نقد و بررسی پودر کراتین آیرون مکس
پودر کراتین یک مکمل محبوب بین همه ورزشکاران به خصوص بدنسازان است که برند آلمانی آیرون مکس با بهره گیری از ترکیبات باکیفیت این محصول را تولید و روانه بازار کرده است. پودر کراتین آیرون مکس تحت لیسانس آلمان یکی از بهترین مکملهای کراتین در حال حاضر است که با داشتن ترکیبات موثر در ماهیچهها، کربوهیدرات را به فسفات تبدیل میکند و باعث افزایش حجم عضلات میشود. این مکمل تاثیر بسیار خوبی بر زیبایی بدن و عضله سازی دارد و به بدن ورزشکاران شکل میدهد. نقش دیگر مکمل کراتین تولید انرژی در سلولهای بدن و بافت ماهیچه ای در طول تمرینات سخت و دشوار است.
پودر کراتین چیست و چه فوایدی دارد؟
پودر کراتین یک مکمل غذایی است که برای افزایش عملکرد و قدرت عضلات استفاده میشود. کراتین یک ترکیب طبیعی در بدن است که در عضلات یافت میشود و نقش مهمی در تولید انرژی برای عضلات دارد. با مصرف این مکمل، سطح کراتین در عضلات افزایش مییابد و در بهبود قدرت اندامها، افزایش حجم عضلات و سرعت بهبود عملکرد ورزشکاران موثر عمل میکند. زمان مصرف پودر کراتین به شرایط و هدف شخصی شما بستگی دارد ولی در حالت کلی توصیه میشود پودر کراتین را قبل از تمرین، بعد از تمرین و در طول روز استفاده کنید که هر یک تاثیر مطلوب و مشخصی بر عملکرد ورزشکاران میگذارد.
فواید پودر کراتین آیرون مکس (Iron Maxx Ceraatine):
- تحریک سلولها و ریکاوری عضلات
- جلوگیری از کاهش پروتئین در بدن
- افزایش هورمونهای عضله سازی
- افزایش آبرسانی به سلولها
- کاهش سطح میستانین
- رشد عضلات
ویژگی های پودر کراتین آیرون مکس
- حفظ سلامت عضله برای ورزشکاران
- کمک به عضله سازی
- بهبود عملکرد ورزشی
- افزایش قدرت عضلات
- افزایش حجم عضلات
چطور مصرف کنیم
روزانه یک دوم پیمانه کوچک آیرون مکس (تقریبا 5 گرم) را با آب یا شیر مخلوط کنید.
پیشنهاد میشود آن را با گینرهای وزن یا شیکهای پروتئینی مخلوط کنید. برای نتیجه مطلوب در روزهای تمرین، یک قسمت را 30 دقیقه قبل و قسمت دوم را بلافاصله بعد از تمرین مصرف کنید. در روزهای غیر تمرین، یک قسمت قبل از صبحانه و یک قسمت قبل از شام مصرف شود.
لطفا دقت کنید
این فرآورده صرفا مکمل بوده و جهت تشخیص، پیشگیری و یا درمان بیماری نیست.
در دمای محیط و در جای خشک، خنک و دور از نور نگهداری شود.
دور از دسترس کودکان قرار دهید.
موارد منع مصرف
در صورت ابتلا به هر گونه بیماری خاص یا استفاده از داروی خاص قبل از مصرف با پزشک متخصص یا داروساز داروخانه آنلاین مثبت سبز مشورت کنید.
مصرف این فرآورده در نوجوان و جوانان زیر 18 سال بایستی تحت نظر افرد متخصص انجام شود.
بیش از حد مجاز مصرف ننمایید.
مصرف در دوران بارداری و شیردهی
مصرف این فرآورده برای زنان باردار و شیرده ممنوع است.
عوارض جانبی
این فرآورده ممکن است حاوی گلوتن، لاکتوز، سویا و تخم مرغ است.
در صورت حساسیت مصرف این فرآورده، مصرف را قطع نمایید.
تداخل دارویی
در صورت مصرف داروهای دیگر به پزشک خود اطلاع دهید.
جدول ترکیبات در هر 10 گرم
| ترکیبات | مقدار در هر وعده روزانه | درصد نیاز مصرف روزانه |
| انرژی | 0g | ** |
| چربی | 0g | ** |
| چربی اشباع نشده | 0g | ** |
| کربوهیدرات | 0g | ** |
| شکر | 0g | ** |
| پروتئین | 0g | ** |
| نمک | 0g | ** |
| کراتین مونوهیدرات | 10g | ** |
*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
Sina –
درود بین این کراتین و کراتین صد در صد از شرکت ترک نوتریشن کدام رو پیشنهاد میدید؟
تشکر
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام دوست عزیز
هر دو از برندهای معتبر و مورد تایید هستند، طعم کراتین ترک به دلیل وجود سدیم داخل محصول کمی شور است.
محسن –
یکی از بهترین کراتین های موجود در بازار هست ، بنده هم برای تمرینات کاردیو و تمرینات رزمی و همینطور فیزیک کلاسیک استفاده کردم ، انتخاب اول و آخرم این کراتین است. یا حق
مجید –
سلام داخل محصول اسکوپ مخصوص خودش هست؟!
جواد هاشمی –
بین کراتین آیرون مکس و مکس ماسل کودم رو برای عضله سازی پیشنهاد میدین؟ یکی رو بگین
دکتر ملیکا صفاری –
تفاوت خاصی ندارند با توجه به قیمت تصمیم بگیرید.
علی –
بین کراتین آیرون مکس و مکس ماسل کودم بهتره؟ یکی رو بگید
پویا –
سلام روزبخیر
من ریزش موی ارثی دارم میخواستم ببینم واقعا کراتین باعث تشدیدش میشه؟ و اینکه مثلا اگر یه مدل ضعیفتر مثل پمپ کیو آر تی که ۲۰۰۰ میلیگرم کراتین داره مصرف کنم باز هم میتونه برام مشکلی ایجاد کنه بنظرتون؟ خیلی ممنون
مربی بدنسازی –
سلام دوست عزیز
تحقیقات فعلی ارتباطی بین مصرف مکمل کراتین و ریزش مو را تایید نمی کند
ریزش مو می تواند ناشی از عواملی مانند تغییرات هورمونی، ژنتیک، شرایط خودایمنی، بیماری، رویدادهای زندگی مانند بارداری، کمبودهای تغذیه ای، شرایط پوست سر و سایر ملاحظات باشد.
احتباس زیاد کراتین در بدن باعث ریزش مو میشود طبق تحقیقات انجام شده
اما مقادیری که بتوانید ان را طی تمرین به بافت های عضلانی منتقل کنید باعث احتباس نخواهد شد
به شرط اینکه دوره بارگیری را حذف کنید
ممنون از همراهی شما
مربی بدنسازی –
سلام دوست عزیز
تحقیقات هنوز در حال بررسی میباشد
و نتایج به اینصورت است که دوز بالا در کوتاه مدت مشکل ساز نخواهد شد
اما طولانی مدت با دوز پایین ممکن است برایتان نگرانیتان را بیشتر کند
ممنون از همراهی شما
علی رجبی –
من شنیدیم که کراتین بی ضررترین مکمل بدنسازی هست ولی از اون طرف هم شنیذم که حتی کراتین که میگن انقدر خوبه باعث ایجاد سنگ در کلیه میشه میخواستم بدونم این موضوع تا چه حد صحت داره؟
مربی بدنسازی –
سلام دوست عزیز
شما اگر از کاندیشن های بدنی خود اگاه باشید برای شما ضرری ایجاد نخواهد کرد
ولی در کل باید عرض کنم که ممکن است سنگ را تشدید کند اما شواهدی مبنی بر سنگ ساز بودن وجود به طور رسمی با رفرنس به چشم نمیخورد
ممنون از همراهی شما