبود کیفیت خواب، 30 دقیقه قبل از خواب مصرف نمایید.
قرص جوشان منیزیم b6 برای چیست؟
مصرف قرص جوشان منیزیم + ب6 املاح و ویتامین‌های ضروری بدن را تامین کرده و سطح سلامت سیستم عصبی را ارتقا می‌بخشد. استفاده از این قرص جوشان به تقویت عملکرد عضلات و کاهش اسپاسم عضلانی کمک می‌کند.
قرص جوشان منیزیم برای ورزشکاران
از آنجایی که منیزیم نقش موثری در تولید و ذخیره انرژی دارد و به عملکرد ماهیچه‌ها و حفظ سطح گلوکز خون کمک می‌کند، استفاده از آن برای ورزشکاران ضروری است. ورزشکاران می‌توانند روزی 500 تا 800 میلی‌گرم از این مینرال مصرف کنند و این مقدار بسته به شدت و نوع تمرین قابل تغییر است.
بهترین زمان مصرف مکمل منیزیم برای ورزشکاران چه موقع است؟
وقتی در حال تمرینات سخت ورزشی هستید، قاعدتا به این مکمل نیاز بیشتری دارید. بدن در اثر تعریق و افزایش متابولیسم میزان زیادی از این ماده معدنی را از دست می‌دهد. به عنوان یک ورزشکار قبل از تمرین، بعد از تمرین یا هر زمان دیگری می‌توانید این مکمل را میل کنید.
بهترین مارک قرص جوشان منیزیم برای ورزشکاران
هانسال و قرص جوشان کلسیم منیزیم زینک های هلث، از بهترین برندها است، زیرا بیشترین مقدار منیزیم در روز را تامین می‌کند.
آیا مکمل منیزیم برای درمان میگرن موثر است؟
برخی سازمان‌ها، مانند انجمن سردرد کانادا، مصرف مکمل منیزیوم را به عنوان یک عامل پیشگیری از میگرن در بزرگسالان توصیه می‌کنند. استفاده از این مینرال برای درمان و پیشگیری از علائم میگرن، از جمله سردردهای شدید، اختلالات بینایی، حساسیت به نور و صدا، تهوع و استفراغ می‌تواند موثر باشد.
عوارض جانبی قرص جوشان منیزیم چیست؟
عوارض مصرف قرص منیزیم شامل مشکلات گوارشی مثل اسهال، حالت تهوع یا گرفتگی عضلات می‌شود که در دوزهای بالاتر ممکن است باعث مشکلات کلیوی، کاهش فشار خون، احتباس ادرار، بی حالی، حالت تهوع و استفراغ، ایست قلبی و احتمالا مرگ شود.
تداخل دارویی قرص جوشان منیزیم چیست؟
این مکمل ممکن است با سایر داروها یا مکمل‌ها تداخل داشته باشد که ممکن است گاها قابل توجه باشد. البته اکثر تداخلات به راحتی با تنظیم دوز دارو و یا تغییر برنامه مصرف داروها قابل حل است. قبل از مصرف همزمان این دارو با هر داروی دیگر، حتما با داروساز مشورت نمایید. مصرف همزمان این مکمل سبب کاهش جذب آمینوکینولون‌ها، نیتروفورانتوئین، پنیسیلامین، تتراسایکلین‌ها و بیس فسفونات‌ها می شود.
قیمت و خرید قرص جوشان منیزیم
قیمت و خرید قرص منیزیم ایرانی و خارجی و سایر مکمل‌های مرتبط با سلامت را می‌توانید از داروخانه آنلاین مثبت سبز تهیه کنید تا در مورد ایمنی آن مطمئن باشید. شما می‌توانید با مشاوره رایگان از کارشناسان ما بهترین انتخاب را داشته باشید. همچنین می‌توانید سفارش خود را به صورت حضوری از داروخانه مثبت سبز تحویل بگیرید.
