نقد و بررسی پودر کراتین مونوهیدرات نوتریمد
پودر کراتین مونوهیدرات نوتریمد یک مکمل است که به منظور افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات در بدن مصرف میشود. به صورت کلی کراتین ماده‌ای طبیعی است که در فرایند سوخت و ساز پروتئین در بدن تولید شده و در بافت عضله ذخیره میشود. حال استفاده از کراتین نوتریمد به ورزشکاران و بدنسازان کمک می‌کند تا قدرت و عملکرد عضلات خود را بهبود بخشند. با مصرف این مکمل ذخایر عضلات افزایش پیدا نموده و این بهبود به تولید انرژی سریع‌تر و قدرت بیشتر در تمرینات با وزن‌های سنگین منجر میشود.
در نظر داشته باشید مصرف پودر creatine نوتریمد به همراه برنامه تمرینی منظم و تغذیه سالم می‌تواند عملکرد شما را چندین برابر بهبود بخشد. همچنین در هنگام مصرف مکمل کراتین توصیه میشود مقدار زیادی آب و مایعات مصرف کنید. این عمل باعث افزایش هیدراسیون عضلات و جذب بهتر کراتین در بدن خواهد شد. در نهایت نیز ویتامین c، ال آرژنین و بتا آلانین به کار رفته در این مکمل موجب افزایش تاثیرگذاری آن و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند.
نحوه مصرف مکمل کراتین نوتریمد
در زمان مصرف توجه به برخی نکات حائز اهمیت است. اطلاع از این موارد باعث میشود که با روش درست و در زمان صحیح مکمل را مصرف کنید و بتوانید از اثرات آن برخوردار شوید. به همین خاطر به مواردی که در ادامه ذکر شده است توجه داشته باشید:
- با توجه به اینکه سطح بالای انسولین در خون سبب جذب بهتر کراتین توسط غلات میشود، کراتین مونوهیدرات را به همراه مایعات حاوی گلوکز از جمله آب انگور مصرف نمایید.
- این ترکیب در مقابل رطوبت و محیط اسیدی تا حدودی ناپایدار است و بعد از مدت زمانی به کراتینین تبدیل میشود که اثرات مثبت کراتین را ندارد.
- از مخلوط کردن مکمل نوتریمد با آب میوه‌های ترش از جمله آب پرتقال اجتناب ورزید.
- کراتین مونوهیدرات در آب حل نمی‌شود و بعد از مدت کوتاهی ته نشین خواهد شد.
- مکمل کراتین را با فاصله کمی بعد از مخلوط کردن با مایعات مصرف کنید.
ویژگی های پودرکراتین مونوهیدرات نوتریمد
- تحریک ساخت پروتئین عضلانی
- موثر در بهبود عملکرد ورزشی
- بهبود کارایی در تمرینات
- بالا بردن سطح انرژی
- افزایش قدرت عضلات
چطور مصرف کنیم
هفت روز اول یک پیمانه (5 گرم) کراتین را با 150 میلی لیتر آب یا آب میوه مخلوط نموده، 4 مرتبه در روز مصرف نمایید. در روزهای بعدی یک پیمانه کراتین و یک پیمانه بعد از تمرین مصرف شود.
لطفا دقت کنید
این فراورده مکمل بوده و جهت تشخیص، پیشگیری و درمان نیست.
در جای خشک و خنک و دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
موارد منع مصرف
بیماران کلیوی و افرادی که دارای بیماری‌های متابولیسمی هستند قبل از مصرف کراتین مونوهیدرات نوتریمد با پزشک خود مشورت نمایند.
در صورت ابتلا به هر نوع بیماری یا حساسیت به ترکیبات این مکمل از مصرف آن اجتناب ورزید.
پودر کراتین مونوهیدرات نوتریمد افراد زیر 18 سال مصرف نکنند.
مصرف در دوران بارداری و شیردهی
در دوران بارداری و شیردهی مصرف مکمل کراتین نوتریمد نیاز به مجوز پزشک دارد.
عوارض جانبی
هیچگونه عارضه جانبی خاصی پودر کراتین مونوهیدرات نوتریمد به دنبال ندارد.
تداخل دارویی
چنانچه از مکمل یا داروی خاصی استفاده می‌کنید پزشک داروخانه آنلاین مثبت سبز یا پزشک خود را مطلع سازید.
جدول ترکیبات پودر کراتین مونوهیدرات نوتریمد
| ترکیبات | مقدار در هر وعده روزانه | درصد نیاز مصرف روزانه |
| کراتین مونوهیدرات | 3g | ** |
| بتا آلانین | 1g | ** |
| ال آرژنین | 0.5g | ** |
| ویتامین C | 0.5g | ** |
*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
صفورا –
سلام میزان کراتنین بدن من یکم پایین بود الان مصرف این مکمل احتمال داره برای من مشکل ایجاد کنه؟؟
دکتر ملیکا صفاری –
سلام دوست عزیز
وفایی –
سلام عذر خواهی میکنم از کجا باید کیفیت محصولاتمون رو تضمین کنیم اینکه به دردمون میخورن یا نه؟
دکتر ملیکا صفاری –
سلام دوست عزیز
جمشید –
سلام میخواستم بدونم مصرف این مکمل بدون انجام تمرینات ورزشی میتونه عارضه خاصی ایجاد کنه ؟ چون من در فعالبتهای عادی روزانم خیلی احساس خستگی میکنم و انرژی لازم برای سپری کردن یک روز عادی رو ندارم ولی با توجه به توضیحات ترغیب شدم تهیه ش کنم از شما … ممنون.
جمشید –
سلام میخواستم بدونم مصرف این مکمل بدون انجام تمرینات ورزشی میتونه عارضه خاصی ایجاد کنه ؟ چون من در فعالبتهای عادی روزانه م خیلی احساس خستگی میکنم و انرژی لازم برای سپری کردن یک روز عادی رو ندارم ولی با توجه به توضیحات ترغیب شدم تهیه ش کنم از شما … ممنون.
کارشناس علمی و بهداشتی –
با سلام و احترام
با توجه به نداشتن فعالیت ورزشی بهتر است جهت بدست آوردن انرژی در طول روز از محصول قرص جوشان انرژی فرمولا نیچرز پلنتی 20 عدد استفاده نمایید.
شادان –
یه برند خیلی عالیه به منی که ورزشکار هستم خیلی کمک میکنه و عملکرد و کیفیت ورزشم رو بسیار بالا میبره
زانیار روزبهانی –
من در موقع تمریناتم بخاطر کمبود انرژی و عدم توان بدنی کافی، همیشه به مشکل میخوردم اما به لطف این مکمل و به لطف معرفی این مکمل توسط سایت خوب مثبت سبز من تونستم با مصرف این مکمل به مشکلم غلبه کنم.
منصوری –
روز بخیر خیلی این پودر خوبه من برای بار دوم هست که میخوام سفارشش بدم نتیجه اش خیلی عالی و خوب بود جواب گرفتم
برومند –
چندماهی هست که دارم ازش استفاده میکنم خیلی عالیه تاثیر خیلی خوبی داره قبل ورزش ازش استفاده میکنم ارسالش هم عالی بود پلمپ و سالم به دستم رسید ممنون
صابر علیدوستی –
یه پروتیین ساز خیلی خوب و بسیار کارآمده من امتیاز پنج از پنج بهش میدم مشخصه ترکیباتشم اصله که اینهمه موثره تشکر از سایت و مجموعه خوب مثبت سبز.
مهیار داوودی –
معذرت میخوام که اینو میپرسم ولی من بعد از مصرف مکمل کربوهیدرات عادی نه مونو اسهال می گرم این طبیعی هست؟ باید برای حجم گرفتن به غیر از کربو چی بخورم و چی رو جایگزین کنم؟ لطفا جواب بدید
دکتر ملیکا صفاری –
سلام دوست عزیز