نقد و بررسی پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان
پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان ذخایر کراتین بعد از تمرینات را به سرعت پر میکند. بیشتر کراتین موجود بدن در کبد و کلیه‌ها ایجاد میشود، اما بیشتر آن در بافت ماهیچه‌ای ذخیره میشود. کراتین یک ماده مغذی است که به ورزشکاران استقامتی کمک می‌نماید تا گلیکوژن بیشتری را ذخیره کنند و بدین صورت در تمرین یا مسابقه استفاده کنند. به علاوه التهاب و آسیب سلولی را به دنبال ورزش طولانی و شدید کاهش می‌دهد. به همین علت پودر کراتین دکترسان در گروه بهترین مکمل بدنسازی قرار گرفته است و با فرمولاسیون منحصر به فرد می‌تواند باعث بهبود عملکرد مغز، تمرینات ورزشی و ریکاوری سریع شود.
مکمل کراتین چیست ؟
پس از اینکه شما پروتئین می‌خورید، بدن به واسطه کلیه‌ها و کبد کراتین را می‌سازد. سپس عضلات کراتین را به کراتین فسفات تبدیل می‌کنند. این ترکیب نیز به آدنوزین تری فسفات تبدیل میشود که بدن از آن جهت تمرینات انفجاری استفاده میکند. علاوه بر آن تحقیقات زیادی در مورد قابلیت کراتین جهت بهبود قدرت عضله انجام شده است. با این حال تحلیل این تحقیقات نشان داده که کراتین، قدرت بدن را در جوانان و بزرگسالان بهبود می‌دهد و عملکرد ورزشکاران در پرش ارتفاع، فوتبال و قایق رانی را نیز بالا می‌برد. یک نکته مهم دیگر این است که اگر کراتین مصرف می‌کنید، در نظر داشته باشید این مکمل می‌تواند وزن شما را نیز افزایش دهد.
ویژگی های پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان
- بالا بردن بازسازی استخوان و محافظت عصبی
- افزایش حجم عضلات و توده ماهیچه‌ای
- بهبود عملکرد در تمرین‌ها با شدت بالا
- ریکاوری در اثر فعالیت‌های استقامتی
- بهبود عملکرد مغز و عضله
- افزایش استحکام و قدرت
- بهبود ظرفیت بی هوازی
چطور مصرف کنیم
برای مرحله بارگیری طی 4-5 روز، روزانه 4 پیمانه (20 گرم) پودرکراتین مصرف نمایید. 1 پیمانه (5 گرم) در هر وعده صبحانه، نهار، شام و یک سروینگ اضافی قبل از خواب مصرف شود.
بعد از بارگیری و برای نگهداری، روزانه یک پیمانه (5 گرم) از این محصول را با وعده غذایی یا بلافاصله بعد از تمرین به همراه شیک پروتئینی مصرف نمایید. این محصول برای مصرف در یک رژیم غذایی سالم و متناسب برای افراد بالغ و به همراه برنامه ورزشی است.
لطفا دقت کنید
پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان را به همراه رژیم غذایی سالم و متعادل و نه به عنوان جایگزین آن، مصرف نمایید.
کراتین دکترسان مکمل بوده و جهت تشخیص، پیشگیری و درمان بیماری نیست.
دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
موارد منع مصرف
برای افراد زیر 18 سال تنها با تجویز پزشک توصیه میشود.
مصرف در دوران بارداری و شیردهی
در دوران بارداری یا شیردهی مکمل کراتین را تنها با مجوز پزشک مشورت کنید.
عوارض جانبی
در صورت مصرف درست و مجاز عارضه جانبی خاصی به دنبال ندارد.
تداخل دارویی
در صورت استفاده از داروی خاص مصرف کراتین 100% قبل از مصرف این مکمل یا هر مکمل دیگر با پزشک متخصص مشورت نمایید.
جدول ترکیبات
| ترکیبات | مقدار در هر وعده روزانه | درصد نیاز مصرف روزانه |
| کراتین مونوهیدرات | 100g | ** |
*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
امیر –
وقت بخیر
آیا خوردن کراتین همزمان با دارو های ضد افسردگی مانند سرترالین، نورتریپتیلین بوپیوم و یا ویاس مشکلی داره؟
دکتر ملیکا صفاری –
سلام دوست عزیز
امیررضا –
سلام بین این کار و کراتین گلد کر لاین ترک و کراتین ارمسترانگ کدوم رو پیشنهاد میدین؟
لطفا یکیو بگین????
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام همراه گرامی
کراتین ارمسترانگ و بهتون پیشنهاد میکنم
سبحان –
سلام کراتین دکتر سان تحت لیسانسه؟
کارشناس علمی و بهداشتی مثبت سبز –
همراه گرامی
خیر این محصول تحت لیسانس است
محمد –
کراتین باعث با افزایش هورمون ها هم میشود یا نه مانند هورمون رشد lgf1 و تستوسترون ….. و برای کسانی که کمبود هورمون رشد کاربرد دارد برای عضلات و استخوان ها
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام همراه گرامی
کراتین باعث جمع شدن ابه بیشتری زیره پوست میشود
و زمینه را برای ساخت عضله فراهم میکند
همچنین باعث افزایش نیرو در حین تمرین
دنی –
با گینر ژن استار میخوام مصرف کنم
طریقه مصرفش رو میگید با گینر
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام همراه گرامی
کراتین رو سه روز اول روزی 20 گرم که میشه 4 اسکوپ 5 گرمی به ترتیب بعد صبحانه
قبل تمرین و بعد تمرین و یک ساعت قبل خواب مصرف کنیدت
از روز چهارم روزی 2 اسکوپ که بعد صبحانه و قبل تمرین میباشد مصرف کنید
البته در صورتی که بیماری گوارشی یا کبد چرب نداشته باشید
مهدی –
کراتین دکتر سان برای من خوب بوده و حجم و انرژی که مد نظرم بود رو برام تامین کرده
کارشناس علمی و بهداشتی مثبت سبز –
حسین –
در مایع به طور کامل حل میشه؟
مشاور مکمل های ورزشی –
سلام دوست عزیز
به طور کلی مکمل کراتین به صورت کامل در مایعات حل نمی شود.