نقد و بررسی پودر کراتین 100 درصد گلد کر لاین ترک نوتریشن
پودر کراتین 100 درصد گلد کر لاین ترک نوتریشن مکملی منحصر به فرد برای افزایش سطح انرژی بدن است. این محصول دارای ویتامین C و سدیم نیز بوده که باعث بهبودی قابل توجه عملکرد ورزشکاران حرفه ای خواهد شد و به قدرت و افزایش حجم توده‌های عضلانی کمک بسزایی خواهد نمود. همچنین از این مکمل به منظور بهبود و افزایش قدرت و چگالی فیبرهای عضلانی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مکمل روی کارایی ورزشکاران تاثیر گذاشته و نقش موثری در کاهش خستگی دارد.
فواید استفاده از مکمل های کراتین
خرید مکمل های بدنسازی کراتین بین ورزشکاران بسیار محبوب است. این مکمل ترکیبی است که به طور طبیعی در سلول‌های ماهیچه وجود دارد. مصرف کراتین سبب افزایش سطح هورمون تستسترون در بدن می‌شود. کراتین به عضلات انرژی می‌بخشد و باعث تغییراتی در کارایی سلولی می‌شود. این مکمل برای رشد کوتاه مدت و بلند مدت عضلات موثر است، به همین دلیل مصرف آن برای افراد مسن و بی تحرک توصیه می‌شود. کراتین معمولا به شکل پودر خریداری می‌شود و با انواع مایعات می‌توان مخلوط کرد.
ویژگی های پودر کراتین 100 درصد گلد کر لاین ترک نوتریشن
- حاوی آمینواسید و ال گلوتامین
- کمک به عضله سازی
- حفظ سلامت عضله
- کنترل وزن
چطور مصرف کنیم
میزان یک سروینگ 5 گرم (1 پیمانه) را با 250 میلی لیتر آب و یا آبمیوه مخلوط نمایید.
در روزهای تمرین: یک سروینگ 30 دقیقه قبل از تمرین و یا یک سروینگ بلافاصله بعد از تمرین میل نمایید.
در روزهای غیر تمرین: یک سروینگ بلافاصله بعد از بیدار شدن و یک سروینگ شب هنگام خواب میل شود.
لطفا دقت کنید
این فرآورده صرفا مکمل تغذیه ای بوده و جهت تشخیص، پیشگیری و یا درمان بیماری نیست.
در جای خشک، خنک و دور از نور نگهداری شود.
دور از دسترس اطفال نگهداری شود.
بیش از حد مجاز مصرف نشود.
موارد منع مصرف
افرادی که به شیر، بادام، سویا و یا تخم مرغ حساسیت دارند باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.
افرادی که از بیماری‌های خاص رنج می‌برند، قبل از استفاده با پزشک مشورت کنند.
افراد زیر 18 سال نباید مصرف کنند.
مصرف در دوران بارداری و شیردهی
در دوران بارداری و شیردهی قبل از استفاده کراتین گلد کر ت رک نوتریشن با پزشک مشورت کنید.
جدول ترکیبات کراتین گلد کر ترک نوتریشن
| ترکیبات | مقدار در هر وعده روزانه | درصد نیاز مصرف روزانه |
| کراتین مونوهیدرات | 1.91g | ** |
| سدیم | 95mg | ** |
| ویتامین C | 45mg | 150% |
*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
امیر حسام –
درود
افرادی که سابقه خانوادگی کلیه شن ساز دارن؛آیا مکمل کراتین فشار مضاعف روی کلیه میزاره و می تونه مشکل ساز باشه؟
سپاس
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام همراه گرامی
حتما قبل از مصرف با پزشک مشورت شود
احمدرضا –
کراتین ترک واقعا حرف نداره راضیم
سبحان –
شنیدم کرااتین مثه گینر چاق میکنه درسته؟
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام همراه گرامی
در صورتی که شدت تمرینات پایین باشه و رزیم کم کالری و بدون قند رعایت نشه بله به افزایش توده چربی کمک میکند
علی –
من سابقه مشکل کلیوی نداشتم و ندارم اما چون روزانه 4 قرص آمینو مصرف می کنم میخواستم بدونم که اگه کراتین رو بارگیری کنم مشکل کلیوی مثه سنگ پیدا نمی کنم؟
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام همراه گرامی
در صورتی که سابقه مشکلی نداشتین
مصرف زیره نظره مربی بلا مانع است
حسین –
اگه بارگیری رو انجام ندیم و به جاش روزی یه اسکوپ مصرف کنم، بازم تاثیرش رو میزاره ؟
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام دوست عزیز
اگر از آخرین دوره مصرف کراتین شما بیش از 4 ماه گذشته است با بارگیری نتیجه بهتری خواهید گرفت.
Amir –
سلام مجدد و ممنون بخاطر پاسخگوییتون، میشه بخش دوم سوالم در مورد دوره بارگیری کراتین رو جواب بدید، با توجه به اینکه ۱۰تا ۱۲ شب تمرین می کنم، در چه زمانهایی کراتین رو مصرف کنم و به چه میزان
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام دوست عزیز
کراتین به صورت نرمال روزانه 10 گرم،5 گم قبل تمرین و 5 گرم بعد تمرین استفاده می شود،در دوره بارگیری روزانه 20 گرم تا 5 روز.
Amir –
آیا با مصرف کراتین شکم هم چاق میشه؟ اگر بنا به دلیلی وسط دوره ورزش رو قطع کنیم مصرف رو باید قطع کنیم؟
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام دوست عزیز
کراتین فقط در صورت فعالیت بدنی و ورزشی باید استفاده شود،کراتین به تنهایی باعث چاقی شکمی نمی شود.
Amir –
سلام وقت بخیر، من مبتلا به میاستنی هستم و روزانه ۴ عدد مستینون و یک عدد ولبان(بوپروبیون) مصرف می کنم، البته بخاطر مشکلات گوارشی rabeprazol هم دو عدد مصرف می کنم، آیا کراتین مشکلی برای من نداره؟ و با توجه به اینکه ساعت تمرینم ۱۰ تا ۱۲ شب هست نحوه مصرفم برای دوره بارگیری و بعد از اون چطور باید باشه
دکتر مينا شاقي –
وقت شما هم به خیر
کراتین در لیست داروهایی که در میاستنی گراویس منع مصرف دارن قرار نمیگیره ولی از اونجایی که مطالعات کافی در مورد مکملهای ورزشی در دسترس نیست، بهتره قبل از مصرف با پزشک معالجتون مشورت کنید.
مهران –
سلام خسته نباشید، بنده تقریبا آخرای ۱۷ سالگیم هست و داره ۱۸ ساله میشم، به نظرتون اشکالی نداره این کراتین رو مصرف کنم؟
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام دوست عزیز
کراتین از مکمل های رایج و استاندارد ورزش بدنسازی می باشد،در صورتی که ورزش منظم و با برنامه ای دارید هر 6 ماه می توانید یک دوره کراتین استفاده کنید.
ناشناس –
سلام به غیر از عضله سازی
افزایش حجم عضله هم داره یانه
چون کراتین on اینطور بود عضله ساز بود
ولی افزایش حجم عضله آنچان نداشت
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام دوست عزیز
کراتین باعث افزایش حجم عضلات می شود و بسته به نوع تمرینات اثرگذاری متفاوتی دارد.