نقد و بررسی پودر کراتین مونوهیدرات نوتریمد
پودر کراتین مونوهیدرات نوتریمد یک مکمل است که به منظور افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات در بدن مصرف می‌شود. به صورت کلی کراتین ماده‌ای طبیعی است که در فرایند سوخت و ساز پروتئین در بدن تولید شده و در بافت عضله ذخیره می‌شود. حال استفاده از کراتین نوتریمد به ورزشکاران و بدنسازان کمک می‌کند تا قدرت و عملکرد عضلات خود را بهبود بخشند. با مصرف این مکمل ذخایر عضلات افزایش پیدا نموده و این بهبود به تولید انرژی سریع‌تر و قدرت بیشتر در تمرینات با وزن‌های سنگین منجر می‌شود.
در نظر داشته باشید مصرف پودر creatine نوتریمد به همراه برنامه تمرینی منظم و تغذیه سالم می‌تواند عملکرد شما را چندین برابر بهبود بخشد. همچنین در هنگام مصرف مکمل کراتین توصیه می‌شود مقدار زیادی آب و مایعات مصرف کنید. این عمل باعث افزایش هیدراسیون عضلات و جذب بهتر کراتین در بدن خواهد شد. در نهایت نیز ویتامین c، ال آرژنین و بتا آلانین به کار رفته در این مکمل موجب افزایش تاثیرگذاری آن و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند.
نحوه مصرف مکمل کراتین نوتریمد
در زمان مصرف توجه به برخی نکات حائز اهمیت است. اطلاع از این موارد باعث می‌شود که با روش درست و در زمان صحیح مکمل را مصرف کنید و بتوانید از اثرات آن برخوردار شوید. به همین خاطر به مواردی که در ادامه ذکر شده است توجه داشته باشید:
- با توجه به اینکه سطح بالای انسولین در خون سبب جذب بهتر کراتین توسط غلات می‌شود، کراتین مونوهیدرات را به همراه مایعات حاوی گلوکز از جمله آب انگور مصرف نمایید.
- این ترکیب در مقابل رطوبت و محیط اسیدی تا حدودی ناپایدار است و بعد از مدت زمانی به کراتینین تبدیل می‌شود که اثرات مثبت کراتین را ندارد.
- از مخلوط کردن مکمل نوتریمد با آب میوه‌های ترش از جمله آب پرتقال اجتناب ورزید.
- کراتین مونوهیدرات در آب حل نمی‌شود و بعد از مدت کوتاهی ته نشین خواهد شد.
- مکمل کراتین را با فاصله کمی بعد از مخلوط کردن با مایعات مصرف کنید.
ویژگی های پودرکراتین مونوهیدرات نوتریمد
- تحریک ساخت پروتئین عضلانی
- موثر در بهبود عملکرد ورزشی
- بهبود کارایی در تمرینات
- بالا بردن سطح انرژی
- افزایش قدرت عضلات
چطور مصرف کنیم
هفت روز اول یک پیمانه (5 گرم) کراتین را با 150 میلی لیتر آب یا آب میوه مخلوط نموده، 4 مرتبه در روز مصرف نمایید. در روزهای بعدی یک پیمانه کراتین و یک پیمانه بعد از تمرین مصرف شود.
لطفا دقت کنید
این فراورده مکمل بوده و جهت تشخیص، پیشگیری و درمان نیست.
در جای خشک و خنک و دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
موارد منع مصرف
بیماران کلیوی و افرادی که دارای بیماری‌های متابولیسمی هستند قبل از مصرف کراتین مونوهیدرات نوتریمد با پزشک خود مشورت نمایند.
در صورت ابتلا به هر نوع بیماری یا حساسیت به ترکیبات این مکمل از مصرف آن اجتناب ورزید.
پودر کراتین مونوهیدرات نوتریمد افراد زیر 18 سال مصرف نکنند.
مصرف در دوران بارداری و شیردهی
در دوران بارداری و شیردهی مصرف مکمل کراتین نوتریمد نیاز به مجوز پزشک دارد.
عوارض جانبی
هیچگونه عارضه جانبی خاصی پودر کراتین مونوهیدرات نوتریمد به دنبال ندارد.
تداخل دارویی
چنانچه از مکمل یا داروی خاصی استفاده می‌کنید پزشک داروخانه آنلاین مثبت سبز یا پزشک خود را مطلع سازید.
جدول ترکیبات پودر کراتین مونوهیدرات نوتریمد
| ترکیبات | مقدار در هر وعده روزانه | درصد نیاز مصرف روزانه |
| کراتین مونوهیدرات | 3g | ** |
| بتا آلانین | 1g | ** |
| ال آرژنین | 0.5g | ** |
| ویتامین C | 0.5g | ** |
*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
هستی –
سلام. برای اینکه مکمل رو استفاده کنیم باید صبح مصرف کنیم مکمل رو یا اینکه شب و قبل خواب؟؟؟
دکتر ملیکا صفاری –
سلام دوست عزیز
عبداله –
سلام این مکمل رو باید به صورت دوره ای و منظم مصرف کنید اگه بین دفعات مصرف فاصله بیوفته نمی‌تونیم نتیجه خوبی بگیریم؟؟؟
دکتر ملیکا صفاری –
سلام دوست عزیز
آروین محمدی –
یه مکمل فوق العاده خوش طعم برای افزایش دادن انرژی و بهتر کردن عملکرد بدن هنگام ورزش مرسی از مثبت سبز
معین –
من میخوام برای بار سوم این محصول رو بخرم واقعا نظیر نداره برای همه ورزشکارا مناسبه
میلاد –
ورزشکارایی که میخوان موقع تمرین سطح انرژی شون بالا بره استفاده از این مکمل رو بشدت پیشنهاد میکنم عالیه
سحر –
من برای بالا بردن انرژیم از این مکمل استفاده کردم و جواب داد
شکیلا آزمند –
سلام خسته نباشید باید بین دوره های مصرفی چقدر وقفه بندازم تا بخوام دوره بعدی رو شروع کنم ؟
کارشناس علمی و بهداشتی –
با سلام و احترام
در صورت وقفه 5 روزه یا بیشتر در مرحله ذخیره سازی، باید مرحله بسته بندی و ذخیره سازی را از ابتدا شروع کنید. برای بهترین نتیجه، بهتر است کراتین را حداقل به مدت 6 ماه مصرف کنید.
سامی خلیلی –
یه سوال داشتم این مکمل هارو تا چند دوره اجازه مصرف داریم و میتونیم پشت سر هم مصرف کنیم ؟
کارشناس علمی و بهداشتی –
با سلام و احترام
بهتر است کراتین را حداقل به مدت 6 ماه مصرف کنید.
شاهین کریمی –
سلام خواستم بدونم این مقداری که زدین برای مصرف هم برای آقا و هم برای خانم هر دو به یه اندازه باید باشه ؟
کارشناس علمی و بهداشتی –
با سلام و احترام
تفاوتی ندارد و به میزان یکسان استفاده می شود.
مهدیار –
سلام
۱۴سالمه و ۱۷۰قدم و ۵۵ کیلو وزنم هست بدن تقریباً عضلانی دارم برا شروع استفاده از این مکمل میتونم استفاده کنم
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام دوست عزیز
کراتین برای سن زیر 18 سال توصیه نمی شود.