قرص ملاتونین
قرص ملاتونین
قرص ملاتونین نوعی مکمل غذایی است که حاوی مقادیر مناسبی از ملاتونین بوده و مصرف آن به تنظیم خواب شما کمک می‌کند. ملاتونین را ممکن است به صورت شربت یا قرص جویدنی نیز در بازار پیدا کنید. معمولا افرادی که از اختلالات خواب رنج می‌برند، مقدار هورمون ملاتونین در بدنشان اندک است. به کمک مکمل ملاتونین می‌توان به برطرف شدن این مشکل کمک کرد.
درمان بی خوابی و تنظیم خواب و بیداری
ملاتونین ممکن است به ویژه برای پرواز زده‌ها مفید باشد چون هم قادر است به تغییر ساعت بدن برای مطابقت با ساعت محلی کمک کند و هم موجب به خواب رفتن پس از یک پرواز طولانی شود.این هورمون با فعالیت آنتی اکسیدانی موجب حمایت بدن در برابر عوامل آسیب‌رسان داخلی و خارجی می‌گردد. م
درمان افسردگی ناشی از کمبود ملاتونین
این هورمون به‌عنوان یک عامل محافظتی عصبی در برابر برخی اختلالات عصبی از قبیل بیماری آلزایمر، بیماری پارکینسون، افسردگی و میگرن عمل می‌کند. نتیجه‌گیری: با توجه به اثرات مثبت بر سیستم عصبی، خواص غیر سمی پس از مصرف طولانی‌مدت و نبود عوارض جانبی، ملاتونین می‌تواند یک ترکیب مناسب برای درمان برخی بیماری‌های عصبی باشد
تقویت سیستم ایمنی
شواهدی مقدماتی وجود دارد که مصرف ملاتونین به عنوان مکمل غذایی، ممکن است گسترش سرطان را در بدن متوقف کند یا به تأخیر بیندازد، دستگاه ایمنی را تقویت کند و فرایند پیری را کُند کند.
چه زمانی قرص ملاتونین مصرف کنیم
قرص ملاتونین را ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب بهترین زمانی است که این قرص می‌تواند موثر واقع شود. دلیل این امر آن است که پس از ۳۰ دقیقه از مصرف ملاتونین سطح آن در خون افزایش می‌یابد. با این حال بهترین زمان مصرف ملاتونین ممکن است در هر فردی متفاوت باشد و با چند بار تجربه کردن می‌توان بهترین زمان را یافت. همچنین نور محیط را نیز کم کنید تا اثرگذاری آن افزایش یابد.
بهترین مارک قرص ملاتونین
- کپسول خوراکی دورمیرین فورت فارما اس
- ملاتونین 3 میلی گرم رازک
- قرص زیر زبانی واناتونین نورم لایف
- ملاتونین ۳ میلی گرم ملاتونین نیچرمید
- ملاتونین 3 میلی گرم سیمرغ دارو عطار
اسپری ملاتونین
علاوه بر کپسول یا قرص ملاتونین شما می توانید از اسپری ملاتونین نیز استفاده کنید. به همین منظور در هنگام مسافرت های طولانی یا به طور کلی مواقع بی خوابی با چند پاف اسپری کردن ملاتونین خوابی آسوده و به موقع داشته باشید.
قرص ملاتونین چند میلی گرم است ؟
قرص ملاتونین در دوزهای مختلف در بازار ارائه می شود که معمول ترین آن دوز 3 میلی گرم است. یعنی هر قرص حاوی 3 میلی گرم ملاتونین است. البته در دوزهای 1 میلی گرم و 5 میلی گرم هم محصولاتی در بازار یافت می شود.
دوز مناسب ملاتونین
دوز مناسب ملاتونین از فردی به فرد دیگر، تفاوت زیادی می‌کند. دوز توصیه شده معمولاً ۰/۵ میلی‌گرم است. ملاتونین در بزرگسالان با دوزهای متفاوت از ۰/۲ تا ۲۰ میلی‌گرم، بسته به نوع استفاده از آن مصرف می‌شود. اگر مشکل به خواب رفتن یا در خواب ماندن دارید، می‌توانید در مورد دوز مناسب با پزشک مشورت کنید.
قرص ملاتونین را چگونه قطع کنیم
استفاده فقط برای یک دورهٔ ۲۰ یا ۳۰ و حداکثر ۴۰ شب کافی است ولی بیشتر از این مدت زمان سبب آلزایمر خفیف می‌شود. در مورد عوارض جنسی هم تأثیر دارد و با جایگزین شدن بجای هورمون تستوسترون سبب کاهش قدرت جنسی در آقایان می‌شود. کاهش مصرف قرص مـلاتونین، می‌بایست به تدریج صورت بگیرد و هرگز به یکباره مصرف قرص را قطع نکنید.
چه کسانی نباید قرص ملاتونین مصرف کنند
- افراد زیر ۲۰ سال
- زنان باردار و شیرده
- افراد دچار افسردگی
- فشار خون بالا
- نارسایی کلیه
- تشنج و صرع
برای مصرف توسط نوجوانان و کودکان می‌بایست دستور پزشک وجود داشته باشد.
