نقد و بررسی پودر ال گلوتامین ادوای
پودر ال گلوتامین ادوای به ذخیره سازی گلیکوژن عضلات، فرایند سنتز و تولید پروتئین و عضله سازی کمک میکند. لازم به ذکر است ال گلوتامین یک اسید آمینه غیر ضروری است، این بدین معنا بوده که بدن قادر به ساخت آن نمیباشد. اما در مواقعی مانند قرار گرفتن در شرایط استرس یا انجام ورزشهای شدید نیاز بدن به این ماده افزایش مییابد از این رو مصرف مکملهای گلوتامین در تامین نیاز بدن به این ماده موثر عمل مینمایند. پودر L glutamin ادوای موجب تسریع بازتوانی بدن بعد از تمرینات و پیشگیری از تحلیل عضلانی بعد از تمرین میشود. همچنین گلوتامین به ذخیره سازی گلیکوژن عضلات کمک نموده و باعث افزایش تولید پروتئین و عضله سازی میشود.
رشد عضلات با مصرف گلوتامین
گلوتامین نقش یک بلاک سازنده پروتئین را ایفا میکند، مصرف این مکملها بر روی رشد عضلات و بهبود عملکرد ورزشی تاثیر مستقیمی دارد. گلوتامین به همراه کربوهیدراتها میتوانند مقدار قابل توجهی از خستگی را کاهش دهد. به علاوه گلوتامین باعث تقویت سیستم ایمنی ورزشکاران شده و به بهبود ریکاوری ذخایر کربوهیدرات عضلات (گلیکوژن) کمک مینماید.
عوارض مکمل ال گلوتامین
گلوتامین اسید آمینهای است که بیشتر در عضلات، اسکلت و پلاسما بدن انسان وجود دارد. به همین علت نگرانی در مورد مصرف آن در مقادیر نرمال وجود ندارد. مطالعات انجام شده بر روی مصرف گلوتامین، دوزهای مصرفی مختلف را مورد آزمایش قرار داده و از دوز 5 گرم گرفته تا دوز روزانه 45 گرم به مدت 6 هفته را مجاز دانستهاند. البته در دوزهای بالا نیز هیچ عوارض جانبیای خاصی گزارش نشده است.
ویژگی های پودر ال گلوتامین ادوای
- ممانعت از خستگی زود هنگام در تمرینهای هوازی و قدرتی
- تامین اسید آمینه ال گلوتامین
- جلوگیری از تحلیل عضلات
- نگهداری عضلات
چطور مصرف کنیم
1 پیمانه (5 گرم) از مکمل ادوای را در 250 میلی لیتر آب یا آب میوه حل نموده و قبل و بعد از تمرین مصرف نمایید.
لطفا دقت کنید
فراورده را در دمای زیر 25 درجه و در جای خشک و خنک نگهداری کنید.
این مکمل جهت پیشگیری، تشخیص و درمان نیست.
ال گلوتامین را دور از دسترس کودکان قرار دهید.
موارد منع مصرف
بیماران کلیوی و فنیل کتونوری منع مصرف دارند.
جدول ترکیبات
| ترکیبات | مقدار در هر وعده روزانه | درصد نیاز مصرف روزانه |
| ال گلوتامین | 5 گرم |
*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
محمد –
گلوتامین بهتره یا کراتین برای عضله سازی؟
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام دوست عزیز
برای عضله سازی از کراتین استفاده کنید،برای نگهداری عضله هم از گلوتامین استفاده کنید.
مهندس دریایی –
بهترین زمان مصرف گلوتامین چه زمانی هست؟ صبح یا قبل از تمرین؟
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام دوست عزیز
بهترین زمان مصرف گلوتامین بلافاصله بعد تمرین و قبل خواب یا بعد صبحانه می باشد.