نقد و بررسی پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن
پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن حاوی تری کراتین کریستالی خالص از جمله مالات و بتا آلانین است که به بالا بردن قدرت و انرژی، حفظ عضلات برای ورزشکاران کمک می‌کند. همچنین طبق بررسی‌ها و تحقیقات انجام شده، مصرف کراتین CM3 گلد کور لاین ترک نوتریشن و استفاده از آن باعث می‌شود که توده‌های عضلانی افراد ورزشکار در مدت زمان کوتاه تری تقویت و بازسازی شده و عضله سازی با فرم و روند بهتری پیش روند. در این مکمل ویتامین C هم دیده می‌شود که علاوه بر افزایش سیستم ایمنی بدن افراد ورزشکار سبب می‌شود تا از ایجاد خستگی و ضعف هنگام ورزش‌های سخت و طولانی جلوگیری کند.
کراتین و کاهش خستگی
قابل ذکر است که تقریبا ۹۵ درصد از کراتین موجود در بدن در ماهیچه‌ها به شکل فسفروکراتین ذخیره می‌شود و ۵ درصد دیگر نیز در مغز، کلیه و کبد است. زمانی که شما این مکمل را مصرف می‌کنید، ذخیره این فسفروکراتین‌ها بیشتر می‌شود و این پروسه در واقع نوعی ذخیره انرژی در سلول‌ها بوده و می‌تواند به تولید سلول‌های انرژی کمک کند که به آن ATP می‌گویند. در کل به انتشار انرژی بدن آ تی پی می‌گویند. زمانی که ATP بدن بالا می‌رود، بدن می‌تواند در طول تمرین کراتین زیادی را جایگزین کند و این تولید کراتین باعث افزایش توده عضلانی، قدرت و ریکاوری بدن می‌شود. به همین دلیل است که ورزشکار دیرتر خسته می‌شود. پس می توان گفت با خرید مکمل کراتین مانند کراتین سی ام 3 ترک نوتریشن می توانید خستگی روزمره خود را کاهش دهید.
ویژگی های پودر کراتین سی ام 3 ترک نوتریشن
- بهبود استقامت و توانایی بدن در حین تمرینات
- به تعویق انداختن زمان خستگی
- تامین انرژی بیشتر برای عضلات
- افزایش جذب کراتین خالص
چطور مصرف کنیم
روزانه یک سروینگ (نصف پیمانه معادل 3.5 گرم) را با 300 میلی لیتر آب مخلوط و 2 بار در روز میل نمایید.
طریقه مصرف روزانه در روزهای تمرین: یک سروینگ صبح بعد از بیدار شدن. یک سروینگ قبل و یا بلافاصله بعد از تمرین مصرف نمایید.
طریقه مصرف روزانه در روزهای غیر تمرین: یک سروینگ صبح بعد از بیدار شدن و سروینگ دوم بین وعده‌های غذایی مصرف شود.
لطفا دقت کنید
پودر کراتین سی ام 3 ت رک نوتریشن صرفا مکمل تغذیه ای بوده و جهت تشخیص، پیشگیری و یا درمان بیماری نیست.
بیش از حد مجاز روزانه مصرف ننمایید.
در جای خشک و خنک نگهداری شود.
دور از دسترس کودکان قرار دهید.
مصرف در دوران بارداری و شیردهی
در دوران بارداری و شیردهی مصرف نشود.
جدول ترکیبات به ازای هر 7 گرم
| ترکیبات | مقدار در هر وعده روزانه | درصد نیاز مصرف روزانه |
| کراتین مالات | 5400.00 | ** |
| بتا آلانین | 1050.00 | ** |
*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
میلاد –
سلام وقت بخیر ایا میتونیم قرص سی ال ای رو کنار کراتین مصرف کنیم؟ هم زمان
دکتر ملیکا صفاری –
سلام دوست عزیز
پویا –
سلام خسته نباشید
اگر یک قوطی کراتین رو مصرف کنیم ، برای اینکه بخوایم کراتین بعدی رو مصرف کنیم باید چند روز فاصله داشته باشه که مشکلی پیش نیاد؟
ممنون
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام همراه گرامی
اگر مشکل کلیوی کبد چرب یا دستگاه گوارش ندارید مصرف بلافاصله
بلا مانع میباسد
Hamed –
سلام، میخواستم بدونم بین CM3 و کراتین 100% ترک نوتریشن کدوم بهتره؟
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام همراه گرامی
البته که انتخاب مکمل مورد نظر هر شخص یا توجه به سابقه تمرینی و شرایط بدنی هر فرد متفاوت است
اما کراتین سی ام 3 از کیفیت بهتری برخوردار است
حسن –
اینکه بتا آلانین درکنارش داره خیلی خوبه و ارزشش رو بیشتر میکنه…
کارشناس علمی و بهداشتی مثبت سبز –
محمدحسین –
در رابطه با بتا آلانین میخواستم بپرسم عوارض خاصی نداره مثل ریزش مو؟
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام دوست عزیز
خیر ،بتا آلانین جزو آمینو اسیدهای مفید و کم ضرر می باشد.
Sha –
مکملی که سیترولین مالات داشته باشه دارید ؟
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام دوست عزیز
از مکمل آرژنین کمپلکس شرکت پی ان سی استفاده کنید.
Akbari –
توی کراتینای بازار از همه بهتره
کارشناس علمی و بهداشتی مثبت سبز –
حامد –
طبق بررسی هایی که کردم این نوع کراتین بهترینه و همینو سفارش دادم امیدوارم جواب بده؟
متین –
کراتین مالات چه تفاوتی با کراتین مونوهیدرات داره ؟
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام دوست عزیز
کراتین مالات از جدیدترین مکمل های کراتینی می باشد. این نوع کراتین تشکیل شده از یک مولکول کراتین است که به اسید مالیک محدود می شود. اسیدمالیک یک واسطه ی سیکلی است. بنابراین تولید انرژی عظیم تری را نسبت به کراتین مونوهیدرات برعهده دارد. بر روی کراتین مالات تحقیقات اندکی صورت گرفته است . بنابراین کارشناسان هنوز این نوع را تائید نکرده اند.کراتین مالات هم مانند کراتین سیترات به خوبی در آب حل می شود و منجر به ناراحتی معده نمی شود.
محمد –
سلام آیا این مکمل نیاز به بارگیری داره و برای تاثیر بیشترش چطور مصرف بشه بهتره ؟
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام همراه گرامی
بله بهتره که برای شروع کراتین رو بارگیری کنید و دوزه مصرفی بسته به فشاره تمرینی و تیپه بدنی متفاوت است اما معمولا روزی 15 گرم
5گرم بعده صبحانه
5گرم قبل تمرین
5 گرم 1ساعت قبله خواب مصرف شود