نقد و بررسی پودر کراتین مونوهیدرات فانتوم نوتریشن
پودر کراتین مونوهیدرات فانتوم نوتریشن از کراتین مونوهیدرات خالص است که از تشکیل اسید لاکتیک در عضله جلوگیری می‌کند. تقریبا 95 درصد از کراتین موجود در بدن در ماهیچه‌ها به شکل فسفوکراتین ذخیره می‌شوند و 5 درصد دیگر نیز در کلیه، مغز و کبد یافت می‌شوند. زمانی که شما از مکمل‌های کراتین استفاده می‌کنید، ذخیره فسفوکراتین‌ها افزایش پیدا می‌کند و این پروسه در واقع نوعی ذخیره انرژی در سلول‌هاست و می‌تواند به تولید سلول‌های انرژی کمک کند که به آن ATP می‌گویند. کراتین مونوهیدرات از رایج ترین شکل کراتین ترکیبی داروخانه ای است.
کراتین می‌تواند قدرت ورزشکاران را از راه‌های مختلفی افزایش دهد. در تمرین‌هایی که سخت است، در وهله اول باید ذخایر فسفوکراتین را در ماهیچه‌ها بالا ببریم و هر چه قدر این میزان دخیره بیشتر باشد، ATP بیشتری تولید می‌شود که یک منبع کلیدی تولید انرژی برای وزنه زدن و انجام تمرینات شدید است. این محصول جز بهترین و خالص ترین کراتین‌های موجود در بازار است که نیاز صد در صد ورزشکاران به کراتین را برآورده می‌کند.
ویژگی های پودر کراتین مونوهیدرات فانتوم نوتریشن
- کراتین با خلوص و کیفیت بسیار بالا
- افزایش دهنده قدرت عضلات
- افزایش قدرت بی هوازی
- تسریع روند ریکاوری
- بدون طعم
چطور مصرف کنیم
پنج روز اول یک پیمانه (5گرم) کراتین را با 250 میلی لیتر آب یا آبمیوه مخلوط نموده، 4 مرتبه در روز مصرف نمایید. در روزهای بعدی یک پیمانه قبل و یک پیمانه بعد از تمرین مصرف شود.
لطفا دقت کنید
در صورت ایجاد هر گونه حساسیت و مشکل سریعا به پزشک مراجعه کنید.
در جای خشک و خنک و دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
بیشتر از دوز توصیه شده مصرف نشود.
موارد منع مصرف
افراد مبتلا به آلرژی‌های شدید و نارسایی کبد و کلیه، افراد حساس به گلوتن، افراد دارای هر گونه بیماری خاص، افراد دیابتی، افراد دارای مشکلات قلبی و فشار خون بالا منع مصرف دارد.
مصرف این محصول برای کودکان منع مصرف دارد.
افراد زیر 18 سال مصرف نکنند.
مصرف در دوران بارداری و شیردهی
در دوران بارداری و شیردهی استفاده نشود.
جدول ترکیبات
| ترکیبات | مقدار در هر وعده روزانه | درصد نیاز مصرف روزانه |
| کراتین مونوهیدرات | 5g | ** |
*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
مهیار –
سلام من یک سوال داشتم: برای مصرف کراتین بهتر هست از پودر استفاده کنیم یا کپسول کدوم بهتر جذب بدن میشه و اثر میذاره؟ لطفا هرکدوم بهتره برندش هم بگید ممنونم
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام دوست عزیز
اثردهی محصول در هر دو حالت یکسان است،اگر مشکلی با پودر ندارید می توانید به صورت پودری استفاده کنید.
فروغی –
فرق پودر کراتین مونوهیدرات با کراتین عادی در چیه ؟ کدوم برای عضله سازی بهتر هست و سرعت میبخشه به این روند؟
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام دوست عزیز
چیزی به نام کراتین عادی وجود ندارد،همه انواع کراتین ها در اشکال مختلف وجود دارند که نوع منوهیدرات آن بیشتر مورد مصرف ورزشکاران می باشد.
شهابی –
از پودر کراتین مونوهیدرات برای افزایش حجم عضله هام استفاده کردم واقعا عالی بود.
همرهی –
چند دقیقه قبل از تمرین باید پودر کراتین مونوهیدرات فانتوم نوتریشن رو استفاده کنم؟ بعد از تمرین باشگاه هم باید بخورم؟
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام دوست عزیز
نیم ساعت قبل تمرین و نیم ساعت بعد تمرین 5 گرم استفاده کنید.
ساغر –
برای عضله سازی و افزایش وزن در مدت زمان کم کراتین بدنسازی خریدش رو پیشنهاد میدهید؟
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام کاربر گرامی
بله در کوتاه مدت تاثیرگذار است ولی برای ماندگاری بیشتر و بهتر همراه گینر استفاده کنید.
سمانه –
سلام من این مکمل کراتین مونوهیدرات رو خریدم ولی تو اب یا شیر حل نمیشه و رسوب میکنه این عادیه یا پودر creatine من مشکل داره؟
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام دوست عزیز
کراتین با توجه به اینکه ماده سختی می باشد به طور کامل و 100% در آب حل نمی شود و مشکل خاصی ندارد و در همه برندها به همین شکل می باشد.
فرامرزی –
فرق بین مکمل کراتین مونوهیدرات با مکملی که مونوهیدرات نداره در چیه؟
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام دوست عزیز
غالب مصرف ورزشکاران کراتین منو هیدرات می باشد که در جذب و تاثیرگذاری بیشترین نتیجه را دارد و انواع دیگر کراتین مثل کراتین های انسولین دار توصیه نمی شود./