آمینو اسید ها

مکمل بدنسازی آمینو اسید ، مکملی محبوب بین افرادی است که به طور حرفه ای ورزش می‌کنند. در واقع آمینو بلوک‌های ساختمانی پروتئین‌ها در بدن به حساب می‌آیند. به طوری که 20 نوع آمینو اسید مختلف وجود دارد که به ساخت هزاران نوع پروتئین در بدن کمک می‌کند.

انواع آمینو اسید

آمینو اسیدها به 3 دسته کلی آمینو اسید ضروری، آمینو اسید غیر ضروری و آمینو اسید نیمه ضروری تقسیم می‌شوند. آمینو اسیدهای ضروری آمینوهایی هستند که بدن برای حفظ سلامتی خود در تمام طول حیات به آنها نیاز دارد. همچنین این آمینو اسیدها در بدن ساخته نمی‌شوند و باید از طریق رژیم غذایی روزانه آنها را دریافت کرد. اسیدهای آمینه ضروری عبارتند از: هیستیدین، ایزولوسین، لوسین، لیزین، متیونین، فنیل آلانین، ترئونین، تریپتوفان و والین.

آمینو اسیدهای غیر ضروری آمینواسیدهایی هستند که بدن بدون آنها می‌تواند به حیات خود ادامه دهد. این اسید آمینه‌ها توسط بدن تولید می‌شود. اسیدهای آمینه غیر ضروری عبارتند از: آلانین، آرژنین، آسپارژین، اسید اسپارتیک، سیستئین، اسید گلوتامیک، گلوتامین، گلیسین، پرولین و سرین. اسید آمینه‌های نیمه ضروری هم که بدن در دوران رشد به آنها نیاز دارد.

از شما دعوت می کنیم به تماشای این ویدئو بنشینید:

انواع مکمل آمینو اسید

به دلیل ترکیبات و انواع مختلف آمینو اسیدها، مکمل های آمینو تنوع بسیار گسترده ای دارند. شما می‌توانید انواع آمینو اسیدهای ضروری و غیر ضرروی را در مکمل های آمینو یافت کنید. اما اگر به دنبال ویژگی خاصی از این مکمل ها هستید می‌توانید از مکمل های آمینو تک ترکیبی استفاده کنید. مثلا بتا آلانین یکی از انواع آمینو است که خاصیت انرژی بخش دارد بنابراین اگر به دنبال یک مکمل آمینو انرژی بخش هستید بتاآلانین یک انتخاب عالی است.

مکمل آمینو

این نوع مکمل می‌تواند شامل ترکیبی از انواع آمینوهای ضرروی ، غیر ضرروی و نیمه ضرروی باشد.

بتا آلانین

بتاآلانین نوعی از اسید آمینه غیر ضروری است که در سنتز پروتئین یا عضله سازی نقشی ندارد، بلکه به عضله‌ها حجمی خشک داده و عضلاتی کات به شما می‌دهد و بیشتر در دوره کات از این مکمل‌ها استفاده می‌کنند.

بی سی ای ای

بی سی دبل ای به مجموعه ای از آمینو اسیدهای شاخه دار لوسین، ایزولوسین و والین می‌گویند. از این مکمل به منظور افزایش رشد عضلات و چربی سوزی استفاده می‌کنند.

ال آرژنین

یکی دیگر از آمینو اسیدهای مهم ال آرژنین است. آرژنین نوعی اسید آمینه ضروری است که درون بدن ما تولید نمی‌شود و در مرحله رشد و سلامت انسان نقش دارد.

گلوتامین

گلوتامین هم نقش مهمی در عضله سازی دارد و کسانی که از این مکمل استفاده می‌کنند، خواهان هیکلی عضلانی هستند.